Tilslørte byggepiker

Kosthold30.03.2014Rita Immerstein783

Tilslørte byggepiker er en sunn dessert som er bygd videre på Tilslørte bondepiker.

Tilslørte bondepiker er godt, men Tilslørte byggepiker er en sunn variant.

Porsjoner: 2

Ingredienser
• 200 gram sukkerfritt eplesyltetøy(250 gr) eller 4 skrellede/kuttede epler
• 1 ts kardemomme
• 1 ts kanel
• 2 ss sukrin
• 3 ss Crusli solfrokost(30 gram)
• 3 dl Mager Kesam(1 boks)
• 1 ss Sprite Zero

Slik gjør du:
1. Legg eplesyltetøy eller tilberedt eplemos(kokes i 05 dl vann og 1 ss sukrin) i bunnen av to dessertskåler.
2. Fyll på romtemperert mager kesam hvor overflødig væske er fjernet og som deretter er tilsatt 1 ss Sprite Zero og legg over syltetøy/mos.
3. Topp desserten med crusli solfrokost, kanel, kardemomme og sukrin. 100 gram frosne bringebær, jordbær eller blåbær kan tines og moses og benyttes som alternativ til eplemos.

Næringsinnhold per porsjon:
Kcal: 210
Protein: 41g
Karbo: 37g
Fett: 5g

 


Rita Immerstein 

Rita har mer enn 20 års erfaring fra sportssenterbransjen og er sertifisert aerobic-, trx- og grid instruktør og deltar aktivt i fitness- og kroppsbygger konkurranser. Hun har master i helsefremmende arbeid, ernæringsutdanning og solid erfaring med diett og styrketrening.

Prøv en av disse 5 høstrettene.
Det er ikke så lett å velge riktig mat når du er på farten: møtebooking, tog stasjon, flyplassen, ut å reise m.m. byr på utfordringer.

Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.201820

Sjekk ut disse digge juletradisjonene gjort mye sunnere!

9 søte oppskrifter uten sukker

Kosthold12.12.20187

Deilige kaker, konfekter, desserter m.m. helt uten sukker.

Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.201820

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!