Renathe Rong stiller for første gang

Hvem er du?

Ja hvem er jeg? Kommer opprinnelig fra Øygarden, ca en time utenfor Bergen, flyttet herfra året jeg fylte 18 for å ta utdannelse I millitæret, her ble jeg I 2 år før jeg bestemte meg for å ta en bachelor innenfor idrett, fysisk aktivitet og helse som jeg er ferdig med nå til sommeren.

Jeg er en ekte livsnyter, som elsker fart å spenning og ikke minst mat og vin, jeg sier sjelden nei til en utfordring og har alltid et smil på lur, smiler Renathe.

(Artikkelen fortsetter under bilde)

Når bestemte du deg for å delta i Athletic Fitness på Fredrikstad Open?

Jeg har lenge lekt med tanken på å entre fitnesscenen, men det var først i september i fjor jeg bestemte meg for at NÅ gjør jeg det.

Blir det Oslo Grand Prix og Sandefjord Open også?

Desverre pga økonomiske utgifter og prioritering av skolen, så blir det Fredrikstad i første runde. Men er nok ikke siste gang dere ser noe til meg.

Hvordan har du trent frem mot konkurransen?

Jeg har trent 4-splitt (+cardio), med fokus på øvelsene i AF samtidig en del fokus på å bygge opp skuldre.

Er det noen spesielle endringer du har gjort mtp. treningen?

Treningen har blitt mer strukturert og jeg har hatt en del fokus på øvelsene dips/chins samt roing.

Har du noen favorittmuskelgruppe du liker å trene, og hvorfor?

Jeg har et typisk hat-elsk forhold til bein-dagen. Men ellers er øvelser med bruk av egen kroppsvekt en absolutt favoritt.

Hvor mange kalorier, proteiner, karb og fett spiser du i løpet av en dag?

Ahh, dette er det godeste Ida Markussen som styrer, jeg bare spiser, ler Renathe, men en god sammensetning av alle tre kan Renathe fortelle.

Hva består dietten av?

Akkurat nå består det mye av torsk, ler Renathe (er jo ikke mange dagene igjen til konkurranse) Men ellers så spiser jeg havregryn, kylling, biff, svin, lomper, egg, fisk, ris, poteter, grønnsaker, cc, bær, nøtter. Masse digg, smiler hun.

Varierer du måltidene?

Ja, varierer en god del, jeg elsker å lage mat, og er en skikkelig mat-moms.

Hva er det som motiverer deg til å stå på?

Helt klart målene mine, å sette seg mål er viktig, så er det jo motivasjon i seg selv å bli sterkere og raskere.

Hvem coacher deg fremover mot konkurranse?

Det er Ida Markussen.

Hva er dine langsiktige ambisjoner med treningen?

Helt klart å bli enda sterkere, forbedre mine svakheter og bli en enda bedre til neste konkurranse.

Hvor trener du?

Akkurat nå trener jeg på idrettsenteret i Sogndal hvor jeg også jobber. Men når jeg er hjemme i Bergen så trener jeg på Energi laksevåg og Peakfitness i Øygarden.

Hvordan er miljøet der?

Det er ikke så mange fitness-entusiaster i Sogndal, men miljøet er bra og jeg trives på senteret der.

Noen du vil takke til slutt?

Det er mange det, utbryter Renathe... Dere vet hvem dere er (Kjæreste,venner,familie) Men Ingvild Brurås har virkelig vært den største støtten gjennom det hele (hun stiller selv i AF nå i Fredrikstad, hun har virkelig vært gull verdt spesielt nå de siste ukene på dietten. Ellers så selvfølgelig coach Ida, angrer ikke et sekund på at jeg valgte henne, smiler hun.