Den perfekte helgefrokosten

Kosthold25.09.2016Joachim Pedersen75

Ingenting slår vel egg, bacon og ost? Prøv denne tortillalefsen.

Med denne frokosten blir du god og mett en stund. Ja, den inneholder bacon, men litt kos kan man unne seg. Det er jo tross alt en helgefrokost.

Ingredienser:
2 skiver bacon
1/2 rød eller grønn paprika, skiver
2 egg
1/4 kopp cottage cheese
1/4 kopp spinat (rå eller kokt)
1/2 7-tommers tortilla (eller speltlompe)
1/4 kopp revet lett ost
Salt og sort pepper etter smak
1 ss salsa

Næringsinnhold:
460 kcal
42g protein
25g karbohydrater
22g fett
4g fiber

Slik gjør du det:
1. Kok bacon med stekespray (kcalfritt) på stekepannen over middels varme.
2. Legg i paprikaen.
3. Mens paprika steker lett pisk eggen i en liten bolle med en gaffel.
4. Legg eggerøren i stekepannen. Når eggerøren er nesten ferdig tilsett cottage cheese og fortsette matlagingen til er ferdig.
5. Legg så bacon, eggrøren, og spinat på tortillaen. Topp med ost, salt, pepper og salsa for smak.

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Fitnessfrokost på 555 kcal

Kosthold24.06.2017227

Denne frokosten bør du lage i helgen.

Deilige smakfulle påskeretter

Kosthold12.04.201752

Denne påskematen bør du unne deg i påsken.
Overrask kjæresten din med disse gode og sunne fristelsene.
Velg smart når det gjelder frokosten din.

Fitnessfrokost på 555 kcal

Kosthold24.06.2017227

Deilige smakfulle påskeretter

Kosthold12.04.201752

Bærbonanza

Kosthold14.08.201723

Spansk potetomelett

Kosthold26.07.2017111

Sunnere iskrem i sommer

Kosthold24.07.201760

Utrolig nok så er Chuando Ton 50 år.

Gikk ned 68 kg ble en ny mann

Intervju17.08.2017140

Kjenner du han igjen?
Den lovende sørafrikanske kroppsbyggeren Sifiso Lungelo Thabathe så ut til å ha en lys fremtid foran seg.

Personlig Trening

Diverse15.08.201713798

Få et skreddersydd og optimalt kostholds- og treningsprogram!

Annalise slet med anoreksi

Intervju15.08.2017524

I dag er hun på bedringens vei og ønsker å inspirere andre!