Proteinrundstykker

Kosthold31.01.2017Joachim Pedersen74

Nyt proteinrundstykker til frokost, lunsj eller kvelds.

Disse proteinrundstykkene er kanskje ikke til din store overraskelse fulle av protein ettersom de heter proteinrundstykker. Samtidig som de inneholder rikelig med protein har de også bra med energi som karbohydrater og sunt fett.

Du trenger:
400 gram mager cottage cheese
4 egg
400 gram havregryn
2 ts bakepulver
Bland gjerne inn litt kanel og pizzakrydder for smakens skyld.

Slik gjør du:
1. Bland sammen egg og cottage chese i blender eller stavmikser.
2. Hell så røra over i en kjøkkenmaskin og tilsett havregryn. Du bør knuse havrergyn i blender først (behold noe kanskje 50-100g uknust så du får noe frø), eller du kan bruke havremel. Bland godt. Lag så 10 passe store boller.
3. Legg på bakepapir og pisk 1 egg som du smører over som glasur
4. Sett i ovnen på 200 grader i ca 20 minutter.

Næringsinnhold per rundstykke (ved 10 stk):

Per bolle
Protein: 12,7 gram
Karbo: 24,8 gram
Fett: 6,3 gram
Kcal: 215


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Proteinboller

Kosthold01.02.2014664

Vil du ha proteinboller til middag eller kvelds? Se her!

Supermaten som kickstarter kroppen

Kosthold15.05.201838

12 matvarer du bør spise mer av.

Dette bør du spise etter trening

Kosthold11.05.201842

Se hva du skal fylle opp med av protein, karbohydrat og fett etter trening.
Dette er små enkle tips for at forbrenningen din skal være på topp.

Proteinboller

Kosthold01.02.2014664

Supermaten som kickstarter kroppen

Kosthold15.05.201838

Dette bør du spise etter trening

Kosthold11.05.201842

Hva betyr begrepet VO2-maks?

Trening20.06.20182

Dette ordet har du sikkert hørt før, men hva betyr VO2-maks og hvorfor er det viktig å ha høy VO2-maks?
Har du vonde skuldre? Prøv denne øvelsen.

Speltlompe - en «allround» matvare

Kosthold18.06.2018286

Se hvorfor vi anbefaler speltlompe som ukens matvare.
184 kg og 11 reps i Hip-thrust.
De forvandlet ølmagene sine til en sixpack.