Robert Alexander Berg vil gjenoppta fjorårets Grand Prix-suksess

Det enkle er ofte det beste

Dietten til Robert består i all hovedsak av kylling, torsk og egg. I tillegg spiser han ca 50g ris og 200g potet i løpet av en dag, sammen med 150g brokkoli i hvert eneste måltid.
- Jeg vil si at jeg liker denne livsstilen. Det er ikke dyrt å leve på sunn mat, det er kosttilskuddene som koster penger. Jeg handler det meste av maten min i Sverige, spesielt kjøtt og kylling, så jeg sparer jo noen gode kroner bare der, sier Berg. Han forteller også at av de daglige tilskuddene er det alltid multivitaminer og mineraler før frokost samt BCAA og glutamin før og etter trening.

I omtrent fem uker før konkurranse, har Robert nå har ligget på ca. 2500 kalorier om dagen. I år har han også forberedt seg med mer fokus på oppkarbing før konkurranse i motsetning til fjoråret hvor fokuset på oppkarbingen ikke var like stort.

- Dette var i hovedsak noe jeg ønsket å teste for å se om det ville gi positivt utslag for meg, noe det har gjort, så jeg fortsatte med det. Men nå som vi er så nærme konkurranse, vil jeg si at mat og søvn er det aller viktigste for at resten klaffer som planlagt. Åtte timer søvn hver natt, og ett måltid omkring hver tredje/fjerde time døgnet rundt, forklarer Berg.

Inn mot konkurranse kjører Robert som nevnt tidligere nå et 5-splittprogram, som han holder likt i mellom seks til åtte uker før konkurranse. I tillegg til styrketreningene har han nå også lagt inn tre økter med cardio hver dag. Berg forteller at han er ute og trener kondisjon tidlig hver morgen, hver dag etter trening og avslutter alltid med en kveldstur før leggetid.

Bergs 5-splittprogram:
Dag 1: Bryst og biceps/triceps
Dag 2: Forside bein og mage
Dag 3: Rygg, nakke og bakside skuldre
Dag 4: Bakside bein og legger
Dag 5: Skuldre og korsrygg, eventuelt også biceps/triceps

- Jeg har hviledager etter behov, men kjører altså dette 5-splittprogrammet fortløpende hvis det ikke dukker opp andre hinder. For best mulig utbytte av treningen, opererer jeg med å forvirre muskulaturen ved å bytte om på rekkefølgen av øvelser, repetisjoner og sett. På denne måten klarer ikke musklene å "huske" hva som kommer så de kan forberede seg, men jeg overrasker de da hele tiden i stedet, forklarer Berg.

Klar for Loaded Cup i Danmark

Selv om debutåret til Robert ga han gode plasseringer og masse motivasjon for videre drift, er han nå ikke bare klar for Grand Prix. I slutten av april venter Loaded Cup i Danmark, noe Berg forteller at han er veldig spent på å delta i.
- Loaded Cup er mye større enn de andre konkurransene jeg har stilt i tidligere. Jeg ble fortalt av en kompis at dette var noe jeg var nødt til å delta på om jeg ønsket å komme meg enda lenger opp og frem innen denne sporten, så jeg valgte å melde meg på. Jeg satser på plassering innen topp tre i Athletic Fitness, og håper at jeg også vil vende hjemover med flere sterkere sponsorer i ryggen, forteller Robert.

I forbindelse med Loaded Cup forteller Berg at han tror det vil bli tøffere å delta i år enn hva det ville vært tidligere. Han skal stille i åpen klasse innen Athletic Fitness, noe som vil si at deltakerne ikke er delt opp i klasser ett verken vekt eller høyde.

- Det er jo klart at det skal bli hardt å nå en høy plassering når man deltar i åpen klasse ,men jeg ønsker uansett å utvikle meg videre som atlet, og ser derfor at dette vil gi meg masse erfaring som kommer til å ha stor betydning for eventuelt videre karriere innen denne sporten, mener Robert.

Etter den fantastiske starten i sitt debutår 2013, er det ikke tvil om at Berg vet hva han holder på med. Etter gjennomført Grand Prix og Loaded Cup nå i første konkurransesesong for året, forteller Skjetten-gutten at han vil fortsette å levere gode resultater og stadig utvikle seg. I detvstore forteller Robert at han en dag ser for seg at han vil flytte til USA og konkurrere der. Vi ønsker han lykke til!