MissTina's Loggbok - FRESH START

[MissTina]

Vært her tidligere, men datt ut pga personlige grunner og endringer i livet...

Men nå er jeg tilbake igjen og trener for fullt! Derfor valgte jeg å komme hit igjen for å øke kunnskapen og loggføre forandringene som eventuelt måtte komme Forhåpentligvis..

Om meg:

Jeg heter Tina og er 23 år, bor i Tromsø. Har samboer og 2 rottweilere, Conan og Toya.

Trener på Actic ((tidligere Nautilus) og jogger med bikkjene.

Bruker stort sett Nautilus-maskinene når jeg trener, helkropp. (Dvs. armer, rygg, mage og bein på samme dag)

Mitt mål med treningen? Jeg vil ha en spretten og fin kropp, og bra helse



Det var litt om meg!

[MissTina]

Har vært på joggetur med Conan idag. Tror Toya har sett seg lei av all joggingen min, hun legger seg bare ned etter 10 meter, hehe. Så må finne på noe annet mer gøy og sporty til henne...

[Einar B. Gilberg]

Du trenger ikke trene mer. Du har oppnådd ditt mål

[Riinoo]

Velkommen tilbake!
Så fint at du er i gang med trening og har satt deg et mål

Har du en liten oversikt over kostholdet ditt og hva du "gjør" på treningssenteret? hvilke øvelser, set/reps og progresjon (økning i vekter) etc?

Mvh

[MissTina]

You've made my day, Einar!

Jeg har oversikt over alle øvelsene mine på gymmen (rep, kg osv) Skal kopiere trenings-kortet så jeg kan få full oversikt hjemme/her og kan lettere planlegge ting videre:)

[MissTina]

Treningsmaskinene dem bruker på senteret jeg trener heter Nautilus 2ST Circuit.

Tallene er nummer på maskinene. 1x12 , og da med så tunge vekter at jeg har problemer med den siste.

3F (Rompe/lår): 50kg
5B (Biceps/bryst/rygg): 31kg/27kg
3 (Lår over): 22kg
2B (lår under/rompe): 22kg
8C/E (Bryst): 22kg
13 (mage): 31kg
1B (rygg nede): 31kg
5 (Triceps/rygg/mage): 36kg

frivekt 3kg triceps + mageøvelser

Følger ingen spesiell diettplan, bare holder meg generelt mest mulig sunn. Spiser når jeg er sulten og spiser moderat...

Tror jeg kan legge på noen kg på noen av maskinene neste gang, kjennes det ut som etter dagens trening

[Einar B. Gilberg]

Bare en innskytelse ; norm for å skrive set og reps er at seriene står først og repsene etterpå. Altså 1x12 for ett sett á 12 reps. Dette er spesielt viktig når du skriver 12x1 reps For da skriver du ikke bare at det er 12 sett á 1 rep. Du understreker at det er akkurat dette du mener, ved å tilføye reps etter 1-tallet. Og så mener du egentlig det motsatte 12x1 sett eller 1 sett x 12 reps, eller for enkelhets skyld 1x12

[MissTina]

Aah, sånn var det, ja Jeg har rett og slett byttet om sett og reps

[MissTina]

Skulle trene på lørdag, men så fikk jeg vite at treningssenteret er nede midlertidig mens streik pågår Så ble jogging i dag i stedet...

Håper streiken ikke varer lenger enn nødvendig!

[MissTina]

Streiken er over og treningssenteret har åpnet igjen!

Mens jeg har ventet, så har jeg løpt og trent med vekter hjemme. Har et par enkle treningsmanualer man kan legge på vekter osv.

Treningen idag bestod av eventyr i skogen med bikkjene (vi bor omtrent foran et fjell, så det er bratt!) og vekter