Josefin Brander

Intervju02.09.2007Joachim Pedersen0

Strongwoman fra Sverige som vant ALLE øvelsene under konkurransen i Larvik. Jossan som hun blir kalt er 174 cm høy og veier 94 kg.

Navn: Josefin Brander jossan dricak.jpg
Alder: 29 år
Bosted: Stockholm, Sverige
Arbeid: Säljare i kost/ träningsbutik, utbildad Friskvårdskonsulent
Høyde: 174 cm
Vekt: 94 kg
Sivilstatus: Sambo med Damir Krunic, 2 hundar
Sponsor: Sponsrad av egna företaget Exclusive 13 nutrition

Fortell litt om deg selv

Lite om mig själv: En glad och pigg tjej som älskar att träna! Familj och
vänner betyder mycket för
mig, jag är väldigt envis och har ibland lätt för att ställa för stora krav
på mig själv.

Meritter:

Bodybuilding Vårpokalen 2005
Strong woman:2 plats Kristiansand
28/4 1 plats Larvik 25/8

Fem kjappe om deg 

Mobiltelefon: Nokia. jag är expert på att tappa bort mina mobiler, vågar
inte tänka på hur många jag slarvat bort/tappat/ badat..)
Drømmebil: Jag gillar den nya Chevrolet Captiva..
Favorittfilm: Jag gillar thrillers och skäckfilmer, "Gökboet " gillade jag
väldigt mycket.
Favorittdrikk: Fanta Free och kaffe. Jag dricker aldeles för mycket kaffe..
Favorittmat: Jag gillar rött kött, pasta..

dubbel biceps.jpgHva fikk deg til å begynne å begynne med strongman og hvor lenge har du trent?

Jag har tränat Strong woman i snart ett år,det var min sambo som är
styrkelyftare som tyckte att jag borde prova eftersom han tyckte jag var
stark. just då höll jag på med diet inför SM i Bodybuilding, men jag provade
och fastnade. Det blev slutat på dieten:)

Har du vært aktiv i andre idretter?

Ja, ridsport( 18 år!), simmning.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

07.00 Vaknar, kaffe, proteindrink, intervall eller morgonpromenad.
09.00 Frukost, gröt eller smörgåsar, mjölk(jag älskar mjölk!)
11.00 Mellanmäl
12.00 Jobb
14.00 Lunch oftast kykling, ris/pasta och grönsaker
17.00 Mellanmål-slutar jobbet
18.00 Gymträning
19.30 Protein,vitargo eller banan och riskakor
21.00 Middag se lunch
23.00 Protein, ibland smörgås eller frukt om jag är hungrig
23.30 zzzzz

Hva er dine mål og ambisjoner? josIGEN210.jpg

Att utvecklas inom sporten,VM!

Hva er fordelene og ulempene med strongwoman?

Fördelarna: Många tycker att det är roligt att man valt den här sporten,
jag har fått mycket positiv respons i Sverige i media,villket är väldigt
roligt. Nackdelarna: Skaderisken är stor.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?

Än så länge känns det väldigt bra. Jag tävlar enbart mot mig själv och
försöker hela tiden höja ribban. KJag har hittat en bra balans i min träning
just nu och hoppas att jag håller mig skadefri. Jag har satsat mycket på
stabiliserande träning efter tips av min naprapat, bla kettlebells och
coreträning, det har hjälpt mig mycket i min utveckling.

Hvordan trener du for å bli en sterk strongwoman?

Jag tränar styrkelyfts inriktad träning på gym 4 dgr/v och 1-2 dag/v gren
träning.

Hvilke øvelser er dine favoritter?

* Bänkpress
* Hantelpressar
* Dips, frenchpress
* Skivstångscurl, hammercurls
* Marklyft, chins
* Frontböj, benspark
* Raka mark, liggande bencurl
* Knäböj!! Jag älskar att köra böj!
* Crunches och balansboll

jossan farmers.jpgHvordan forbereder du deg før en konkurranse?

Jag håller mig till mitt träningsprogram, de sista dagarna vilar jag helt
från styrketräningen och tar bara promenader, dessutom ökar jag
kolhydraterna rejält de sista två dagarna.

Hvilke strongman-øvelser liker du best i konkurranse?

Medleyn och däckvält, stenar.

Hvordan spiser du for å bli stor og sterk?

Jag försöker att hålla en bra form året runt, jag försöker tänka på
maten, vad jag äter. Man kan äta allt, bara man tajmar intaget till rätt
tillfällen, och i rätt proportioner.. jag vet vad min kropp mår bäst utav
och hur nycket bra mat påverkar träningsresultaten, men ibland kan jag vara
en riktig godisgris..älskar chocklad!

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Glutamin för återhämtningen och 7 Keto, det minskar stress i kroppen vid
hård träning.Omega 3 anväder jag året om, det är bra för förbränningen och
hjärta/kärl.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med strongman?jos440.jpg

Jag är lyckligt lottad som har en sambo som också är aktiv inom sporten,
han har tävlat Strongman och styrkelyft och vet hur mycket träning som krävs
för att lyckas.Vi umgås mest med folk som också tränar och tävlar, så det
blir mycket träningsprat när vi ses.

Har du noen forbilder innen strongwoman?

Jill Mills- för att hon är stark och kvinnlig!

Hva motiverer deg?

Jag är en tävlingsmänniska som alltid strävar att förbättra mig. På vårt
gym tränar mest killar, så det är nog mycket det som motiverar..att försöka
köra på deras vikter:)

Hva synes du er din beste prestasjon?

Den har jag inte gjort än!

Du som trener strongman tenker mest på rå styrke og teknikk, men har du en muskelgruppe som du er mest fornøyd med?

Jag har en stark rygg men annars är det nog bröst och ben som är bäst
visuellt.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor og sterk som deg?

Att det tar tid att bli stark, jäkta inte! Var noga med att äta bra mat,
ge kroppen tid för återhämtning och vila. Ge allt på träningen och ha
roligt!

jossan stock.jpgNoe du vil si til slutt?

Stort tack till nära och kära som stöttar mig! Jag hoppas att fler
tjejer blir intresserade av att börja med sporten, det är det roligaste jag
vet!


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Her løfter han 200 kg over hodet

Strongman07.08.2017609

Bjørn Andre Solvang satte ny Norgesrekord i stokkløft.
Det sier Norges sterkeste mann - Jørgen Skaug Aukland.

Brian Shaw spiser 12.000 kcal

Strongman08.07.2017181

Strongmankjempen Brian Shaw spiser hele 12.000 kcal per dag.
La oss finne det ut.

Her løfter han 200 kg over hodet

Strongman07.08.2017609

Brian Shaw spiser 12.000 kcal

Strongman08.07.2017181

Mini Hulken som kan benkpresse deg

Fitness22.09.2017108

Kroppsbyggeren Vince Brasco går under navnet "Mini Hulk".
Vet du hvor mange kcal det er i melk, juice, brus, iskaffe, saft osv? Se her!
Her har du smakfulle forslag på både forrett, hovedrett og dessert.
Se utviklingen til Shoaib Suleman fra da han var 18 år til 20 år. Fantastisk!

NM i Fitness og Kroppsbygging 2017

Fitness15.09.2017313

Se vår sending fra muskelshowet!