Navn: Thomas Egedius
Alder: 25 år
Bosted: Tønsberg, men opprinnelig fra Gjøvik.
Arbeid: Jobber som Portør på sykehuset i Vestfold ved siden av studiene.
Høyde: 184 cm
Vekt: Off/On season 100kg/84kg
Sivilstatus: Forlovet med Sunniva :)
Sponsor: Ingen, noen som vil hjelpe meg? :)
Klubb: Geir`s FKK
Merittliste:
BB Debutant (2010) Sandefjord 4 plass. Oslo GP (2010) 5 plass cbb 180+.
Fortell litt om deg selv
Jeg er en positiv og meget rolig kar. Studerer førskolelærer utdanning på lærer høyskolen i vestfold (er ferdig til våren). Jeg er veldig glad i å fiske, gå turer i fjellet og liker ellers og bare slappe av i sofaen med en god film. Er veldig glad i film hehe. Jeg er også så heldig å ha ei nydelig dame som støtter meg i alt og som deler de samme interessene. Stor takk til henne. Sammen har vi en hund, som heter Maccawoy. Maccawoy er en samojed/polarhund. Jeg har et motto som jeg lever etter og det går slik: Livet er til for å leves læres og nytes, desto mer du lærer, jo mer kan du gjøre ut av livet ditt!
Favorittøvelse: Shrugs.
Favorittdrikke: Pepsimax
Favorittmat: Det er så mye hehe. Må vel si hjemme laget pizza eller (Mc`rn) hvert fall etter diett!
Favorittkosttilskudd: Har ingen spesielle, men må ha proteinshakes. Merke har ikke noe å si, men må helst være god på smak.
Hva synes du om Treningsforum.no?
Leser treningsforum hverdag, så må si jeg synes siden er knall! Meget mye info og hente for alle som trener eller bare vil ha ett innblikk i trenings verden. Selv abonnerer jeg på bladet! Det er en kjempe innsats dere gjør. :)
Hva fikk deg til å begynne å begynne med kroppsbygging og hvor lenge har du trent?
Året i militæret var det året jeg begynte å trene så smått med vekter. Jeg ble fort opptatt av det å ikke være som alle andre. Ville komme meg litt ut av mengden. Har trent i noen år, men kan med hånden på hjertet si at det er liksom dette året jeg virkelig har trent ordentlig. Da sikter jeg til riktig kosthold og riktig trening.
Har du vært aktiv i andre idretter?
Har drevet med skateboard og snowboard i ca 9 år. Har jobbet som leder i Gssk. Gjøvik skate and snow klubb. Vært innom de fleste idretter som, innebandy, hockey, fotball, karate, alpint osv.
Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
Står opp 06.15. Tar 1 kopp kaffe og power walker med hunden i ca 30 (fri helgene)
Frokost. Drar på skolen til klokken 09.00 og tilbringer tiden i forelesninger.
Spiser når jeg er sulten, mellom forelesningene.
Ferdig på skolen. Drar og trener.
Middag og tur med hunden.
Kvelds kos med dama, eventuelt skole oppgaver.
Natta
Hva er dine mål og ambisjoner?
Det er å komme tilbake til scenen i en forbedret form og mer muskler! Målet er pall plass i Oslo GP våren 2012 i CBB 180+
Hva er fordelene og ulempene med kroppsbygging?
Fordelene er at dette er noe som gir meg glede og energi i hverdagen. Jeg får lov til å drive med noe jeg brenner for uten at det er noen som står og forteller deg hva du skal gjøre. Du er din egen sjef og det liker jeg hehe. Det er din kropp og den kan du selv skulpturers slik du ønsker. Ulempene er vel det sosiale til tider, men har du en samboer som vet hva det innebærer går det nesten smerte fritt. Ellers er det klokka og at den blir noe vel styrende til tider.
Er du fornøyd med fremgangen du har hatt?
Ja, det siste året! Men Roma ble ikke bygget på en dag. T.T.T., ting tar tid. Sånn er det bare. Dette er en sport der man, må ha mye tålmodighet.
Hvordan trener du for å bli en stor kroppsbygger?
Dag 1: Bryst, skuldre og triceps.
Dag 3: Lår, legger og mage.
Dag 5: Rygg, biceps og underarm.
Jeg kjører kun 3 trenings dager uken, men når jeg først er på gymmet er det ALT eller INGENTING. Det er det som passer best for meg. Jeg kjørt ulike program, men kommet frem til at kroppen min responderer best på dette.
Hva er dine beste løft med vekter?
Jeg er den personen som aldri kjører maks - løft på vekter da jeg ødela ryggen etter et maks - løft i markløft, for noen år tilbake. Men på gode dager kan jeg kjøre serier på 130kg i frontbøy (dype) og 54kg hantler i benkpress.
Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
-Bryst Benkpress med hantler
-Skuldre Sidehev
-Triceps Pushdown
-Biceps Curl med stang
-Rygg Nedtrekk foran omvendt grep - smalt
-Forside lår Lår curl
-Bakside lår Curl
-Legger Leggpress
-Mage abs - Maskin
Hvor lenge går du på diett før en konkurranse?
Jeg gikk på diett i 3 måneder, 3 lange måneder hehe.
Setter du opp din diett selv eller får du hjelp?
Jeg har fått hjelp av Geir Hansen (Master Of Sandefjord) til alt av diett. Takk til Geir :-)
Hvordan ser din diett for kroppsbygging ut før konkurranse?
05.00 Står opp, drikker kaffe og går tur på ca 1 time, dusjer og slapper av med vg nett før frokost. Liker å ha god tid, liker ikke å stresse.
0700 Frokost 50 g havregryn ,1 tsj kanel ,ca 30 gr nøtter ( peanøtt / cascew uten salt, 50 gr Proteinpulver og 1 stk Banan + Vitaminer og mineraler
0930 150 g ovnstekt laks ( m pepper og urter ) samt ca 150 gr blandet salat + 2-hele egg ( kokt )
1130 200 g kyllingfile , samt ca 200 gr blandet salat
1400 50 gr Proteinpulver 1 stk frukt
1630 200g kyllingfile 50g ris
1930 50 gr Proteinpulver
2230 150 g kyllingfile
Drikker riklig med vann og de dagene jeg trener spiser jeg 2 stk valgfri frukt etter trening.
(Her skjer det endring i kosten etter hvert som formen endrer seg)
(På de dagene jeg ikke trener tar jeg en ½ time med powerwalk på kvelden).
Hvordan spiser du resten av året?
Har dette kostholdet som base, men spiser gjerne pizza med samboeren til middag eller noe godt viss jeg ønsker det. Bytter også ofte ut noen av måltidene med havremel shake og prot;) Raskt og enkelt. Det gjelder og ikke bli for nazi på maten, ellers tror jeg dagene blir fort tunge og slitne. Viktig å kunne leve litt "normalt også".
0700: Frokost 80 gr havregryn,1 tsj kanel, 50 gr Proteinpulver og 1 stk Banan + Vitaminer og mineraler og omega 3.
0930: 200g fiskekaker 100g ris, 1 helt egg
1130: Lunsj 200g kylling og 100g ris
1400: 50 gr Proteinpulver 2 Epler
1630: 200gr karbonadedeig 100g ris
1930: 200g laks og 50g ris
2230: Kvelds 200 kylling
Kanskje litt mer frukt hvis jeg er sulten :)
Blir det mye poseringstrening?
Ja, eller blir sånn ca 4 ganger i uka. Dette er noe jeg selv synes er kjempe moro. Så koser meg når det er poseringstrening.
Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Jeg vil anbefale protein pulver da dette, ofte er dyrt i få i seg gjennom matvarer. Du kan spare penger! Viktig viss du er student som meg. Creatin er bra, kan selv kjenne litt ekstra trykk på trening og pump muskulaturen. Ellers er jeg begeistret for zma. Zma er et mineral og vitaminformel. Som består av magnesium, sink og vitamin b6.
Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med diett og trening?
Synes selv dette går greit, men til tider kan det være slitsom da de ikke har forståelse for utsagnet "du er hva du spiser". Det å spise borte er nok noe av det jeg synes er mest problematisk. Eller så har du det evig jaget om at kamerater skal feste og drikke, noe jeg ikke driver med. Men de har lært nå. Sjelden de spør meg hehe...
Har du noen forbilder i kroppsbygging?
Frank Zayne, Arnold, Kevin Levrone og jay cutler for å nevne noen.
Hva motiverer deg? 
At ikke en eneste dag er lik.
Hvor mye kardio trener du for å komme i form?
Kjører kun 60 min powerwalk på morgenen ellers 30 min på kvelden, de dagene jeg ikke trener.
Hva synes du er din beste prestasjon?
Den formen jeg stilte i Oslo GP 2010! Var hardest i prejudingen og ble dessverre noe softere til finalen, men dette var min debutant, så er meget fornøyd!
Har du som kroppsbygger forslag til enkle og sunne måltider?
3 egge hvitter og ett helt egg. Lag omelett, tilsett løk, paprika, yalapenos og litt vita hjerte god ost. 200g kylling i terninger på toppen. Stekes på middelsvarme, deretter inn i ovnen 200 grader. (med panna inn i ovnen). Vips så har du egge pizza med digg og sunt fyll.
Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Det må bli fremside lår.
Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor som deg?
Søke hjelp av de som har trent lenge, men finn din egen vei. Tren heller mindre enn for mye. Muskelen vokser ikke på treningen, du bryter den ned. Og til slutt: Spiser du mer enn du forbrenner går du opp i vekt og spiser du mindre går du ned i vekt. Du kan selv velge hvilken livsstil du vil leve, men det krever disiplin og selvkontroll.
Noe du vil si til slutt?
Jeg vil takke forloveden min Sunniva Hansen for at hun holder ut med meg. Ikke minst for den flotte innsatsen hun gjorde som tok delegat oppgaven på strak arm under Oslo GP. Du er unik og spesiell. Ellers vil jeg takke familie og venner, dere vet hvem dere er. Også ikke minst Geir Hansen for dietten.
I MADE IT!!! :-)
FOTO: Jon Klasbu, KDesign.com
