- Tricepsøvelser med manualer

Trening26.10.2012Joachim Marhaug 35

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Eksempler på dette kan være spørsmål som:"styrketrening og kardiotrening - bør dette trenes på samme dag?", "Tøyning og utstrekking - er dette nødvendig og betyr tøyning og strekking det samme?" Mange brukere av forumet tar opp spørsmål som skaper vettuge og lærerike diskusjoner og vi ønsker å delta mer aktivt i disse diskusjonene. Du har muligheten til å få spørsmålet ditt "opp i dagen" ved å tillate oss å bruke det som utgangspunkt for våre artikler slik at flere lesere kan ta del i ulike aktuelle spørsmålsstillinger vedrørende trening, ernæring og andre diskusjonstemaer. Vi kan selvfølgelig ikke ta opp alle spørsmål, men vil bestrebe oss på å løfte fram både generelle og spesifikke spørsmål og diskusjonstemaer. Dette håper vi på vil bidra til økt kunnskap til våre lesere.

Tips oss gjerne med ditt eller andres innlegg på post@treningsforum.no og kanskje dette vil publiseres på forsiden.

Spørsmål:

Innsendt av hveding547:
Hei.
Tittelen forteller vel spørsmålet.
Som sagt, så lurer jeg på hvordan øvelser man kan ta med manualer før å få trent triceps.
Trener på et treningssenter som er på landet, siden jeg nesten er tvangsflyttet dit. Så det er lite utstyr å velge mellom.
Foreslå gjerne øvelser med stang også for triceps.

Svaret fra Rita Immerstein:
Forslag til øvelser:
-Benkpress med smal armstilling(inntil kroppen)
-Liggende press med stang ned til pannen/rett bak hodet(smal armstilling, hold albuene inne)
Ovennevnte kan også kjøres med manualer

Sittende enarms press med manual - strak arm overhodet, bøy albueleddet slik at hantel beveges kontrollert ned mot nakken/trapezius)

Kick-back med manual - foroverbøyd overkropp, arm i bevegelse bakover langs med kroppen for kontraksjon i triceps.