Proteinrundstykker

Kosthold31.01.2017Joachim Pedersen155

Nyt proteinrundstykker til frokost, lunsj eller kvelds.

Disse proteinrundstykkene er kanskje ikke til din store overraskelse fulle av protein ettersom de heter proteinrundstykker. Samtidig som de inneholder rikelig med protein har de også bra med energi som karbohydrater og sunt fett.

Du trenger:
400 gram mager cottage cheese
4 egg
400 gram havregryn
2 ts bakepulver
Bland gjerne inn litt kanel og pizzakrydder for smakens skyld.

Slik gjør du:
1. Bland sammen egg og cottage chese i blender eller stavmikser.
2. Hell så røra over i en kjøkkenmaskin og tilsett havregryn. Du bør knuse havrergyn i blender først (behold noe kanskje 50-100g uknust så du får noe frø), eller du kan bruke havremel. Bland godt. Lag så 10 passe store boller.
3. Legg på bakepapir og pisk 1 egg som du smører over som glasur
4. Sett i ovnen på 200 grader i ca 20 minutter.

Næringsinnhold per rundstykke (ved 10 stk):

Per bolle
Protein: 12,7 gram
Karbo: 24,8 gram
Fett: 6,3 gram
Kcal: 215


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Proteinboller

Kosthold01.02.2014676

Vil du ha proteinboller til middag eller kvelds? Se her!
De sammenlignet whey- og soyaprotein.

Kamelmelk - den nye supermaten?

Kosthold24.11.201764

Inneholder mer enn 200 ulike proteiner og noen helt unike
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinboller

Kosthold01.02.2014676

Kamelmelk - den nye supermaten?

Kosthold24.11.201764

Grønnsaker er noe alle burde spise mer av.

7 tips for bedre hip thrust

Trening14.12.201749

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.

Terminator is back

Diverse13.12.2017383

Nå kommer det ny Terminator film med Arnold Schwarzenegger.
Nå går det raskt mot jul, og det er på tide å fylle kakeboksene med søte fristelser.
Denne 190 cm høye og 436 kg tunge pakistaneren mener han er verdens sterkeste.