72 år gammel og kropp som en 25-åring

Fitness03.12.2016Joachim Pedersen353

Den tyske mesteren Heinz Werner Bongard er fremdeles supertrent.

Bilde av Heinz Werner Bongard har den siste tiden gått viralt på Internett. 72-råingen fra Tyskland er tidligere tysk mester og Vice mester i bodybuilding. Han er også rekordholder i benkpress.

Da Heinz var ung startet han med både boksing og bryting. Det var først når han kom i militæret på 60-tallet at han begynte å få lidenskap for styrketrening. Av yrke er han profesjonell baker og har også jobbet i ledelsen av et tungtransport firma før han gikk inn i pensjonisttilværelsen.

Men før han startet med å løfte vekter fikk han muskelskjellett problemer og dette var også årsaken til at han begynte å trene med vekter som en del av rehabiliteringsprosessen. Han startet med et spesialisert treningsprogram innen styrke. Han er nå 175 cm høy og veier cirka 80 kg. Han har dermed en imponerende muskuløs fysikk til alderen.

Da han var 61 år gammel vant han det tyske mesterskapet for pensjonister. Å bli eldre hindrer ham ikke i å nå målene sine og han blir bare sterkere og sterkere. Heinz har derfor blitt en levende legende for mange og tross alderdom er han for mange seniorer et forbilde om at du fortsatt kan oppnå målene som du setter deg.


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Hun startet å trene da hun var 56 år gammel!
På Sandefjord Open deltok pensjonisten Nils Harald Moe på 70 år.

Bli inspirert av denne 91-åringen

Intervju11.02.201786

Hun er 91 år gammel og trener på treningssenter.

Styrketrening for voksne

Trening15.06.201698

Les om alle fordelene du oppnår!

Bli inspirert av denne 91-åringen

Intervju11.02.201786

Oslo Grand Prix 2018

Fitness07.04.2018391

Sandefjord Open 2018

Fitness23.03.2018225

Ronnie Coleman er operert igjen

Fitness17.02.201834

Sliter du med motivasjon? Se hva disse menneskene har fått til!
Det er viktig å trene kjernemuskulaturen. Se hvordan her!

5 feil ved bruk av foamroller

Trening24.05.20188

Dette er 5 feil du ikke må gjøre når du bruker foamroller.

Oppsteg på benk - step ups

Trening23.05.2018120

Tren beina dine med oppsteg på benk - step ups.

5 proteinrike smoothies

Kosthold22.05.2018426

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.