Den perfekte helgefrokosten

Kosthold25.09.2016Joachim Marhaug26

Ingenting slår vel egg, bacon og ost? Prøv denne tortillalefsen.

Med denne frokosten blir du god og mett en stund. Ja, den inneholder bacon, men litt kos kan man unne seg. Det er jo tross alt en helgefrokost.

Ingredienser:
2 skiver bacon
1/2 rød eller grønn paprika, skiver
2 egg
1/4 kopp cottage cheese
1/4 kopp spinat (rå eller kokt)
1/2 7-tommers tortilla (eller speltlompe)
1/4 kopp revet lett ost
Salt og sort pepper etter smak
1 ss salsa

Næringsinnhold:
460 kcal
42g protein
25g karbohydrater
22g fett
4g fiber

Slik gjør du det:
1. Kok bacon med stekespray (kcalfritt) på stekepannen over middels varme.
2. Legg i paprikaen.
3. Mens paprika steker lett pisk eggen i en liten bolle med en gaffel.
4. Legg eggerøren i stekepannen. Når eggerøren er nesten ferdig tilsett cottage cheese og fortsette matlagingen til er ferdig.
5. Legg så bacon, eggrøren, og spinat på tortillaen. Topp med ost, salt, pepper og salsa for smak.

 


Her får du 7 tips til proteinrike og næringsrike frokoster.

Slik bør du starte dagen

Kosthold20.02.201911

Sjekk ut frokosten som gir deg den næringen du trenger og holder deg energisk hele dagen.
Eggets unike egenskaper for deg som vil ned i vekt.
Det finnes usannheter om hvordan man får større muskler og lavere fettprosent. Dette er 7 av dem!

Slik bør du starte dagen

Kosthold20.02.201911

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!