Prøv stående omvendt kryssdrag

Med stående omvendt kryssdrag bygger du større skudre.

Muskulatur:
Trener primært: m.deltoideus, m. trapezius

Beskrivelse:
Stå med armene krysset foran hoften og ha et godt grep om håndtakene. Løft armene ut og opp. Ha en liten bøy i albuene under hele bevegelsen. Slipp og brems langsomt tilbake og gjenta. Øvelsen kan kjøres med doble armer eller enkeltarm - avhengig av om du har tilgang på dobbelt eller neklt kabelapparat.

Progresjon og variasjonsmuligheter:
Du kan alternativt stå med overkroppen litt foroverbøyd eller holde armene i kryss bak kroppen for å øke aktiveringen av bakre del av m. deltoideus.

Sett og repetisjoner:
3x12