72 år gammel og kropp som en 25-åring

Fitness03.12.2016Joachim Pedersen355

Den tyske mesteren Heinz Werner Bongard er fremdeles supertrent.

Bilde av Heinz Werner Bongard har den siste tiden gått viralt på Internett. 72-råingen fra Tyskland er tidligere tysk mester og Vice mester i bodybuilding. Han er også rekordholder i benkpress.

Da Heinz var ung startet han med både boksing og bryting. Det var først når han kom i militæret på 60-tallet at han begynte å få lidenskap for styrketrening. Av yrke er han profesjonell baker og har også jobbet i ledelsen av et tungtransport firma før han gikk inn i pensjonisttilværelsen.

Men før han startet med å løfte vekter fikk han muskelskjellett problemer og dette var også årsaken til at han begynte å trene med vekter som en del av rehabiliteringsprosessen. Han startet med et spesialisert treningsprogram innen styrke. Han er nå 175 cm høy og veier cirka 80 kg. Han har dermed en imponerende muskuløs fysikk til alderen.

Da han var 61 år gammel vant han det tyske mesterskapet for pensjonister. Å bli eldre hindrer ham ikke i å nå målene sine og han blir bare sterkere og sterkere. Heinz har derfor blitt en levende legende for mange og tross alderdom er han for mange seniorer et forbilde om at du fortsatt kan oppnå målene som du setter deg.


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Bli inspirert av denne 91-åringen

Intervju11.02.2017339

Hun er 91 år gammel og trener på treningssenter.

Styrketrening for voksne

Trening15.06.2016100

Les om alle fordelene du oppnår!
Dette er Ray Chaves oppskrift for et langt liv.

Trening i ung alder

Trening07.01.201657

Se hvilke positive helsegevinster du vil få av trening i ung alder.

Bli inspirert av denne 91-åringen

Intervju11.02.2017339

Styrketrening for voksne

Trening15.06.2016100

Sandefjord Open 2017

Fitness18.03.2017571

38 bilder fra The Golden Era

Fitness12.03.2017219

Dette er "Korean Hulk"

Fitness11.03.2017222

Vært lam i 16 år og trent i 10 år

Fitness04.02.20172190

109 cm og bodybuilder

Diverse26.03.201773

Caleb Mutombo lider av en ukjent funksjonshemming og er bare 109 cm høy.
Her ser du Kaitlyn Smith etter litt over 1 år. Vent til du ser hvordan hun ser ut i dag!
Disse øvelsene bør du legge inn i programmet dersom du vil forbrenne fett og bygge magemuskler.

Vært på diett i 5 måneder

Intervju23.03.2017362

Cecilie Hovde Berglund er en alt mulig kvinne, mamma og fitnessutøver.
Fiks ferdig fettforbrennende treningsprogram!