Peanut butter smoothie

Kosthold08.10.2017Joachim Pedersen79

Peanut butter smoothie med hele 28g protein.

Inspirert av alles favorittsmørbrød er denne smoothien fullpakket med næringsrike godbiter, inkludert kefir som er enda mer tarmvennlig enn yoghurt. Du vil også finne tørket kirsebær med antioksidanter som kan bidra til å akselerere muskelbyggingengen etter trening. Og sist men ikke minst hvetekim som inneholder en rekke nødvendigheter som sink, magnesium og B-vitaminer.

Du trenger:
1 kopp vanlig kefir med lite fett
1 scoop vanilje proteinpulver
2 ss hvetekim
1 ts usaltet peanøttsmør
1/4 kopp tørket tartkirsebær
1/2 ts ren vanilje ekstrakt (utelat hvis du bruker vaniljeprotein)
1/2 liten frossen banan, hakket
1 ss hakket peanøtter (valgfritt)

Slik gjør du:
Bland alt sammen i en mixer.

Næringsinnhold:
350 kcal
28g protein
8g fett
40g karbohydrater

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Peanøttsmør er ukens matvare. Se hvorfor vi anbefaler denne.
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!

Bærbonanza

Kosthold14.08.201723

August er høysesong for bær.

6 styrkedrikker for mer energi

Kosthold13.02.2017152

Disse 6 styrkedrikkene kan du lage selv og drikke før eller etter trening.

Bærbonanza

Kosthold14.08.201723

Proteinrike tacolefser

Trening20.10.20173

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
En dobbeltgjenger av Jennfier Lopez som driver med fitness er slående lik originalen.
Se hvorfor du bør tilføre salaten din fett.
Lyst på litt proteinrik snacks?

Trolling på gymmet - prank

Diverse15.10.201770

Se hva som skjer når de blir trollet på gymmet.