Navn: Hilde Christin Vikebø
Alder: 26 år
Bosted: Bergen
Arbeid: Resepsjonist hos Sprek og Blid
Høyde: 162 cm
Vekt: Akkurat nå ca rundt 52
Sivilstatus: Singel
Sponsor: Ingen enda... Bare å melde seg.
Klubb: Gympartner
Merittliste:
8 plass Sandefjord open 2012
Fortell litt om deg selv
Jeg er en positiv og glad jente som har trening og kosthold som den store lidenskapen. Akkurat nå går jeg på skole, hvor jeg tar studiekompetansen og arbeider i treningskjeden Sprek og Blid som resepsjonist. Jeg har alltid sett opp til fitness jentene og tenkte hvorfor ikke prøve selv. Etter litt bygging var jeg klar for å prøve meg for å få litt erfaring og en fot innenfor.
Uansett plassering så fikk jeg blod på tann etter min debut og ser fram til å bygge mer muskelmasse og stå på scenen igjen og skinne. Ellers lever jeg en hektisk hverdag hvor skole, trening og jobb står på planen, men jeg er en aktiv jente som liker at det skjer ting, jeg kan fort bli litt rastløs hvis jeg ikke har en plan/oversikt over hva som skal skje. Nå framover skal jeg ta igjen litt tapt tid med venner og familie etter 5 mnd på diett.
Favorittøvelse: Bicepcurl, sidehev og stående roing er noen av de mange favorittøvelsene.
Favorittkosttilskudd: Det er så mange, så klarer ikke å bestemme meg for ett eller to
Favorittdrikke: Vann og fun light
Favorittmat: Taco, kylling og bacon grateng og hjemmelaget pizza, jeg er også ganske glad i fisk, blant annet ovnsbakt laks med masse gode grønnsaker J
Hva synes du om Treningsforum.no?
Det er en flott nettside for alle som driver med trening, uansett idrett. her er det gode tips og råd og ikke minst syntes jeg det er kjempe kjekt å lese om andre utøvere, det både motiverer og inspirerer meg.
Hva fikk deg til å begynne å begynne med fitness og hvor lenge har du trent?
Jeg har vell alltid vært aktiv, turning og fotball da jeg var liten. Begynte å få øynene opp for fri vekter og styrketrening i 2009 etter å ha sett i mange år på fitnessjentene så ville jeg også prøve meg.
Har du vært aktiv i andre idretter?
Ja som nevnt over så har jeg noen år med turn og rundt to år med fotball.
Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
Når jeg står opp er avhengig av når jeg har første time på skolen, men så er det en god skål med verdens beste frokost som er havregrøt og en stor kopp kaffe. Etter skolen er det rett på trening etterfulgt av jobb. Jobber til 22 30 på kvelden og da er det rett hjem i seng, viktig med nok timer søvn. I løpet av dagen er det maaaange mat bokser som spises, jeg lager til kvelden før og stabler i kjøleskapet, det gjør jeg både på diett og off season.
Hva er dine mål og ambisjoner?
Nå er det å få på mer muskelmasse og bruke den erfaringen jeg har fått til å gjøre meg enda bedre og sterkere. Jeg har ikke satt noe nye konkurranse fast bestemt, men det kommer flere, dette var bare begynnelsen.
Hva er fordelene og ulempene med fitness?
Fordelene er mange, man blir kjent med sin egen kropp og grenser. Man blir sterkere psykisk etter å ha vært/er igjennom en konkurranse diett og selve konkurransen. Du tar vare på kroppen og gjør den sterkere og det er utrolig kjekt å se framgang. De negative vil vell være at man blir veldig fokusert på seg selv og all fritid går til matlaging, trening og søvn, men det er jo kun for en periode og hvis man har støtte i ryggen så skal ikke det være noe problem mener jeg. Jeg merket selv under den siste tiden av dietten at jeg ville holde meg mest alene og ihvertfall borte fra mennesker med kritikk og negative holdninger til hva jeg drev med. Det finnes mange fordommer dessverre mot denne sporten som er så gøy.
Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Ja absolutt, er vell mest fornøyd med ryggen også har skuldrene komet seg en del. Det er alltid noe å forbedre og det skal jeg jobbe med nå framover. Øke muskelmasse og ha full fokus på mine svakheter. Viktig å ha mål å arbeide seg mot.
Hvordan trener du som er fitnessutøver?
Det jeg trener er ett 5-splitt treningsprogram, altså hver muskelgruppe på hver sin dag, men mage ca 3 ganger i uken. Dette fungerer bra. Har også lagt til en 6 dag hvor jeg jobber mer med svakhetene mine slik at de får seg en ekstra runde.
Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
-Bryst: Skrått med hantler
-Skuldre: Sidehev
-Triceps: Franskpress med hantler
-Biceps: Bicepscurl
-Rygg: Stående roing og nedtrekk
-Forside lår: Leg Extension
-Bakside lår: Curl med hantle
-Legger: Stående leggpress
-Mage: Beinhev og medisinball
Hvor lenge går du på diett før en konkurranse?
Før min første konkurranse nå, så gikk jeg på diett i 5 mnd.
Setter du opp din diett selv eller får du hjelp?
Dietten er det Coachen min Line Marion som har satt opp.
Hvordan ser din fitness diett ut?
Det går vell stort sett i ren mat som kylling,biff, fullkornsris, masse grønnsaker, havregrøt og mye krydder, viktig å ha smak på maten. De siste ukene mye torsk og brokkoli, og litt laks helt på slutten av dietten.
Blir det mye poseringstrening før konkurranse?
Ja det gjør det, vi hadde samlinger sammen med Line Marion og resten av teamet noen ganger før konkurransen, men jeg øvde mye på egenhånd også. Første gang er man nok litt "stivere" i poseringen enn etter mange konkurranser vil jeg tro. Men øvelse gjør mester.
Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Proteinpulver, Udos Choice,vitaminer/mineraler,C-vitamin,kreatin, bcaa.
Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med diett og trening?
Det har gått greit syntes jeg. I begynnelsen var ikke dietten noe særlig tung og da syntes jeg bare at det var deilig å være igang på diett, men den siste måneden med øking på cardio og mye mindre mat så ble det tyngre. Jeg orket å gjøre det jeg måtte gjøre, skole, trening og jobb ellers sov jeg mye og holdt meg mest alene. Fitness er en livstil, men diett går man på i en periode så med støtte i ryggen så er det ikke noe problem. Man blir litt usosial, men det tar man igjen etter dietten og har man gode nok venner så forstår de det.
Har du noen forbilder?
Det er uten tvil Ann Kristine Karlsson som jeg er på samme team med, hun er helt rå. Ellers vil jeg si Kristine Weber og Therese Ødegaard. Det er så mange flotte, inspirerende fitnessutøvere at jeg kunne ramset opp flere sider.
Hva motiverer deg?
Framgangen, å se at man kan forme kroppen sin akkurat som man vil om man er disiplinert og viljesterk. Energien og hvor positiv effekt det har på humøret og kroppen. Så er jeg også ganske sta og når jeg har bestemt meg for noe, så gjennomfører jeg.
Hvor mye kardio trener du for å komme i form?
Begynte med 3 morgencardio økter i uken og økte de siste to mnd med 6 morgencardio turer og 30 minutter med cardio etter styrke øktene i uken.
Hva synes du er din beste prestasjon?
Det må bli Sandefjord Open siden det er den eneste konkurransen jeg har blitt med på (foreløpig).
Har du som fitnessutøver forslag til enkle og sunne måltider?
Spis ren mat som: Kylling, karbonadedeig, biff, og tilbehør som ris, grønnsaker, nøtter, jeg er veldig glad i cottage chees, vailjekesam og bær, det er perfekt som mellommåltider. Ellers spiser jeg havregrøt og egg til frokost. Om helgene er det lov å kose seg litt, men jeg velger alltid det sunnere alternativ.
Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Ryggen også har skuldrene begynt å komme seg litt.
Hva er ditt treningstips til nybegynnere?
Få en diett og ett treningsprogram som er skreddersydd til akkurat deg og husk å lytte til kroppen din. Ingen kjenner kroppen sin bedre enn deg. Sett deg realistiske mål og husk at treningen skal være gøy.
Noe du vil si til slutt?
Jeg vil da benytte anledningen til å takke noen.
Jeg ville aldri ha klart å gjennomføre hadde det ikke vært for treningskompisen min Marius Kristiansen som jeg også arbeider sammen med. Han har erfaring fra tidligere konkurranse og jeg visste at jeg var i trygge hender da vi begynte å trene sammen for ca 1 år siden. Jeg hadde satt meg målet om å stille i 1 konkurranse våren 2012 og Marius fulgte meg opp nøye og har virkelig vært der for meg, når dietten var tung og energien lav. Så en stor TAKK til deg Marius, nå skal vi fokusere på svakheter og bygge mer muskelmasse. Jeg vil også bruke denne anledningen til å takke min herlige familie som har holdt ut med meg under dietten og støttet meg fult ut også en stor takk til jentene mine på kontoret på Straume som har vært der for meg hele veien og heiet på meg og ikke minst gitt meg masse flotte ord og støtte, dere er flotte jenter. Takk til Line Marion som har satt opp diett og for formsjekk.Tusen takk til Ann Kristine Karlsson og Caroline Watson for kjekke studer sammen og mange telefonsamtaler, dere betyr masse for meg. Ellers må jeg jo takke venner for støttende meldinger og fine ord.
