Bygg større armer med stående tricepspress

Mange øvelser for triceps utføres i sittende eller liggende posisjon. Prøv derfor stående tricepspress!

Muskulatur:
m. triceps brachii

Beskrivelse:
Stå med en stang hevet over hodet i skulderbredde og overtak. Bøy i albuene slik at stangen senkes ned bak hodet. Strekk deretter ut i albuleddet tilbake igjen til startstillingen. Hold overarmene i ro under hele utførelsen. Bruk speil og se etter at armene ikke føres utover under utførelse.

Progresjon- og variasjonsmuligheter:
Øvelsen kan utføres med rett stang eller en Z-stang

Sett og repetisjoner:
12,10,10,8