Hasselnøtt pannekake

Kosthold01.12.2013Julie Firing-Schou687

Nyt en sunn pannekake med hasselnøtt smak.

Du trenger:
- 40g havregryn
- 1 egg
- 90g eggehvite
- 3ts philadelphia light
- 30g protelux hazelnut gelato (eller et annet proteinpulver med hasselnøtt smak)
- 1 ts kardemumme
- 3 ts kanel

Slik gjør du:
Start med å blende havregrynen til mel, tilsett egget, eggehvitten, philadelphia light og proteinpulveret og blend sammen til en fin og gjevn røre. Hell over i en bolle og tilsett krydderet, smak evt til. Smør en panne og stek på middels varme.

Jeg brukte 3ss til hver pannekake og fikk hele 5 stk - varierte litt med mengde slik at det ville bli enklere å få ett fint pannekake tårn. Valgte å toppe dem med walden farms chocolate syrup som passet utmerket da søtsuget fortsatt hang igjen etter lørdagens søtsaker. For mer i munnen kan du legge lagvis med mager cottage cheese eller en tykk sjokolade blanding av sjokolade proteinpulver og vann.

Kalorier: 429 kcal

 


Julie Firing-Schou 

Julie sitter med god erfaring og kunnskap innen fitness, livsstilsendring, helse, trening og kosthold. Hun jobber aktivt innen trening som PT og treningsinstruktør i både spinning, bodypump, crossfit og bodybalance.

4 oppskrifter på fantastiske proteinrike lapper.

Noe å legge pålegget på

Kosthold07.03.201758

Hva er det sunneste du kan ha pålegget ditt på?
Overrask kjæresten din med disse gode og sunne fristelsene.

5 pannekaker du bør prøve

Kosthold12.01.2016315

Sunne og smakfulle pannekaker i ulike varianter.

Noe å legge pålegget på

Kosthold07.03.201758

Mini Hulken som kan benkpresse deg

Fitness22.09.2017108

Kroppsbyggeren Vince Brasco går under navnet "Mini Hulk".
Vet du hvor mange kcal det er i melk, juice, brus, iskaffe, saft osv? Se her!
Her har du smakfulle forslag på både forrett, hovedrett og dessert.
Se utviklingen til Shoaib Suleman fra da han var 18 år til 20 år. Fantastisk!

NM i Fitness og Kroppsbygging 2017

Fitness15.09.2017313

Se vår sending fra muskelshowet!