Den perfekte helgefrokosten
Kosthold25.09.2016Joachim Marhaug26
Med denne frokosten blir du god og mett en stund. Ja, den inneholder bacon, men litt kos kan man unne seg. Det er jo tross alt en helgefrokost.
Ingredienser:
2 skiver bacon
1/2 rød eller grønn paprika, skiver
2 egg
1/4 kopp cottage cheese
1/4 kopp spinat (rå eller kokt)
1/2 7-tommers tortilla (eller speltlompe)
1/4 kopp revet lett ost
Salt og sort pepper etter smak
1 ss salsa
Næringsinnhold:
460 kcal
42g protein
25g karbohydrater
22g fett
4g fiber
Slik gjør du det:
1. Kok bacon med stekespray (kcalfritt) på stekepannen over middels varme.
2. Legg i paprikaen.
3. Mens paprika steker lett pisk eggen i en liten bolle med en gaffel.
4. Legg eggerøren i stekepannen. Når eggerøren er nesten ferdig tilsett cottage cheese og fortsette matlagingen til er ferdig.
5. Legg så bacon, eggrøren, og spinat på tortillaen. Topp med ost, salt, pepper og salsa for smak.
7 frokoster fullstappet med proteiner
Kosthold12.03.2019170
Slik bør du starte dagen
Kosthold20.02.201911
Derfor er egg perfekt for deg som vil ned i vekt
Kosthold08.02.201962
7 myter om kosthold og ernæring akkurat nå
Kosthold10.01.201970