Lisa Van Es (21) deltar i Bodyfitness

Starten på et nytt liv

Lisa var tidligere interessert i bilcross. Nå gikk hun for fullt inn i en ny verden, nemlig fitness. Det var i fjor hun tok kontakt med coachen hennes Ida Markussen hvor hun fikk en treningsplan og kostholdsplan for å kunne bygge mest mulig.
- Jeg begynte med styrketrening i oktober for to år siden og før den tid har jeg prøvd alt mulig ifra friidrett, kick-boksing, roing, Crossfit, taekwondo osv., forteller Lisa.

Hard diett

Lisa har akkurat nok kalorier til å fungere i hverdagen. Hun har vært på diett siden 1. oktober 2013. Ellers består dietten hennes stort sett det samme som de fleste av som er på diett til konkurranser.
- Det går i kjøtt, grønnsaker og ris/poteter. Nå frem mot konkurransen blir det jo mindre og mindre karbs for å gå mest mulig ned i fett prosent. Jeg har karbo-måltidene mine på jobb og så har jeg torsk-måltidene mine når jeg kommer hjem, sier Lisa og smiler.

Av kosttilskudd så har hun en favoritt på banen hvor hun handler alt hun trenger. Det går faktisk noen tusen kroner av budsjettet til Lisa hver måned til kosttilskudd.

- Jeg har egentlig alltid bestilt alt jeg trenger fra Gymgrossisten, og prøvd ut litt av hvert der som jeg er veldig fornøyd med. Ikke noe spesifikt som skiller seg ut, men jeg er veldig glad i alle de forskjellige smakene Ironmaxx leverer, forteller Lisa.

- Jeg liker best frokost- og kveldsmåltidet på diett. Jeg har eggehviter til begge de måltidene og elsker å lage pannekaker utav det og ha på Waldenfarms sausene, smiler Lisa.

Etter den strenge og harde dietten ser Lisa mest frem til å nyte god gammeldags grovbrød med smør, og agurk på. 

Kjæreste med felles interesse

Det er ingen stor utfordring for Lisa å kombinere fitnesslivet med familien og samboeren. Samboeren driver nemlig med fitness selv.

- Siden jeg har samboer som driver med det samme går det for så vidt veldig greit hjemme. Men nå når det er så kort tid igjen frem til konkurransen går det i morgenkardio før jobb, jobb, hjem for å spise, trening, hjem for å spise og så legge seg helst før kl 22 for å få nok søvn. Slik går hverdagen og da blir det veldig mye det samme i hverdagene, også helst litt ekstra søvn i helgene. Både venner og familie skjønner veldig godt at jeg kanskje ikke ser de like ofte som jeg burde og støtter meg i det jeg holder på med og har en lidenskap for.

Treningsprogrammet

Lisa trener en 5 splitt + en sirkeltrening. I tillegg til dette kjører hun en god del kardio. Hun har morgentur 6 ganger i uka og 40 minutter valgfri kardio etter hver styrkeøkt.

Treningssplitten:
Mandag: Bein + kardio
Tirsdag: Skuldre + kardio
Onsdag: Bryst + triceps + mage + kardio
Torsdag: Bein + mage + kardio
Fredag: Fri
Lørdag: Sirkeltrening + kardio
Søndag: Rygg + biceps + mage + kardio

Hva med poseringstrening da?
- Jeg har det som regel et par ganger i uken for meg selv og ellers 1-2 ganger i måneden sammen med teamet, sier Lisa.

Lisa er mest fornøyd rumpe og bein. Hun er veldig fornøyd med størrelsen og hun innrømmer det blir spennende å se hvordan de ser ut når hun er rippet (Red.anm: Dvs. lav fettprosent så musklene blir fremtredende).
- Men det er skuldre jeg liker å trene! Jeg elsker når blodårene kommer frem og jeg får skikkelig pump i skuldrene. Jeg føler meg som et beast da, ler Lisa.

Veien videre

Det som motiverer Lisa nå vil være den følelsen hun kommer til å ha når hun endelig står på scenen og kan være stolt over hvor langt og hvor hardt hun har jobbet for å komme dit. Dette gleder hun seg veldig til.
- Jeg vil først og fremst se hvordan det går i konkurransene og heller lage planer videre når jeg er ferdig med Sandefjord og Oslo grand prix, sier Lisa.

Coachen til Lisa er Ida Markussen. Hun har laget treningsprogram, kostholdsprogram og har poseringstreningene.

- Jeg er kjempefornøyd med en så superflott coach som virkelig bryr seg om hver og enkelt i teamet!

Til daglig trener Lisa på et lite senter ute på Askøy som heter Basic Fitness. Det er ikke det største senteret, men man har det man trenger der og Lisa er fornøyd med det.

- Det er supert miljø der! Her kan man omtrent gjøre det du vil om det så gjelder å skrike ut når man løfter eller gå med singlet! Det er jo en del forbud mot det andre steder, sier Lisa.

Noen du vil takke til slutt?
- Først og fremst vil eg takke min kjære samboer, Tommy Berentsen, for at han holder ut med meg nå på mitt verste. Jeg klager og syter, men han støtter meg uansett. Så min kjære coach som får meg i den formen jeg er i og kommer til å bli. Kunne ikke ønsket noen andre! Og sist men ikke minst min kjære venninne Malin Færøy. Hun er min morgenkardio kompanjong og svarer også på alt jeg lurer på eller sliter med. Det er veldig deilig å kunne ha noen å kjøre på med nå frem til konkurransen siden hun også skal debutere nå i vår i Bikini Fitness så vi får gå gjennom helvetet sammen, ler Lisa avslutningsvis.