Den perfekte helgefrokosten

Kosthold25.09.2016Joachim Pedersen75

Ingenting slår vel egg, bacon og ost? Prøv denne tortillalefsen.

Med denne frokosten blir du god og mett en stund. Ja, den inneholder bacon, men litt kos kan man unne seg. Det er jo tross alt en helgefrokost.

Ingredienser:
2 skiver bacon
1/2 rød eller grønn paprika, skiver
2 egg
1/4 kopp cottage cheese
1/4 kopp spinat (rå eller kokt)
1/2 7-tommers tortilla (eller speltlompe)
1/4 kopp revet lett ost
Salt og sort pepper etter smak
1 ss salsa

Næringsinnhold:
460 kcal
42g protein
25g karbohydrater
22g fett
4g fiber

Slik gjør du det:
1. Kok bacon med stekespray (kcalfritt) på stekepannen over middels varme.
2. Legg i paprikaen.
3. Mens paprika steker lett pisk eggen i en liten bolle med en gaffel.
4. Legg eggerøren i stekepannen. Når eggerøren er nesten ferdig tilsett cottage cheese og fortsette matlagingen til er ferdig.
5. Legg så bacon, eggrøren, og spinat på tortillaen. Topp med ost, salt, pepper og salsa for smak.

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Deilige smakfulle påskeretter

Kosthold12.04.201752

Denne påskematen bør du unne deg i påsken.
Overrask kjæresten din med disse gode og sunne fristelsene.
Velg smart når det gjelder frokosten din.

Frokosten ekspertene anbefaler

Kosthold04.02.2016653

Dette vil gi deg en den beste starten på dagen.

Deilige smakfulle påskeretter

Kosthold12.04.201752

En god natts søvn er avgjørende for resultater og fremgang, men...

Eget jenterom på treningssenter

Trening20.06.2017398

Flere sentere tilbyr eget treningsrom med kun adgang for jenter.

Motivasjonsvideo - gikk ned 41 kg

Diverse19.06.201741

Se forvandlingen til denne kvinnen som gikk ned 41 kg.
Det sier Norges sterkeste mann - Jørgen Skaug Aukland.

Cheeseburger med 70g protein

Kosthold15.06.2017117

Skal du grille? Prøv denne cheeseburgeren.