Muskelvekst med Høyreps og Lavreps
Trening12.03.2018Eirik Førlie18
I dagens Ukentlig Pump er det en treningsmetode for muskelvekst på planen. Høyrep X Lavrep Kontrast. Noe som enkelt vil si at vi begynner med en enklere øvelse eller en isolasjons øvelse med høyere reps. Hvor fokus er på muskel kontraksjon, aka "kjenne" det i muskel som skal jobbe og få en god pump. Før vi går over i en baseøvelse som er mer passende for å bruke mer og tyngre vekter.
Ikke forvent å bruke samme vekter som du vanligvis ville gjort ved kun å kjørt baseøvelsen. Men det er heller ikke fokus her.
I videoen vises rygg og bryst. Men det kan brukes på alt. Om du sliter med å "kjenne" det i visse muskler er høyrep X lavrep kontrast noe som funker bra, også kalt som "pre-exhaust". Altså slite ut/aktivere muskel FØR hovedøvelsen.
Valg av rett øvelser for rask muskeløkning
Trening27.02.201917
Når på dagen bør man trene?
Trening29.11.201810
- Politimannen var aggressiv og sa "DU bruker steroider"
Diverse28.02.2018181