Proteinrik smoothie

Proteinrik smoothie er godt etter trening eller rett og slett som en dessert etter middagen/kvelds. Nyt denne gode proteinrike smoothien. Lages i en fei!

Du trenger:
- 300g mager kesam
- 400g bær (blåbær, bringebær eller jordbær, evnt en blanding) jeg foretrekker frosne bær
- 100g banan
- 2 dl eplejuice
- 20 dråper stevia vanilje el
- Evnt litt kanel
- Pynt gjerne med litt friske bær

Blendes og serveres med det samme. De frosne bærene gjør at konsistensen blir som sorbet, og det smaker ekstra godt syntes jeg. Jeg velger å bruke kesam pga høyt innhold av proteiner, men kulturmelk kan også fint brukes.

Dette passer til 4 personer, og inneholder da ca 149 kcal per pers.
11g protein, 1,5g fett, 23g karbohydrat