Supergod proteinpannekake

Kosthold22.10.2014Ragnhild Seim687

Se oppskrift på supergod proteinpannekake med vaniljesmak.

Frister det med noe godt til frokost? Prøv supergod proteinpannekake med vanilje.

Du trenger: 
-25 gr vaniljeprotein
- 50 gr havremel
- 1 ss bakepulver 
- 1 egg
- 3 ss cottagecheese eller kesam
- 2-3 ss vann
 

Slik gjør du:
1. Bland alle ingrediensene sammen med en stavmikser og la røren stå i 10 minutter og heve før du steker i panne på lav til middels varme. Bruk en spiseskje til å forme små lapper i pannen og snu de når det er begynt å forme seg bobler på toppen. 
2. Sjokoladesausen er laget av 1 scoop sjokoladeprotein, 1 ss kakaopulver, 1/2 ts peanøttsmør og 1 ts søtning(sukrin, sukrinmelis eller lignende). 
3. Topp med litt friske bær og nyt et deilig pannekaketårn med god samvittighet. 
Næringsinnhold:

Næringsinnhold:
Pannekakene:
Kcal: 346
Fett: 8,3 gr
Karbo:31,8 gr
Protein: 34,9gr

Sjokoladesaus: (sett at man bruker PB2)
Kcal: 174
Fett: 4 gr
Karbo: 9gr
Protein: 30 gr

Følg Ragnhild Seim på Instagram.


Ragnhild Seim 

Ragnhild er personlig trener og kostveileder. Hun er opptatt av å spise sunt og gjøre usunn bakst til sunn bakst. Ragnhild lager mange spennende, gode og næringsrike måltider.

Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.

Bokhvete proteinpannekaker

Kosthold23.07.201574

Prøv ut disse.
4 oppskrifter på fantastiske proteinrike lapper.

Noe å legge pålegget på

Kosthold07.03.201758

Hva er det sunneste du kan ha pålegget ditt på?

Bokhvete proteinpannekaker

Kosthold23.07.201574

Mini Hulken som kan benkpresse deg

Fitness22.09.2017108

Kroppsbyggeren Vince Brasco går under navnet "Mini Hulk".
Vet du hvor mange kcal det er i melk, juice, brus, iskaffe, saft osv? Se her!
Her har du smakfulle forslag på både forrett, hovedrett og dessert.
Se utviklingen til Shoaib Suleman fra da han var 18 år til 20 år. Fantastisk!

NM i Fitness og Kroppsbygging 2017

Fitness15.09.2017313

Se vår sending fra muskelshowet!