Erik Fallet Haugli

Intervju10.10.2007Joachim Marhaug 0

Erik er bare 23 år gammel og kjempestor. Løfter blant annet 260 kg i benkpress og 3 reps på 310 kg i markløft. Han trener tungt og spiser masse, masse, masse mat!

Navn: Erik Fallet Haugli
Alder: 23
Bosted: Oslo
Arbeid: Murer
Høyde: 177 cm
Vekt: 104 / Ca 120 Off season
Sponsor: www.olympiaspirit.com
Klubb: Team Fitnessplanet

Merittliste:

6 Plass Stavanger Open 2007
2 Plass NM 2007

Fortell litt om deg selv

Kommer i fra feiring i Eidsvoll kommune. Har akkurat flyttet til Oslo mest på grunn av treningsmuligheter. Er vel stort sett opptatt av trening og kosthold, prøver jo selvfølgelig også å ta vare på venner og familie som betyr alt for meg!

Fem kjappe om deg

Mobiltelefon: LG
Drømmebil: Doge Ram SRT 10
Favoritt film: Scarface og Gudfaren triologien
Favoritt drikke: Så lenge det er kalorier i det så går det meste ned
Favoritt mat: Juleribbe

Hva fikk deg til å begynne å begynne med kroppsbygging og hvor lenge har du trent?

Jeg startet å trene da jeg var syv år med ski og løping i hvert fall en time hver dag. Fikk en skade i 15-16 års alderen og måtte trene styrke for å få trent meg opp igjen. Etter hvert så merket jeg stor framgang i styrken, og det at jeg legger på meg muskler veldig lett gjorde at jeg valgte å satse på det isteden for.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

0430: Står opp. Tur ca 45-60 min.
0600: Frokost
07 - 1530: Jobb/mat/jobb/mat.
Hjem lage mat/slappe av.
1830: Trening.
2100: Hjem, lage mat og sove + litt 1-2 cardio økter ekstra under siste innspurten mot konkurranse.

Hva er dine mål og ambisjoner?

BLI STØRST OG BEST

Hva er fordelene og ulempene med kroppsbygging?

Liker å ha faste rutiner i livet med trening og mat så det er en fordel, en annen fordel er at man blir bare bedre og bedre jo lengre man holder på. Ulempene er som sikkert mange har nevnt før er at familie og venner blir nedprioritert, men det må til om man skal bli bra, sånn er det bare. Men heldigvis skjønner de nærmeste at det koster en del tid og krefter for å bli bra og jeg er evig takknemlig for at de støtter meg.

Er du fornøyd med fremgangen du har hatt?

Det er alltid ting som kan forbedres, men generelt så er jeg fornøyd. Gainer bra med muskelmasse når jeg er på bulk og får trent tungt, så jeg bør vel egentlig ikke klage. Dessuten sier folk at jeg er veldig stor til å være så ung, men man blir aldri stor nok....

Hvordan trener du for å bli en stor kroppsbygger?

Tren tungt og spis masse mat, enkelt og greit. Da blir man svær.

Hva er dine beste løft med vekter?

Benkpress 260 kg 1RM
Markløft 3 x 310 kg
Knebøy 3 x 300 kg

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

-Bryst - Benkpress, flat med stang
-Skuldre - Skulderpress med hantler
-Triceps - Franskpress i forskjellige varianter
-Biceps - Enarms preachercurl
-Rygg - Sittende Roing
-Forside lår - Frontbøy
-Bakside lår - Strake Markløft
-Legger - Sittende tåhev
-Mage - Martin spesial

Hvor lenge går du på diett før en konkurranse?

Ca 12 - 16 uker

Setter du opp din diett selv eller får du hjelp?

Jeg har fått hjelp og hjelpen jeg har fått av coachen min er ubetalelig. Uten Martin hadde jeg aldri greid å komme i gang, helt super fyr med masse kunnskap og gode tips så all cred til han for at jeg fikk en så bra plassering på mitt første NM. Er det noe galt eller noe jeg lurer på så er det bare å ta en telefon til Martin så ordner alt seg med en gang. Så til Martin Engstrøm som driver gymmet jeg trener på www.toppform.org TUSEN TUSEN TAKK!! I tillegg har Kim Torgersen kommet med en del nyttige tips, så må benytte sjansen til å takke han her også.

Hvordan ser din diett for kroppsbygging ut før konkurranse?

Kylling og Biff + Ris fordelt utover 7 måltider.

Hvordan spiser du resten av året for å bli en stor kroppsbygger?

Alt jeg kommer over egentlig, kan vel fint kalles ett matvrak. Er det bulk så er det bulk, men prøver å holde det rent i uke dagene så eter jeg heller litt dårlig mat i helgene hvis jeg føler at jeg har lyst på det.

Blir det mye poseringstrening?

Jeg syns den poseringa er helt forferdelig i grunn, jeg begynte ikke med bygging for å drive med dansing. Men har selvsagt brukt en del tid på det, man må jo tross alt prøve å få vist seg fram bra når man står på scenen.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

ON 100% gold whey, Muscle Juice, Vitaminer, ZInk, Magnesium, Udo's Choice, Vitargo, Pro 85 fra Maximize, Nectar fra Syntrax og C Vitaminer.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med diett og trening?

Som nevnt over her så funker ikke det så bra, men jeg prøver så godt jeg kan.

Har du noen forbilder i kroppsbygging?

Her hjemme er det Tommi Thorvildsen som for øvrig har kommet med en del små tips på slutten av dietten så takk til han for det. Coleman er jo kongen over alle konger, min type mann, sterk og brutal. Også har jo Coachen min Martin Engstrøm blitt ett forbilde for meg etter at jeg ble kjent med han! Han kan og vet så mye og i tillegg er han veldig hjelpsom og snill. Han er helten min. Sånn vil jeg også bli.

Hva motiverer deg?

Folk som er større og sterkere og selvsagt god framgang.

Hva synes du er din beste prestasjon?

2 plass i NM tungvekt i en alder av 23 år

Har du som kroppsbygger forslag til enkle og sunne måltider?

Kjør alt i blender og ta på litt splenda så går det fint.

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Rygg, biceps og bryst.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor som deg?

Tren hardt og spis masse sunn mat. Gi litt ekstra når du egentlig tror du er tom. Og ikke sluntre unna.

Noe du vil si til slutt?

Vil takke alle som har støttet meg i en veldig tung og vanskelig periode.. Spesielt Berit som jeg har trent sammen med den siste tiden, og som har presset med ned de siste kiloene. Har betydd veldig mye for meg!! Av frykt for å glemme noen benytter jeg sjansen har til å takke alle som har hjulpet meg!!