Eller kjøp abonnement her! Kr 199,- for 5 utgaver!

Innhold Nr21 - 06/2012

12. Hvordan bli sterk i benkpress?
Et ordtak jeg selv er tilhenger av lyder som følger: "En øvelse er ikke bedre enn personen som utfører den". Selv om dette i de aller fleste tilfeller er sant er det faktisk noen øvelser som ikke er direkte tilpasset hvordan menneskekroppen beveger seg.

16. Lær av toppidrettsutøvere
Trening, kosthold og innsatsen er alt ivaretatt. Du er dedikert, flink til å trene beinhardt og har lenge hatt gode resultater. Helt inntil nå. I frykt for at det er for lett eller feil trening som har ført til at du stopper opp velger du å trene enda tyngre

18. Paul Alexander Rusten
Han er en rolig fyr med en solid merittliste i nordisk sammenheng. Når jeg treffer ham back-stage i Trondheim, vet jeg at han har ganske mye å gjøre i coaching-rollen sin. Allikevel framstår han som helt rolig, behersket og trygg. Denne flotte byggeren trener hardt, men har latt sin egen kroppsbyggerkarriere litt i bero for å utvikle seg som coach for andre utøvere.

30. NM i Bodybuilding og Fitness
Den 6. oktober var Oslo Konserthus igjen klargjort for NM i Bodybuilding og Fitness. Backstage var det metervis med vegger dekket med plastikk og klargjort for å ta i mot i overkant av 170 deltakere! Her skulle utøverne gjøre de aller siste forberedelser med bruning, spising, posering og ikke minst opplading og hvile mellom scene-opptredene! Klokken 09.00 lørdag morgen ble det hele sparket i gang til relativt fullsatt sal!

46. Pump, trykk og muskeleksplosjoner
Skal vi tro kosttilskuddsbransjen, kan man nå kunne bruke kosttilskudd som får musklene til å eksplodere av trykk, hvilket gir både økt prestasjon, restitusjon og muskelvekst. Nitrat-stimulerende tilskudd er i vinden!

66. Espen Aune - Ripped to the Bone
Fra Norgesmester i Strongman 2012 til bodybuilder -100 kg klassen samme år! Espen BØS Aune ble utfordret til å stille i kroppsbygging, brukte 2 dager på å tenke på det og satte likeså godt i gang. Det han anså som en litt mer pinglete og umandig konkurranse, ble i stedet en tøff periode med vekttap på både kroppen og i gymmet! Allikevel kom han i mål og 42 kilo lettere stilte han i sin første kroppsbyggerkonkurranse - les mer om Espen BØS «the machine» her!

80. Bli med på en heavy benkpress-økt med Kim Gundersen
Han er kun 165 centimeter høy og veier 80 kg, men løfter 225 kg i benkpress. Kim går systematisk til verks og har superfokus på målene han setter seg. Kims idrettsbakgrunn har et sjelden mangfold og han er en person som liker å ha det vondt for så å nyte godt av fruktene av det harde arbeidet etterpå. Han har til tider vært asosial i forbindelse med trening og konkurranser, men ønsker også nyte livet og ikke bare eksistere. Han vet hva han vil og hvordan han vil gjøre det best mulig!

Andre artikler:
- Din egen begynnelse - del 3
- Norway Open
- Verdens sterkeste Mann -105 kg

Faste sider:
- Leder
- Smått og godt
- Sett og hørt
- Forskning
- Utgavens atlet
- Tegnestripe
- Produkter i fokus
- Tilbakeblikk
- Fra forumet 

Kjøp abonnement her. Leveres fortløpende direkte hjem til din postkasse! Kun 199,- for 5 nummer!