Proteinboller
Kosthold19.06.2019Joachim Marhaug561
Proteinboller er kveldskos eller bare noe å sette tennene i på f.eks. skituren? Let`s go:
Proteinboller:
Til 3stk store boller eller 6 små trenger du:
- 100g havregryn
- 40g mandelmel
- 40g easy bake
- 1 helt egg + 2 eggehvite
- 1ts fiberhusk
- 1 klype salt
- 1dl vann
Slik gjør du:
1. Sett ovnen på 200grader og gjør klar ett stekebrett med bakepapir på. Ha alle de tørre ingrediensene i en bolle, tilsett eggene og bland sammen med en gaffel. Når du har fått en tørr men fast deig, tilsetter du vannet og knar det inn i deigen. Den skal bli litt klissette!
2. Rull tre håndfulle boller og plasser på bakepapiret, jeg hadde litt vann på en gaffel å trykket dem ned slik at jeg kunne toppe dem med ost etter på - noe som falt i smak til han som ble servert!
3. Legg til steking i 20min.
Disse kan du fordele i mindre posjoner og få 6stk boller, toppe med melis, sukker fri sjokolade eller hva med små hemmeligheter inni? Bare å tilsette røren det som frister.
Deler du deigen i 6 inneholder hver bolle 116 kcal! Hva med å servere dette i kveld til deg selv eller din bedre halvdel?
Sunn og proteinrik mat når du er på farten
Trening05.03.201913
Pepperkaker uten sukker
Kosthold14.12.201820