Dette er øvelsene til NSM
Strongman15.05.2013Espen Aune50
Med som alltid ett forbehold om evt forandringer.
1. Medly(2xkofferter, duckwalk, farmers)
2. Mark for reps 280kg
3. Vikingpress 140kg
4. Yoke 25m
----CUT-----------
5. Truckpull 25m
6. Stein /m tiløp
Øvelse 1: 2stk kofferter(2x100kg) skal loades opp på stativ, slik som i fjor. Kofferter er ca 5m unna. Duckwalk(170kg) 10-15m for så å avslutte med farmers, samme farmers som i fjor(125kg)
Øvelse 2: Vanlig markløft med stang, uten drakt. Max reps på 60sek
Øvelse 3: Vikingpress, samme vekt som i fjor(140kg).Max reps på 60sek
Øvelse 4: Yoke race 25m, 400kg. Det er lov med 2 nedsett.
--------------------CUT-(12 utøvere blir nå til 6)---------------------------------
Øvelse 5: Truckpull 25m. 13-15tonn
Øvelse 6: Stein med tiløp, 120-205kg(170-130cm). Dette er som alltid siste øvelse i NSM
Svend Karlen (arrangør) kommer nok med mere info om det generelle opplegget som blir på NSM. Så nå er det bare å trene smart de siste drøye 2 ukene
Og husk! Dette er likt for ALLE. Ingen vet noe mere om øvelser enn andre. Så alle har nok trent like lite på Yoke feks.
Spørsmål? Bruk forumet her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=127250.msg1874947#msg1874947
Setter verdensrekord med 501 kg i markløft
Strongman04.05.20200
Se hva Norges Sterkeste Mann spiser
Strongman28.10.201933
Klarer Jonas å leve som en strongman?
Strongman03.10.201918