Intervju: Anett H. Langva

Intervju24.06.2006Joachim Marhaug0


 

Navn: Anett Henriksen Langva
Alder: 26 år (enn så lenge)
Bosted: Molde, men er født og oppvokst i Ålesund, Norges vakreste by.
Arbeid: Studerer og er vikar på barnehage.
Konkurrerer i: Styrkeløft
Meritter:
To førsteplasser og en andreplass i junior-NM i styrkeløft.
To førsteplasser og 2 andreplasser i senior-NM i styrkeløft
. En førsteplass og 2 andreplasser fra NM i benkpress.
1. plass for lag i nordisk landskamp 2001.
9. plass i VM benkpress 2006.
Interesser: I tillegg til å trene og konkurrere i styrkeøft selv så har jeg en samboer som gjør det samme. Jeg er leder i Ålesund Styrkeløftklubb, internasjonal dommer, holder på med trener2-kurs og er NSF sin representant i utdanningen "Coaching og ledelse innen idrett". Dagene går dermed stort sett med til trening, konkurranser, dømming eller kurs.

Hvor høy er du, hva veier du og hvor lenge har du trent?
Jeg er 1,65 m høy og veier mellom 53-56 kg. Jeg begynte i utgangspunktet å trene vekter som et supplement til fotballen: Var fullstendig fotballidiot og sprang rundt på gressmatta døgnet rundt. Ble likevel fullstendig "hekta" på styrkeløft da jeg pga en kneskade måtte legge opp å jakte på lærkula. Var med på mitt første styrkeløftstevne i 1998 og løftet svimlende 65 kg i knebøy, 32,5 kg i benkpress og 85 kg i markløft. Har slitt med en håpløs rygg (prolapser, betennelser, låsninger osv.) i mange år og har derfor ikke kunnet satse slik jeg helst vil, men prøver så godt jeg kan å trene rundt skadene slik at jeg kan være med likevel. Det fine med styrkeløft er jo at det er så målbart og at man alltid kan konkurrere mot seg selv.

Hva er dine beste løft med vekter?
Knebøy: 125 kg
Benkpress: 85 kg
Markløft: 140 kg

Hva er dine mål og ambisjoner?
Jeg har satt meg både korttidsmål og langtidsmål innen styrkeløft. Korttidsmålene dreier seg om EM i benkpress i august og Nordisk mesterskap i styrkeløft i september. På EM satser jeg på ny pers (selvfølgelig) med 87,5 kg og på Nordisk håper jeg at kroppen skal holde i oppkjøringen slik at jeg kan sette perser i knebøy, markløft og sammenlagt også. Ellers har jeg selvsagt ambisjoner om å bli så god som mulig ut i fra mine egne fysiske forutsetninger ;o) Ønsker også å stadig utvikle meg som dommer og være en best mulig representant for "dommeryrket".

Trener forresten litt rykk og støt inn i mellom og satser på å klare kvalifiseringskravet til NM i vektløfting en gang i fremtiden.

Er du fornøyd med fremgangen du har hatt?
Jeg skulle selvsagt ha ønsket at jeg hadde mye større fremgang enn jeg har hatt hittil, men med tanke på den elendige ryggen så kan ikke jeg tillate meg å være misfornøyd likevel. Jeg må skynde meg veldig langsomt og det siste året har det heldigvis begynt å løsne litt. Så lenge jeg kan drive med styrkeløft så er jeg fornøyd.

Hvordan trener du?
Pga. ryggen har jeg til tider svært vanskelig for å trene vanlig knebøy (blir veldig mye frontbøy) og til dels benkpress. Trener stor sett Dietmarprogram og trives veldig godt med det. For øyeblikket trener jeg veldig alternativt da ryggen slo seg skikkelig vrang under VM i benkpress i slutten av juni.

En vanlig treningsuke før NM i februar og RM i april så derimot slik ut:
Mandag: Frontbøy (tung), benkpress (lett/strikk) og strakmark + ulike støtteøvelser.
Tirsdag: Rykk og skuldrer.
Onsdag: Knebøy (lett/middels), smal benkpress (middels), markløft, sumo (tung) + ulike støtteøvelser (bl.a. dips).
Torsdag: Støt og biceps.
Fredag/lørdag: Frontbøy (lett/middels), benkpress (tung), markløft, smal (middels/lett) + ulike støtteøvelser.

Starter for fullt på oppkjøring frem mot EM i benk i august og Nordisk i styrkeløft i september neste uke. Denne gangen blir nok opplegget litt annerledes.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
Bryst: benkpress
Skuldre: sidehev (i kabel)
Triceps: dips
Biceps: konsentrasjonscurl (i kabel)
Rygg: markløft
Forside lår: frontbøy/knebøy
Bakside lår: strake mark
Legger: tåhev i benpressmaskin
Mage: "vindusvisker"

Hvordan spiser du?
Ofte og mye - er en innmari stor kakemons ;o)
Vanligvis ser det omtrent slik ut:
Frokost: havregrynsgrøt
Lunsj: omelett
Middag: kylling, kalkun, biff, ris, pasta osv.
Kveldsmat: omelett, middagsrester eller min store last - ostesmørbrød.
Inn i mellom disse måltidene blir det proteinsjokolader, shaker, frukt, grønnsaker, en is, noen kanelsnurrer, 3-4 esker rosiner osv.

Bruker du kosttilskudd?
Ikke annet enn vitaminer og Omega3 om morningen og litt proteinpulver inn i mellom slagene.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Jeg er definitivt ikke den rette til å komme med råd her.

Har du noen forbilder?
Jeg har ingen idoler, men ser opp til alle som jobber for det de tror på og drømmer om. Enten det dreier seg om idrett eller livet generelt.

Hva motiverer deg?
Styrkeløftmiljøet generelt er min største motivasjon. Det er alltid like hyggelig å møte nye mennesker og treffe gode venner på alle stevner vi drar på, og det er like vemodig å ta farvel hver eneste gang. Små stevner, store stevner og ikke minst muligheten til å få reise utenlands sammen med styrkeløftvenner gjør det lett å motivere seg. Å se andre lykkes og nå sine mål er også en veldig stor motivasjonsfaktor, spesielt når det er utøvere som du kjenner ekstra godt og du vet hvor mye trening og slit som ligger bak.

Hva gjør du for å komme i form?
Periodiserer treningen, lytter til kroppen, spiser nok mat og forsøker å få tilstrekkelig med søvn og hvile.

Har du noen tips til enkle og sunne måltider?
Jeg har mest kakeoppskrifter liggende... Men noe kjapt og godt er eggerøre, ris og bogskinke mikset sammen. Hiv over litt chillisaus eller spis den "bar".

Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Det var et vanskelig spørsmål, tja...svarer serratus musklene jeg da.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere?
Tenk teknikk, teknikk, teknikk. Tyngden på vektene kommer etter hvert.


Kun 8 kilo mellom bildene

Intervju25.04.2013593

Andreas Gulbrandsen kom i superform.

Greske Andreas Santorinios er klar

Intervju21.03.2013135

Se bilder og intervju.
Se videointervju

Linda Antonsen (38) klar for VM

Intervju06.12.2012132

Linda Antonsen deltar i Bodyfitness.

Kun 8 kilo mellom bildene

Intervju25.04.2013593

Greske Andreas Santorinios er klar

Intervju21.03.2013135

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!