Slik trener Vin Diesel

Treningsrutiner

Vin Diesel startet å trene lenge før han startet som skuespiller, og hans treningsøkter har alltid inneholdt en form for bodybuilding. Samtidig liker han at øktene skal gå raskt, men allikevel være effektive! Fokuset legges på en kroppsdel pr. dag og han bruker supersett under hver eneste økt. Vin Diesel kjører vanligvis rundt 8 repetisjoner pr. øvelse, dette er hva han mener er best dersom man ønsker å oppnå muskel vekst, men samtidig se smidig og atletisk ut.Treningen fordeles på 4 dager, mage treningen legges til to valgfrie dager. Bicepsen pumper han opp mellom bein øvelsene.
Med en kombinasjon av styrke, yoga, pilates og jiu-jitsu oppnår Vin Diesel både kontroll over egen kropp, bra koordinasjon, topp balanse og en mer effektiv og variert trening. Vin Diesel er 182 cm høy og veier 102 kg.

4-splitt treningsprogram

SS = Supersett

BRYST:
Bench press: 4 x 8 reps - SS1
Decline Bench Press: 4 x 8 reps - SS1

Dumbbell Flyes: 4 x 8 reps - SS2
Pushups: 4 x 8 reps -SS2

Inclie DB press: 4 x 8 reps - SS3
Low Cable Crossover: 4 x 8 reps - SS3

TRICEPS:
Overhead Triceps Extension: 4 x 8 reps - SS1
Skull Crusher: 4 x 8 reps - SS1

Reverse Grip Triceps Pushdown: 4 x 8 reps - SS2
Incline Barbell Triceps Extension: 4 x 8 reps - SS2

Triceps Dumbbell Kickback - SS3
Dips: 4 x 8 reps - SS3

Han legger også til Hammers Curl, Biceps curls, Barbell Curls, preacher curls ved behov.

RYGG OG SKULDRE:
Shoulder press: 4 x 8 reps - SS1
Lateral Raise: 4 x 8 reps - SS1

Lateral Pulldowns: 4 x 8 reps - SS2
Bent-over Rows: 4 x 8 reps - SS2

Deadlift: 4 x 8 reps - SS3
Shoulder Shrugs: 4 x 8 reps - SS3

LÅR:
Barbell Squats: 4 x 8 reps - SS1
Standing Calf Raise: 4 x 8 reps - SS1

Sumo Squat: 4 x 8 reps - SS2
Lunges: 4 x 8 reps - SS3

Front Squats: 4 x 8 reps - SS3
Power Clean and Snatch: 4 x 8 reps - SS3