Fortell litt om deg selv
Jag är 27 år tjej som bor i Malmö, i södra delen av Sverige. Jag arbetar med 
grafisk formgivning, främst av trycksaker som annonser, reklam, tidningar och liknande men också av webbsidor. På min fritid så tycker jag om att leka med min dator och då tar jag bland annat hand om uppdateringarna av min hemsida, samt diverse andra mindre projekt. Ibland gör jag också modelljobb. Det är en bra motivation till att hålla sig i form. Som alla andra så tycker jag också om att umgås med mina nära och kära, det är självklart. Jag går ofta på bio och älskar science fiction. The Matrix (ettan) var en kanonrulle!
Hvor høy er du, hva veier du og hvor lenge har du trent?
Jag började träna seriöst under våren 2002. Jag provade styrketräning för första gången när jag var 16 år, men intresset svalnade snabbt eftersom jag inte visste hur jag skulle göra för att få resultat. Det var inte förrän jag fick den kunskapen som det verkligen lossnade. Jag fick kontakt med träningsintresserade personer via Internet och hade förmånen att få feedback på mina tränings- och kostupplägg. Redan efter första träningsåret var resultaten fantastiska. Sedan dess har jag hållit igång och jag har bara uppehåll när jag känner mig sjuk. Jag är 173 cm och väger 68 kg idag.
Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
Jag börjar dagen med dXb Enhanched whey (www.dXb.se) proteinpulver. 
Jag har märkt att jag håller vikten mycket bättre när jag startar dagen med en proteinshake. Om jag känner mig lite extra hungrig så mixar jag gärna banan och havregryn i det. Mitt arbete under dagen är stillasittande. Jag sitter hela tiden vid min dator och knappar, och därför är det extra viktigt för mig att ha muskler och god cirkulation. Efter jobbet träffar jag oftast min pojkvän för att hitta på något tillsammans. Det kan vara att laga mat, träna, gå på bio eller bara ta en promenad. På kvällen somnar jag snabbt och tidigt. Sömn är viktigt för mig, och om jag inte får mina 8 timmar så blir jag missnöjd.
Hva er dine mål og ambisjoner?
När det gäller träningen så är mitt mål att känna mig stark, sund och snygg. Jag vill ha en fast och proportionerlig kropp som tål mycket.
Hva fikk deg til å begynne å trene?
Jag har alltid velar börja med styrketräning, så länge jag kan minnas. Jag tycker inte att en omuskulös kropp kan se sund ut, och jag har alltid förstått att 
kroppen behöver underhållas för att fungera bra trots att man blir äldre. Min pappa har under hela mitt liv haft stora problem med sin rygg och det är en stor anledning till att jag tränar. Jag vill göra allt jag kan för att hålla mig frisk så länge som möjligt. Samtliga tränar jag givetvis för att se bra ut. Jag tycker att bodyfitness-fysiken är mycket snygg på tjejer och mitt ideal är kvinnliga kurvor med starka muskler under.
Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Jag har lyckats bra med min träning, men det kan alltid bli bättre.
Hvordan trener du?
Jag tränar 4-5 ggr i veckan, men jag är flexibel. Jag ändrar mitt träningsprogram med jämna mellanrum, men hur jag tränar just nu kan du se på min hemsida. Fokus ligger på rygg, axlar och hamstrings.
Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
Bryst: Lutande bänkpress
Skuldre: Hantelpress
Triceps: Liggande tricepspress
Biceps: Bicepscurl
Rygg: Marklyft
Forside lår: Benpress
Bakside lår: Utfall
Legger: Stående vadpress
Mage: Crunches
Hvordan spiser du?
Jag äter mycket kyckling och pasta, havregrynsgröt och sånt. Jag tror att jag äter mer än de flesta tjejer, både när det gäller totalvikt och kalorimängd, men min förbränning är god så det går bra.
Bruker du kosttilskudd?
Varje dag! Det har jag gjort sedan jag började i 2002 och jag tycker att det fungerar utmärkt.
Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Jag kan rekommendera framförallt Protein, Kreatin, ALA, Omega-3 och Pyruvat. Kreatin brukar jag rekommendera speciellt till killar som har svårt att gå upp i vikt. Det är en grupp som ofta skriver till mig och frågar om råd. De kosttillskott som jag använder kommer ifrån fitnessbutiken (www.fitnessbutiken.se) och är av märket dXb Nutrition (www.dxb.se). Jag kan varmt rekommendera samtliga produkter i deras sortiment. Det är ett seriöst och bra företag som jag verkligen känner att jag kan lita på.
Hva er dine beste løft med vekter?
Innan jag fick knäproblem så brukade jag köra benpress med 200 kg. Det var rätt coolt, tyckte jag själv i alla fall. Då körde jag 3 set och 8 reps.
Har du noen forbilder?
När det gäller träningen så är mina förebilder tjejer med snygga kroppar. Trish Stratus är en megababe som jag inte skulle ha något emot att likna, men det finns många andra också.
Hva motiverer deg?
Att se andra som lyckats är mycket motiverande. Ett sätt att hålla motivationen uppe är också att sätta upp mål och framförallt delmål, samt att hålla dessa inom realistiska gränser. Att nå sina mål är det mest motiverande jag kan tänka mig och då mår man verkligen bra.
Har du noen tips til enkle og sunne måltider?
1. Keso med fun-light, eller frukt och hackade nötter.
2. Havregrynsgröt med bananbitar i och med rivet äpple på toppen
3. tortillabröd med kycklingfilé, dina favoritgrönsaker (jalapeno, grönsallad, tomat, paprika, gurka, majs etc), tacosås och kanske en klick matlagningsyoughurt.
4. Kokt pasta med frysta grönsaker och tonfisk. En skvätt olivolja på toppen.
Hva er ditt beste treningstips til nybegynnere
Kör hårt, lyssna på din kropp, och ge inte upp!
Nina er også medlem i vårt forum.
