Josefin Brander
Intervju02.09.2007Joachim Marhaug0
Navn: Josefin Brander 
Alder: 29 år
Bosted: Stockholm, Sverige
Arbeid: Säljare i kost/ träningsbutik, utbildad Friskvårdskonsulent
Høyde: 174 cm
Vekt: 94 kg
Sivilstatus: Sambo med Damir Krunic, 2 hundar
Sponsor: Sponsrad av egna företaget Exclusive 13 nutrition
Fortell litt om deg selv
Lite om mig själv: En glad och pigg tjej som älskar att träna! Familj och
vänner betyder mycket för
mig, jag är väldigt envis och har ibland lätt för att ställa för stora krav
på mig själv.
Meritter:
Bodybuilding Vårpokalen 2005
Strong woman:2 plats Kristiansand
28/4 1 plats Larvik 25/8
Fem kjappe om deg
Mobiltelefon: Nokia. jag är expert på att tappa bort mina mobiler, vågar
inte tänka på hur många jag slarvat bort/tappat/ badat..)
Drømmebil: Jag gillar den nya Chevrolet Captiva..
Favorittfilm: Jag gillar thrillers och skäckfilmer, "Gökboet " gillade jag
väldigt mycket.
Favorittdrikk: Fanta Free och kaffe. Jag dricker aldeles för mycket kaffe..
Favorittmat: Jag gillar rött kött, pasta..
Hva fikk deg til å begynne å begynne med strongman og hvor lenge har du trent?
Jag har tränat Strong woman i snart ett år,det var min sambo som är
styrkelyftare som tyckte att jag borde prova eftersom han tyckte jag var
stark. just då höll jag på med diet inför SM i Bodybuilding, men jag provade
och fastnade. Det blev slutat på dieten:)
Har du vært aktiv i andre idretter?
Ja, ridsport( 18 år!), simmning.
Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
07.00 Vaknar, kaffe, proteindrink, intervall eller morgonpromenad.
09.00 Frukost, gröt eller smörgåsar, mjölk(jag älskar mjölk!)
11.00 Mellanmäl
12.00 Jobb
14.00 Lunch oftast kykling, ris/pasta och grönsaker
17.00 Mellanmål-slutar jobbet
18.00 Gymträning
19.30 Protein,vitargo eller banan och riskakor
21.00 Middag se lunch
23.00 Protein, ibland smörgås eller frukt om jag är hungrig
23.30 zzzzz
Hva er dine mål og ambisjoner? 
Att utvecklas inom sporten,VM!
Hva er fordelene og ulempene med strongwoman?
Fördelarna: Många tycker att det är roligt att man valt den här sporten,
jag har fått mycket positiv respons i Sverige i media,villket är väldigt
roligt. Nackdelarna: Skaderisken är stor.
Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Än så länge känns det väldigt bra. Jag tävlar enbart mot mig själv och
försöker hela tiden höja ribban. KJag har hittat en bra balans i min träning
just nu och hoppas att jag håller mig skadefri. Jag har satsat mycket på
stabiliserande träning efter tips av min naprapat, bla kettlebells och
coreträning, det har hjälpt mig mycket i min utveckling.
Hvordan trener du for å bli en sterk strongwoman?
Jag tränar styrkelyfts inriktad träning på gym 4 dgr/v och 1-2 dag/v gren
träning.
Hvilke øvelser er dine favoritter?
* Bänkpress
* Hantelpressar
* Dips, frenchpress
* Skivstångscurl, hammercurls
* Marklyft, chins
* Frontböj, benspark
* Raka mark, liggande bencurl
* Knäböj!! Jag älskar att köra böj!
* Crunches och balansboll
Hvordan forbereder du deg før en konkurranse?
Jag håller mig till mitt träningsprogram, de sista dagarna vilar jag helt
från styrketräningen och tar bara promenader, dessutom ökar jag
kolhydraterna rejält de sista två dagarna.
Hvilke strongman-øvelser liker du best i konkurranse?
Medleyn och däckvält, stenar.
Hvordan spiser du for å bli stor og sterk?
Jag försöker att hålla en bra form året runt, jag försöker tänka på
maten, vad jag äter. Man kan äta allt, bara man tajmar intaget till rätt
tillfällen, och i rätt proportioner.. jag vet vad min kropp mår bäst utav
och hur nycket bra mat påverkar träningsresultaten, men ibland kan jag vara
en riktig godisgris..älskar chocklad!
Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Glutamin för återhämtningen och 7 Keto, det minskar stress i kroppen vid
hård träning.Omega 3 anväder jag året om, det är bra för förbränningen och
hjärta/kärl.
Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med strongman?
Jag är lyckligt lottad som har en sambo som också är aktiv inom sporten,
han har tävlat Strongman och styrkelyft och vet hur mycket träning som krävs
för att lyckas.Vi umgås mest med folk som också tränar och tävlar, så det
blir mycket träningsprat när vi ses.
Har du noen forbilder innen strongwoman?
Jill Mills- för att hon är stark och kvinnlig!
Hva motiverer deg?
Jag är en tävlingsmänniska som alltid strävar att förbättra mig. På vårt
gym tränar mest killar, så det är nog mycket det som motiverar..att försöka
köra på deras vikter:)
Hva synes du er din beste prestasjon?
Den har jag inte gjort än!
Du som trener strongman tenker mest på rå styrke og teknikk, men har du en muskelgruppe som du er mest fornøyd med?
Jag har en stark rygg men annars är det nog bröst och ben som är bäst
visuellt.
Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor og sterk som deg?
Att det tar tid att bli stark, jäkta inte! Var noga med att äta bra mat,
ge kroppen tid för återhämtning och vila. Ge allt på träningen och ha
roligt!
Noe du vil si til slutt?
Stort tack till nära och kära som stöttar mig! Jag hoppas att fler
tjejer blir intresserade av att börja med sporten, det är det roligaste jag
vet!
Setter verdensrekord med 501 kg i markløft
Strongman04.05.20200
Se hva Norges Sterkeste Mann spiser
Strongman28.10.201933
Klarer Jonas å leve som en strongman?
Strongman03.10.201918
Setter verdensrekord med 501 kg i markløft
Strongman04.05.20200
Se hva Norges Sterkeste Mann spiser
Strongman28.10.201933
Norges Sterkeste Mann 2019
Strongman22.10.201957
Fra svak og skrøpelig til muskelgudinne
Intervju01.04.2020272
Se fitnessreisen til denne spreke 73-åringen
Intervju21.03.2020303
Kom ut av dyp depresjon - tok av mer enn 100 kg
Intervju26.10.201953
Gikk ned 55 kg på 10 måneder
Intervju23.08.201910
Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt
Kosthold10.08.2021313
5 digge middager med cottage cheese
Kosthold09.08.2021270
4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader
Trening08.08.202146
5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker
Kosthold29.06.202144
5 fordeler med stående leggpress
Trening28.06.202153