Prikk inn formen for en dag
Kosthold27.06.2006Bjørn Furuhaug83
- Start 5 dager før den spesielle dagen, og øk vanninntaket til ca 1l per 10kg kroppsvekt per dag. Veier du 80 kg vil det si at du må drikke ca. 8 liter vann pr. dag. Dette vil medføre at du må springe på do ofte i løpet av de neste dagene…
- Innta ekstra salt på maten de 3 første dagene. Bruk rikelig grillkrydder og lignende. Det er ikke nødvendig å overdrive, men det er viktig å holde saltbalansen ved like når væskeinntaket er økt.
- Reduser karbohydrat- og saltinntaket de siste to dagene. Dette innebærer at du bør holde deg til kun ferskt kjøtt, kylling eller fisk, grønnsaker og usaltede nøtter eller oljer. Hold deg også unna krydderblandinger og dressinger, da disse ofte inneholder mye salt. Proteinshaker er lov, men mest mulig vanlig mat disse to dagene. Forsøk å få i deg 4-5 måltider per dag.
- Du kan trene som normalt fram til den nest siste dagen, men da bør du hvile slik at du har mer "trykk" i musklene på selve dagen.
- Et døgn før den spesielle dagen, kutter du vanninntaket. Du får kun lov til å drikke et halvt glass vann til hvert måltid.
- Om morgenen, kan du begynne å spise karbohydrater og salt, og faktisk også litt fett. Dette vil si at du kan spise litt sjokolade, saltede nøtter, eggerøre, brødmat med kjøttpålegg, peanøttsmør og syltetøy på riskaker, boller, rundstykker eller bagels, ris, pasta, potet, eller til og med en burger m/chips på McDonalds. Du får allikevel ikke lov å drikke mer enn noen få dråper vann, så selv om dette høres artig ut, kan jeg love deg at det ikke er så hyggelig å spise salt mat og samtidig være tørst.
Utover dagen og kvelden vil du se at kroppen blir hardere og at musklene kommer bedre frem.
Kan kaffe øke metabolismen og forbrenne mer fett?
Kosthold28.01.201934
Kan man forbrenne fett kun rundt magen med situps?
Trening07.06.201897
Fettforbrenning på 15 minutter
Trening23.04.201866
Bygg muskler og brenn fett med dette programmet
Trening22.03.2017272