Fitnesspai - muskelmat

Kosthold28.04.2014Nora Mathisen1391

Bygg muskler med fitnesspai. Se oppskriften her!

Du trenger:
Paibunnen
- 5 dl havremel
- 1 dl mandelmel
- 1 egg
- 2 eggehvitter

Slik gjør du:
Bland sammen alle ingrendiense fra paibunnen og litt salt godt sammen i en bolle. Tilsett mellom 0,5 - 1 dl vann for å få deigen fast og fin. Fordel utover en paiform, husk å klem den godt ut i sidene. Sett den formen inn i ovnen på 220 grader i 10 minutter. I mellomtiden lager du det beste, nemlig fyllet! 

Her kan du selvfølgelig velge selv, jeg har laget med karbonadedeig, kyllingfilet og biffstrimler eller kyllingkøttdeig. Bruk paprika, purre, tomat og rødløk. Stekes i panna og tilsettes i den halvstekte paibunnen. Jeg smører alltid et lag med både grønn og rød pesto i bunnen, tykt nok til at det dekker hele bunnen. Så kommer fyllet, før jeg dekker med ost på toppen. Inn i ovnen igjen på samme temperatur i ca 15 minutter, eller til osten har smeltet.

Oppskriften er lånt og hentet av Fitnessnora.


Pastapai fylt med kjøtt

Kosthold22.11.201558

Se denne utrolige deilige oppskriften på pastapai.

Tunfisksalat med hvite bønner

Kosthold11.01.201816

Denne enkle og smakfulle tunfisk salaten er omgitt med mye grønne grønnsaker og sitrus.
En søt avslutning på måltidet hører til i julen
Nå går det raskt mot jul, og det er på tide å fylle kakeboksene med søte fristelser.

Pastapai fylt med kjøtt

Kosthold22.11.201558

Tunfisksalat med hvite bønner

Kosthold11.01.201816

Tips til noen nye øvelser for biceps og triceps? Check it out.
Legene gav ham 1% sjanse til at han kunne gå igjen etter en motorsykkelulykke.
Den Aserbajdsjansk fødte fitnessmodellen har over 1,5 millioner følgere.
Skru opp lyden og hør på knekkelydene når kiropraktoren behandler bodybuildere.
Hvis du ikke tar knebøy til "ass to the grass" får du 7 grunner til hvorfor du bør starte med dybe knebøy nå.