På coveret: Thea IFBB PRO Erichsen
Foto: Jon Klasbu
Redaktør: Rita Immerstein
Antall sider: 132
Utdrag fra lederen: "Først og fremst er det en glede å få ønske dere et godt nytt år! Et nytt år betyr nye muligheter og det er med store forventninger jeg forsøker å skape meg et overblikk over det nye året 2012. Jeg gleder meg til å få oppleve solide prestasjoner fra utøvere både innenfor kroppsbygging, fitness og strongman."
I salg på Narvesen nå.
Eller kjøp abonnement her! Tegn et abonnement for kun kr 199,- for 5 utgaver!
Innhold Nr16 - 01/2012
20. Kardio
Kardiovaskulær trening er en aktivitet som har som mål å forbedre kroppssammensetningen ved å redusere fettmassen. Treningsformen utføres normalt sett på tredemølle, på sykkel eller i fri natur. I denne artikkelen skal vi se på en del myter knyttet opp til denne typen trening. Vi skal vurdere om kardio utført på en tradisjonell måte gir god effekt, og om det finnes alternative måter å utføre det på for enda bedre resultat.
24. Hva er styrketrening?
Det finnes mange ulike former for styrketrening som utføres av både idrettsutøvere, mosjonister og i rehabiliteringssammenheng. Styrketreningens historie går langt tilbake og kan spores 5000 år tilbake i tid. Tidligere var det hovedsakelig vektløftere, styrkeløftere, brytere, kastutøvere og kroppsbyggere som trente tung styrketrening.
56. Thea IFBB PRO Erichsen
Thea Erichsen er heldig. Hun har blitt proff fitness utøver på 1-2-3. På kort tid har hun kommet seg på topp-nivå i denne sporten og alt faller henne naturlig og ganske lett. Selv mener hun at «det enkleste ofte er det beste». Det har hun lært av Bjørgulf Hansen som er kjæresten hennes. De har vært sammen i sju år. Thea er strikt på diett og skjønner ikke helt hvorfor noen folk klager og syter under dietten. Her kan du bli kjent med jenta som mener at ALT er mulig.
80. Proteiner - Velg riktig proteinkilder for muskelvekst
Er det ett fett hvilke proteinkilder du velger? Er det forskjell på de animalske kildene og de vegetabilske? Hvilke proteinkilder du velger har mer å si for muskel- og styrkevekst enn du aner. Kvaliteten på maten du spiser er ofte viktigere enn kvantiteten.
60. Strong is the new skinny
Det er trendy å være sporty og sunn. Før var det trendy å være tynn. Nå skal du være tynn, men også muskuløs. Media har flere ganger skrevet om treningsbloggere som drar trening til et helt nytt nivå. Unge jenter trener som toppidrettsutøvere, men spiser ikke i nærheten av nok. Mange trener opp til 2-3 økter per dag, både med styrke og kardio, men feiler på å gi kroppen nok næring.
98. Espen Aune - Norges Sterkeste Mann
Etter 10 lange år i strongmansirkuset ble Espen Aune endelig kåret som Norges sterkeste mann. Veien dit har vært lang og her forteller han oss sin histore om hvordan det er å være en strongmanutøver i toppsjiktet.
114. Tanks: Hans Magne Bårdtvedt
Helt i den spede begynnelse av Hans Magne Bårdtvedts styrkeløfttrening gled han rett inn blant kjempene på KK-67. Meget snart fikk han tilnavnet «Tanks», det ikke uten grunn. Hans Magne kan lett minne om en menneskelig tanks der han noe så sjeldent som kler den enorme vekta på 154 kg. Ja, han kunne godt ha pakket på seg ytterligere kilo før noen ville ha kalt han overvektig. Og da sier det seg selv at han mye muskler.
Andre artikler:
- Nyttårsforsetter
- Pure Planet Oasis
- Gruppetrening
- Konkurranseguiden - Avslutningen
- Nordisk Mesterskap
- Muskelmexico
- Tren armer med Mr. Junior
- Daniel Stisen
- Proteinboost
Faste sider:
- Leder
- Smått og godt
- Sett og hørt
- Innboks
- Forbundet har ordet (kroppsbygging)
- Forbundet har odet (strongman)
- Forskning
- Tegnestripe
- Produkter i fokus
- Tilbakeblikk
- Historietimen
Kjøp abonnement her. Leveres fortløpende direkte hjem til din postkasse! Kun 199,- for 5 nummer!
