Den perfekte helgefrokosten

Kosthold25.09.2016Joachim Pedersen75

Ingenting slår vel egg, bacon og ost? Prøv denne tortillalefsen.

Med denne frokosten blir du god og mett en stund. Ja, den inneholder bacon, men litt kos kan man unne seg. Det er jo tross alt en helgefrokost.

Ingredienser:
2 skiver bacon
1/2 rød eller grønn paprika, skiver
2 egg
1/4 kopp cottage cheese
1/4 kopp spinat (rå eller kokt)
1/2 7-tommers tortilla (eller speltlompe)
1/4 kopp revet lett ost
Salt og sort pepper etter smak
1 ss salsa

Næringsinnhold:
460 kcal
42g protein
25g karbohydrater
22g fett
4g fiber

Slik gjør du det:
1. Kok bacon med stekespray (kcalfritt) på stekepannen over middels varme.
2. Legg i paprikaen.
3. Mens paprika steker lett pisk eggen i en liten bolle med en gaffel.
4. Legg eggerøren i stekepannen. Når eggerøren er nesten ferdig tilsett cottage cheese og fortsette matlagingen til er ferdig.
5. Legg så bacon, eggrøren, og spinat på tortillaen. Topp med ost, salt, pepper og salsa for smak.

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Sjokoladerøre med havregryn

Kosthold13.10.201772

Denne frokosten skal svelle over natten.

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold22.08.201778

Her er 5 fantastisk gode oppskrifter å spice opp havregrynsgrøt på.

Fitnessfrokost på 555 kcal

Kosthold24.06.2017227

Denne frokosten bør du lage i helgen.

Deilige smakfulle påskeretter

Kosthold12.04.201752

Denne påskematen bør du unne deg i påsken.

Sjokoladerøre med havregryn

Kosthold13.10.201772

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold22.08.201778

Fitnessfrokost på 555 kcal

Kosthold24.06.2017227

Proteinrike tacolefser

Trening20.10.20173

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
En dobbeltgjenger av Jennfier Lopez som driver med fitness er slående lik originalen.
Se hvorfor du bør tilføre salaten din fett.
Lyst på litt proteinrik snacks?

Trolling på gymmet - prank

Diverse15.10.201770

Se hva som skjer når de blir trollet på gymmet.