Proteinboller

Kosthold19.06.2019Joachim Marhaug561

Vil du ha proteinboller til middag eller kvelds? Se her!

Proteinboller er kveldskos eller bare noe å sette tennene i på f.eks. skituren? Let`s go:

Proteinboller:
Til 3stk store boller eller 6 små trenger du:

- 100g havregryn
- 40g mandelmel
- 40g easy bake
- 1 helt egg + 2 eggehvite
- 1ts fiberhusk
- 1 klype salt
- 1dl vann 

Slik gjør du:
1. Sett ovnen på 200grader og gjør klar ett stekebrett med bakepapir på. Ha alle de tørre ingrediensene i en bolle, tilsett eggene og bland sammen med en gaffel. Når du har fått en tørr men fast deig, tilsetter du vannet og knar det inn i deigen. Den skal bli litt klissette!

2. Rull tre håndfulle boller og plasser på bakepapiret, jeg hadde litt vann på en gaffel å trykket dem ned slik at jeg kunne toppe dem med ost etter på - noe som falt i smak til han som ble servert!

3. Legg til steking i 20min.

Disse kan du fordele i mindre posjoner og få 6stk boller, toppe med melis, sukker fri sjokolade eller hva med små hemmeligheter inni? Bare å tilsette røren det som frister.

Deler du deigen i 6 inneholder hver bolle 116 kcal! Hva med å servere dette i kveld til deg selv eller din bedre halvdel?

 


Proteinrundstykker

Kosthold31.01.201773

Fulle av protein.
Prøv en av disse 5 høstrettene.
Det er ikke så lett å velge riktig mat når du er på farten: møtebooking, tog stasjon, flyplassen, ut å reise m.m. byr på utfordringer.

Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.201820

Sjekk ut disse digge juletradisjonene gjort mye sunnere!

Proteinrundstykker

Kosthold31.01.201773

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!