Brian Shaw spiser 12.000 kcal

Strongman08.07.2017Joachim Pedersen181

Strongmankjempen Brian Shaw spiser hele 12.000 kcal per dag.

Brian Shaw er verdens sterkeste mann, men i år måtte han gi fra seg tronen til Eddie Hall. Brian spiser enormt mye mat. Hele 12.000 kcal konsumeres hver dag for å opprettholde styrke og muskelmasse. Han er hele 203 cm høy og veier 192 kg så det er ikke så rart at med denne mannens fysikk må spise enorme megnder mat.

Her er opplegget hans:

Måltid 1:
En bolle med frokostblanding, åtte egg og en skje med peanøttsmør.
1180 kcal, 68g protein, 74g karbo, 68g fett

Måltid 2:
En 80 grams protein shake, granola barer, og peanøttsmør
1052 kcal, 115g protein, 92g karbo, 25g fett

Måltid 3:
Biff, pasta og rød saus.
2190 kcal, 172g protein, 191g karbo, 82g fett 

Måltid 4:
Mandelmelk, blåbør, peanøttsmør og proteinulver.
1002 kcal, 112g protein, 89g karbo, 22g fett

Måltid 5:
Mager kalkun, jasminris og brokkoli
1417 kcal, 117g protein, 145g karbo, 41g fett

Måltid 6:
Normalt sier han at han ville spise mer biff, poteter og litt asparges. Men på grunn av noen eksperimenter med kostholdet ser han og hans trener om et måltid med mer karbohydrater vil hjelpe ham med treningen i morgen. Så, han bestiller litt italiensk takeaway . Strewn over breadsticks, pasta og kjøtt.
Ca 3400 kcal

Måltid 7:

Fire stykk ostekake og en ekstra 80 gram proteinshake.
1649 kcal, 105g protein, 107g karbo, 87g fett

Se Brian Shaw sin tips for matlaging og hvordan han gjør det i videoen nedenfor. Mange god tips! 

 

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Brian Shaw og Ben Smith møttes til duell. Se den her!

Bli med Brian Shaw for en dag

Strongman18.06.201680

Se hvordan Verdens sterkeste mann Brian Shaw bor, spiser og trener.

Se Verdens sterkeste mann i Crossfit

Strongman01.11.2014339

Brian Shaw på over 2 meter og nesten 200 kg prøver seg i crossfit.
Se video når Brian Shaw skal prøve å få plass i flyet.

Bli med Brian Shaw for en dag

Strongman18.06.201680

Se Verdens sterkeste mann i Crossfit

Strongman01.11.2014339

Sliter du med motivasjon? Se hva disse menneskene har fått til!
Det er viktig å trene kjernemuskulaturen. Se hvordan her!

5 feil ved bruk av foamroller

Trening24.05.20188

Dette er 5 feil du ikke må gjøre når du bruker foamroller.

Oppsteg på benk - step ups

Trening23.05.2018120

Tren beina dine med oppsteg på benk - step ups.

5 proteinrike smoothies

Kosthold22.05.2018426

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.