Chiliwraps full av protein
Kosthold05.02.2018Joachim Marhaug49
Er du glad i sterk mat så er jo denne chiliwrapsen perfekt for deg. Den er full av gode næringsstoffer. Kjøttet består av svin.
Næringsinnhold (per wrap):
Kalorier: 290
Total fett: 10g; mettet fett: 1 g
Protein: 23g
Karbohydrater: 26g fiber: 4g
Kolesterol: 60 mg
Natrium: 310 mg
Ingredienser:
340g beinfri svinekoteletter, mager
1 ss olivenolje
For smak, salt og sort pepper
4 stk. 20 cm tortillas
1/4 avokado, tynnskåret
1/3 kopp rødløk, opphakket
110 gram grønne chili, opphakket
4 kopper grønnsaker, paprika, agurk, salat etc.
Slik gjør du:
1. Stek svinekjøttet på panne som er tilsatt olje. Dryss med salt og pepper på svinekotteletene, og stek ca 3-4 minutter per side til de blir brunet. Legg koteletter på en tallerken, og la dem hvile i 5 minutter. Skjær koteletter i skiver.
2. Varm tortillaene i mikroen i ca 30 sekunder.
3. Legg tortillaene på kjøkkenbenken, fyll de så med svinekjøtt, avokado, løk, chili og grønnsakene.
4. Brett så og rull tortillaene og fest med tannpirke om nødvendig.
5 raske og sunne middager med speltlompe
Kosthold16.11.2019461
Denne matvaregruppen gir muskeloppbyggende effekt
Kosthold18.11.201936