Ja da var jeg tilbake etter en liten utflukt til tr.heim. Fikk ikke trent på 4 dager og spiste kanskje 7 måltider på 3 dager. Havnet på fylla på tirsdag og hadde skikkelig hangover dagen derpå.Dietten besto av 2 flasker hvitvin,4 øl og 2 drinker med redbull og vodka. og det på 5-6 timer. Det er byggermat det. Så her er det ingenting å frykte fra denne siden. Ble visst ikke heeeelt bra denne uka. Morgenkardio var byttet ut med morgensøvn,men.............
NÅ ER DET ALVOR. Nå er det slutt på tullet og ingenting mere skal få komme i veien. Satt inn et ekstra gir nå framover så tror det vil skje mye de neste 3-4 ukene. Håper ihvertfall det. NO WAY BACK.
Kan jo fortelle litt om hvordan jeg spiser:
m1: 60 gr havregryn,10 gr glutamin,og 60 gr proteinshake
m2 + m3 + m4 = 800 gr kylling og 150 gr ris + 4 riskaker + 10 ml olje
før trening: 10 gr glutamin + 15 gr peanøttsmør
etter trening: 10 gr glutamin, 40 gr nectarwhey + 70 gr vitargo
m5: 250 gr biff + 60 gr polarbrød
m6: 50 gr ptoteinshake.
Dette er lavdagen min. I tillegg tar jeg 3 stk omega 3 kaplser til hvert måltid. Tar også kreatin etter trening.
Her er dagsformen etter en heller dårlig treningsuke.
Sannheten lyver ikke desverre,men men......... Lyset var jo elendig som vanlig så er nok litt skarpere vet jeg. Det får være trøsten.
Hjelp 
