Frank Vallèe ble nylig kåret til Verdensmester i Classic Bodybuilding. Nå snakker Frank ut om VM, trening og diett.
Akkurat nå føler jeg at jeg er litt inne i et "vakum". Høsten gikk jo over all forventning, og selv om jeg langt, langt inne hadde en drøm om at det var mulig å nå til topps, så var ikke dette tanker som jeg delte med noen. Classic Bodybuilding er en klasse som passer meg perfekt, og er en hobby som lar seg kombinere med jobb og andre sysler. Jeg er utrolig glad for å ha oppnådd disse resultatene, og det er noe jeg selv personlig vil huske for alltid. Det er såvidt jeg kan huske bare en nordmann som har blitt verdensmester i kroppsbygging tidligere, og det er Petter Mathisen. Det som er litt morro er at jeg trente på gym`et hans når jeg var 18-19 år.
VM var en utrolig opplevelse, som fort kunne endt før det startet for min del! Jeg lå syk hele siste uka før avreise, og var avreisedagen fortsatt usikker på om jeg skulle dra. Jeg ble heldigvis feberfri samme dagen som vi skulle reise og kom meg på flyet til Warzawa. Etter to timers flyreise og 3 timers biltur var vi fremme 02.30 natt til fredag, og hele fredag ble et styr for å klare vekta. Skal ikke ta den historien nå, men det var ett skikkelig pes, men til slutt klarte jeg det akkurat, og da var klokken 23.20 fredag kveld.
Lørdag var det forbedømming, og når jeg våknet den dagen skjønte jeg fort at formen var på plass. Først var det eliminasjonsrunder, siden vi var 19 deltagere, og 15 gikk videre til semifinale. Når semifinalen startet ble jeg plassert helt ute på siden med dårlig lys, og jeg var litt usikker på hvordan det skulle gå. Jeg jobbet knallhardt på lineup hele konkurransen, og vi startet med fellessammenligninger 5 & 5. Når jeg så ble dratt ut på 1. sammenligning og ble satt i midten skjønte jeg at her var det muligheter for å komme til finalen. Jeg ble også tatt frem på 2. og 3. sammenligning, så det så bra ut før søndagens finale.
Når vi kom tilbake på hotellet var det bare å spise og drikke, og vente på resultatlistene, for å se om jeg kom videre til søndagens finale blant de 6 beste. Det gjorde jeg, så da var det bare å slappe av, og gjøre seg klar for nok en konkurransedag. Jeg hadde utrolig mye energi på søndag, og jobbet igjen knallhardt og ga alt jeg hadde. Ett minutt før jeg egentlig skulle på scenen å kjøre friprogrammet kom de løpende å sa de ikke fant musikken min, men jeg hadde heldigvis med en ekstra cd i bag`n, så det ordna seg. Eneste jeg gjorde feil var å si at musikken skulle starte før jeg gikk på scenen, mens det egentlig var omvendt, så da ble det litt improvisering, men det gjorde ingenting. Det var noen nervepirrende minutter mens premieutdelingen pågikk, men jeg var utrolig glad til slutt, hehe. Det er faktisk ganske spesiellt å stå på scenen å høre de spille nasjonalsangen i et VM!
Ja, det var ganske hardt! Jeg var i form 2 uker før NM, og frem til VM derfra var det jo 8 uker. Det å gå på diett i seg selv er ganske greit, men å gå i konkurranseform i 8 uker, med daglig kaloriunderskudd, var til tider tøft. Jeg hadde vel egentlig ingen sprekk underveis, men helga etter Nordisk var jeg i Milano, og da hadde jeg to planlagte dager, med fri flyt av mat & drikke, og det gjorde godt både for kropp og sjel.
Jeg startet hver dag med havregrøt og proteinshake, og utover dagen fordelte jeg måltider, med ris eller poteter som karbohydratkilde og kylling/fisk og en sjelden gang biff som proteinkilde. I tillegg mye grønnsaker. Etter trening Whey Tech protein og Carbo Fuel eller riskaker. Før leggetid lagde jeg meg ofte en shake av Pure Casein, vann, isbiter, eggehviter, kanel og cayennepepper, og innimellom litt frosne jordbær, alt ettersom hvordan jeg lå an på kaloriinntaket den dagen.
Når det nærmet seg konkurranse droppet jeg Kre-Alkalyn, siden dette binder opp litt væske, og jeg i utgangspunktet sliter med å klare innveiing.
Før Oslo Grand Prix trente jeg alene, og varierte endel. Etter det så har jeg trent med Daniel Myrvold, og vi har som regel delt opp kroppen i 4-5, hvor vi varierer endel med øvelser (noen faste baseøvelser), men prøver å trene relativt tungt, men med bra utførelse. Og intensiteten har vært bra. Vi pusher hverandre bra, og trenger ikke si så mye på treninga. Dette har fungert veldig bra for meg. Mer inngående treningsprogram kommer kanskje senere. Men jeg har trent i over 25 år, og vet litt hvordan kroppen min reagerer, så innimellom på trening hender det at Daniel og jeg trener litt forskjellig.
Akkurat nå har jeg ikke rukket å sette meg noen nye mål ennå, men frem til jul vil jeg trene jevnt og rolig, og nyte litt mer mat. Jeg er sponset av Proteinfabrikken, og skal benytte sjansen til å prøve ut flere produkter enn de jeg har benyttet meg av på dietten. Det gleder jeg meg til.
Til slutt vil jeg benytte sjansen til å take de som har hjulpet meg underveis:
Heidi, som har stillt opp hele veien.
Daniel som har vært en trofast treningspartner og motivator.
Proteinfabrikken, med Egil i spissen, som hadde tro på meg.
Kim og Martin, som hele tida har sagt at speilet mitt er ødelagt!
Marthe, for dressing, så maten ble litt mer spennende.
Og alle andre som har motivert meg underveis!
Søndagen i VM fikk jeg over 150 sms, og Facebook-veggen og innboksen var stappfull. Takker også for alle gratulasjoner i loggen min her på TF.
Les treningsloggen til Frank.
Vi kommer til å kjøre et STORT og omfattende intervju av Frank Vallèe i magasinet på vårparten.
