Glad gutt 20år BULK FORM SIDE 9, pluss litt diverse nakenbilder..

[leifarne]

Hei.

Hatt 2 bildeprofiler her før. Men har vel heller vært sløv med å følge dem opp, så slenger i sammen en ny.
Håper jeg har nok tid til og holde denne oppdatert. Nettopp kommet meg på beina igjen etter en saftig smell i ryggen, på dro meg en prolaps mellom L4/L5 med. så isasen bitter fortsatt greit i venstere bein. Men ting kommer seg.

Bilder side: 1,2,4,5,6
Mål side: 5

Jeg deffer for øyeblikket.

stats for øyeblikket.
192cm
95,5kg
fett% rundt 11 kanskje.

Deff plan. kommer straks.

------------------------------

Slenger med et bilde av prolapsen  Sikkert noen som vil finne det interessagt

[AntiXrist]

Sleng ut noen bilder da med det samme

[leifarne]

Skal slenge ut noen bilder fra tidligere former når jeg får litt tid i kveld =)

Her er en liten smakebit iallefall, piz

[AntiXrist]

Damn, imponerende all over!
Meget bra form også syntes jeg

[leifarne]

Tusen takk =)

Skal se om jeg for tatt noen bilder i dag, så kan oppdatere litt i kveld. Skal også slenge med deff opplegget. Kommer også noen bilder fra bulk, og tidligere former fra yngere alder.

Så følg med =)

[AntiXrist]

Tusen takk =)

Skal se om jeg for tatt noen bilder i dag, så kan oppdatere litt i kveld. Skal også slenge med deff opplegget. Kommer også noen bilder fra bulk, og tidligere former fra yngere alder.

Så følg med =)

I will

[BreakingMad]

Fy flate. Det er den råeste formen jeg har sett på en 20-åring. Insane! Kan jeg spørre hvor lenge du har trent, og hvilke treningsmetoder/prinsipper du følger og føler du har hatt mest fremgang med?

[leifarne]

Fy flate. Det er den råeste formen jeg har sett på en 20-åring. Insane! Kan jeg spørre hvor lenge du har trent, og hvilke treningsmetoder/prinsipper du følger og føler du har hatt mest fremgang med?

Tusen takk, morsomt å høre. Jeg har er på mitt sjette treningsår nå. Jeg har vært litt av og på pga skader. Som skrevet over fikk jeg en skikkelig knekk i ryggen mars i fjor, der tapte jeg 20kg. Når jeg startet igjen i fjor høst har jeg kjørt en sju dagers splitt med ni uker trening og en uke rest. Føler jeg har utviklet meg mye på den splitten, og jeg har jobbet med svakheten mine. Jeg har også trent de svakepunktene mine to dager i uken, i det siste har den ene dagen av de to dagene vært med høy reps. Når man trener så mye tror jeg man ikke vinner noe på å trene tungt igjennom hele uken, pluss at jeg kjører 1 dag med bare core øvelser. Og jeg rører meg mye ellers som sykkeling om sommern, og ski gåing om vintern, både skyting og klassisk.

Jeg har også vært veldig bevist på kosthold, jeg bor i hus med en ernæringfysiolog. Så jeg har hatt god hjelp hele veien Jeg er også en stor forbruker av kosttilskudd. Det er litt tricky når man har en ernæringfysiolog pustene deg i nakken, heehe.

Jeg tror ikke det er noe fasitt svar på hva som er best og ikke. Ingen mennekser er like så man må bare prøve og feile til du finner hva som passer deg selv. Jeg tror også variasjon er viktig.

Håper jeg fikk svart på det du lurte på Piz

[AntiXrist]

Sleng ut bilder av beina og da
Edit: Har du noen mål av kroppen? Midje, armer, bein etc? hadde vært kult å sett

[JVE89]

enormt bra sommerform det der!

har du mål?
midje, armer, osv?

[Morrille]

Her skal følges med 

[leifarne]

Sleng ut bilder av beina og da
Edit: Har du noen mål av kroppen? Midje, armer, bein etc? hadde vært kult å sett

enormt bra sommerform det der!

har du mål?
midje, armer, osv?

Mål skal ordnes, sist jeg målte armene var dem 44cm i stram tilstand i samme vinkel som på bilde. Men vil tro noe har blitt borte på deff. Og mener jeg var 145cm rundt skulderene når muttern skulle snekkere sammen en marius genser i vinter =) Men ordner mål innen morgen dagen..

Skal også ta bilder av bein, men der trykker vi på den svakeste knappen av dem alle, hehe. Ikke fordi jeg er unna sluntrer men fordi jeg ikke holder ut smertete i beine når jeg tar dype knebøy eller knebøy generelt. Det blir for lang vei for nervetråden til venstere bein som alleredde er i klem etter prolapsen (isas nerven v.side). Så bein treningen har blitt veldig maskin preget, desverre

Her skal følges med 

=)

[POSEN]

Imponerende!  @subscribe

[Ukjentfornå]

Rå form ! , hvor lenge har du trent ?

[DTP]

Rå form ! , hvor lenge har du trent ?

6år står det lengere oppe.