Stående horisontal bicepscurl

Stående horisontal bicepscurl er en spennende øvelse som du ikke ser til daglig på et treningssenter. Du må her ta i bruk to trinser i et kabelstativ dersom du skal kjøre den samtidig som vist i videoillustrasjonen nedenfor.

Muskulatur
Albuebøyer - M. biceps brachii, m. barachialis og m. brachioradialis

Beskrivelse
Juster trinsene til høyeste stilling i et dobbelt kabelapparat. Hold undertak på håndtakene. Stå med et godt grep om håndtakene og hold armene hevet ut til siden og relativt strake i linje med kabeldraget. Bøy i albuene og trekk håndtakene mot hodet og gjør en markert stopp. Slipp rolig tilbake til startstillingen. Hold overarmene rolige under utførelse.

Progresjon/variasjonsmulighet
Øvelsen kan også utføres med en og en arm i et enkelt kabelapparat. For deg som ønsker å sette en skikkelig "dobbel biceps" forfra eller bakfra i konkurransesammenheng, kan dette være en god øvelse å "peake" denne poseringen. Egner seg godt som sisteøvelse i et armprogram.

Sett og repetisjoner
10,10,10