Sommermeny #1 - Kyllinglasagne

Kosthold02.07.2013Rita Immerstein34

Kyllinglasagne. I sommer vil vi gi deg enkle og gode sommerretter. La deg inspirere.

Kyllinglasagne

Kyllinglasagne kan godt tilberedes før gjestene kommer. Den smaker vel så godt når den får en oppvarming igjen. Det er lettvint og sunt å servere og kan nytes uten annet tilbehør. Ønsker du en ekstra spiss på retten kan du tilsette litt tørket chili og servere lasagnen med litt Kesam-rømme(boks med mager kesam tilsatt et par ss sprite zero)

Ingredienser:
4 kyllingfilet
2 squash
2 ss rapsolje til steking
3 ss pesto
1 ts salt
¼ ts pepper
400 g moste hermetiske tomater (1 boks er vanligvis ca 400 g)
250 g lasagneplater , gjerne av fullkorn
1 dl revet Norwegia Lettere eller annen god hvitost
100 g ruccola (kan sløyfes)

Slik gjør du:
Sett stekeovnen på 225°C og finn fram en ildfast form. Til denne oppskriften på hjemmelaget lasagne med kylling og squash, starter du med å skjære kyllingfiletene i tynne strimler. Skjær deretter squash i skiver. Stek kyllingen i smør i 4-5 minutter og rør i pesto. Smak til med salt og pepper. Stek squashskivene i litt smør og krydre med litt salt og pepper. Hell litt av de hermetiske tomatene i bunnen av en ildfast form. Legg lasagneplater, kylling, squash og tomater lagvis. Strø revet lettost på toppen. Stek lasagnen midt i ovnen i ca 20 minutter. Pynt lasagnen med ruccola på toppen og server den gjerne sammen med frisk salat og hjemmelaget hvitløksbrød.

Kilde: matprat.no


Rita Immerstein 

Rita har mer enn 20 års erfaring fra sportssenterbransjen og er sertifisert aerobic-, trx- og grid instruktør og deltar aktivt i fitness- og kroppsbygger konkurranser. Hun har master i helsefremmende arbeid, ernæringsutdanning og solid erfaring med diett og styrketrening.

Prøv en av disse 5 høstrettene.
Det er ikke så lett å velge riktig mat når du er på farten: møtebooking, tog stasjon, flyplassen, ut å reise m.m. byr på utfordringer.

Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.201820

Sjekk ut disse digge juletradisjonene gjort mye sunnere!

9 søte oppskrifter uten sukker

Kosthold12.12.20187

Deilige kaker, konfekter, desserter m.m. helt uten sukker.

Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.201820

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!