Ny metode gir større opptak av proteiner og mer muskler

Man ønsker alltid å forsikre seg det aboslutt beste opptaket av proteiner etter trening. Derfor er det foretatt svært mange studier på nettopp dette. Hvordan man skal spise før og etter trening for å få det mest optimale opptaket av proteiner som transformeres via blodet og ut i musklene sammen med glykogen.

Nå er det derimot kommet en ny forskning som bryter med alt det gamle som f.eks. old school kroppsbyggere som sverger til inntak av protein og karbo rett etter trening. Dette er ikke lenger korrekt om vi skal lytte til Dr. Isac Abrahamsi som leder forskningen som er utført på 3000 rotter. Resultatene var så urovekkende at i senere tid ble testen utført også på 500 mennesker. Svaret var tydelig. Alle som spiste proteinpulver og karbopulver 10 minutter før trening fikk et signifikant høyere proteinopptak enn gruppen som tok det rett etter trening. Fortusatt at man trener ca 45-60 minutter. Dr Abrahamsi forteller at opptaket skjer ikke med engang i magen. Fordøyelsen er en lang prosess. Først vil magesyren bryte det ned før det deretter tas opp av kroppen. Når man trener ca 45-60 minutter og er ferdig vil kroppen umiddelbart respondere og ta opp proteinet som du inntok ca 1 time før. Dette har da gått så langt i systemet at blodbanen frakter protein ut i musklene og glykogen til eneriglagrene.

Så dersom du ønsker mer muskler raskere er dette metoden å gjøre det. Du kan lese mer om studien i referansen nedenfor.

Kilde:
Isac Abrahamsi (2017). The effects of protein before workout gives more muscle and strength. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Feb 6;10(1):36. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24365469076