TRX biceps curl

TRX biceps curl er en tøff slyngeøvelse som utfordrer stabilitet og styrke!

Involvert muskulatur:
M. biceps brachi, m. brachialis og m. brachioradialis

Beskrivelse:
Stå på gulvet med hender i TRX, håndflatene opp. Len deg tilbake til armene er rette. Bøy albuen og trekk kroppen opp til hendene kommer opp til hver sin side av hodet. Albuene skal peke rett framover under hele øvelsen. Hold medium lengde på slynga og ansiktet vendt mot ankerpunktet. Pass på at du stabiliserer kroppen med kjernemuskulaturen for å holde ryggen og kroppen i en nøytral posisjon og unngå å ta fart i det du strekker ut armene under utførelsen. Kjør med kontrollert tempo slik at muskulaturen kobles maksimalt inn.

Progresjon- og variasjonsmuligheter:
Det er skråstillingen som avgjør hvor tung øvelsen blir. Desto mer skråstilt kroppen desto tyngre er det å utføre øvelsen.

Sett og repetisjoner:
3x12