Ukens profil:
leifarne
 

Norkost

Tommi Thorvildsen stiller som UPBF-Pro

Av Joachim Pedersen, 08.01.2009
Kudos  |  Facebook

Tidlgiere i høst kunngjorde vi at Tommi Thorvildsen gir seg som IFBB Pro og går over til et nytt forbund og blir UPBF Pro. I mai stiller han i Wales og Roma.

 

Tommi var veldig fornøyd med innsatsen til alle atletene som stilte for Team 24fitness i NM og i Nordisk mesterskap i kroppsbygging og fitness 2008. I NM i kroppsbygging og fitness 2008 tok vi flest medaljer sammenlagt og ble beste klubb, sier Tommi. Med tanke på at dette var første året Team 24fitness stilte opp er det en super start for teamet. Og nå har Team 24fitness fått enda flere atleter og satser på enda bedre sesong neste år.

Thorvildsen satser selv på og stille i mai neste år 2009 i Wales og i Roma (Italia) som UPBF-PRO. "Jeg har begynt min muskel byggende trening nå og veier 130kg. Kjører nå knall hardt. Dietten begynner i mars", sier Tommi til Treningsforum.no

Tommi's Diet blir ca slik fra starten i mars 2009!

Måltid1
 80g whey (biopro 24)
125g havregryn i vann(splenda & kanel ok)

2 300g kylling bryst
75g salat
1 ss udo pluss 1 ss peanøtt smør ( peanøtt smøret kuttes ut på slutten)

Trening

Måltid3
80g whey (biopro24)
80g dextros/maltodekstrin
eller 8 riskaker og 1 banan

Måltid4
300g kylling bryst
75g salat
1 ss udo

Måltid5
280g Mager biff
80 ris, litt paprika

Måltid6
300g kylling bryst
75g salat
1 ss udo 1 ss peanøtt smør(kuttes ut etter hvert)

Måltid7
80g casein (som inneholder micellar casein)
1 ss peanøtt smør

Pr dag: Ca Protein: 450-500g Karbohydrater: 250g Fett: 80-100g

Tommis forklaringer:
Dette er utgangspunktet for dietten, så justerer jeg etter hvert. Jeg har en dag i uken som er "spisedag". Da spiser jeg ekstra karbohydrater. Ikke hele dagen, men mer på kvelden gjerne lørdag. Spisedag kuttes ca ut de siste 3 ukene før showet. Chad Nicholls (som har hjulpet mange på Mr. Olympia senen inkludert Ronnie Coleman på sitt beste) hjalp meg i år i august når jeg var i best form og konkurrert i USA. Jeg kommer til å følge hans diett tips som hjalp veldig under sluttfasen for å få frem den stein harde "deffa" formen. Dietten inneholder noen måltider lave på Karbohydrater. Det er bra, da stiger den naturlige veksthormon produksjonen siden det ikke blir frigjort så mye insulin fra bukspyttkjertelen.
Og de smarte som er på diett vet at veksthormon øker fett forbrenningen! Cardio trening på dietten vil bli opp til 1 time 7 ganger i uken. Cardio startes fra 3 måneder før dietten, jeg gjør også litt cardio off-season.

Tommi vil takk til alle atletene i Team 24fitness for deres fantastiske innsats i år!

Godt nytt år alle sammen!

Stor hilsen

Tommi Thorvildsen
UPBF-PRO
Spørsmål: 93896799

 


 
Emneord (TAGS): tommi thorvildsen 

Kommentarer

0 stk fra forumet
Number1
06. Januar 2009, 12:32
Olympiatoppen har kontaktet Tommi Thorvildsen for å få hjelp til deres kurs/seminar som går i april/mars 2009. Det er et kurs hovedsaklig for treningsveiledere.
Les hele artikkelen her

 
Disclaimer


Alt innhold på Treningsforum er generell informasjon og må ikke benyttes som en erstatning for medisinske råd fra din lege eller annet helsepersonell. Treningsforum er ikke ansvarlig for eventuelle skader eller komplikasjoner som direkte eller indirekte er forårsaket av nettsidens innhold. Du står selv ansvarlig for deg og din helse, samt overfor handlinger utført på informasjon som ligger på Treningsforum. Rådfør deg alltid med et kvalifisert medisinsk personell (lege), ernæringsfysiolog eller en personlig trener før du går i gang. Treningsforum er heller ikke ansvarlig for innholdet på andre nettsteder som vi linker til.
 
 Siste fra forsiden
Styrketrening trenger ikke være så komplisert som mange ser ut til å tro. » Les mer
Heidi Vonka Koi tok en 2. plass i The LA Championships. » Les mer
Det er ikke alltid så lett å vurdere ut i fra speilbildet om man har ønsket fremgang på dietten. » Les mer
Det er ikke sjelden at man leser avisoverskrifter som ”stadig flere nordmenn er overvektige”. » Les mer
Ulefoss AK inviterte til friidrettstevne for styrkeløftere! » Les mer
»Stabilisatorene, hemmeligheten bak ny styrke (19.07.2010)
»Desto tyngre du trener, jo mer fett forbrenner du (16.07.2010)
»Slik griller du kylling (14.07.2010)
»Ferietrening uten helsestudio (12.07.2010)
»Zen Eating (09.07.2010)
»Nina Furseth og Ayad Musa på forsiden (08.07.2010)
»Elastiske bånd redder formen på ferieturen (07.07.2010)
»Treningsforum inn i nye kontorlokaler! (06.07.2010)
»Gympartner Fitnessteam slår et slag for Athletic Fitness! (05.07.2010)
»Tutta Kristine Hanssen - den nye dronningen av styrkeløftnorge? (02.07.2010)
»Min vei fra kaos til mestring (02.07.2010)
»Carl Yngvar Christensen, tidenes sterkeste (01.07.2010)
»Finnes det en optimal treningsfrekvens? (30.06.2010)
»Rene Minkwitz røk bicepsen på frokost TV (29.06.2010)
 

Bildegalleri av konkurranser

Intervju av deg på forsiden?
Vi søker etter atleter som har konkurrert og har lyst til å profilere seg selv i treningsnorge i form av et intervju på Treningsforum. Velg skjema for din sport og send dette inn til vår e-post sammen med bilder av deg selv.
Kroppsbygging
Fitness
Styrkeløft
Strongman

Matvaretabell
Oversiktelig og brukervennlig matvaretabell og ernæringsverktøy i ett. Legg til din vekt på matvarene og få utregnet antall kcal, protein, karbohydrat og fett automatisk. » Les mer

Programmer
TF's benkpressprogram
9 ukers armprogram
Brede skuldre
Glykemisk index
Bygg større armer
5x5 - Del1
5x5 - Del2

Har du spørsmål?
Legg inn spørsmål om trening og kosthold i vårt forum. Få svar på dine spørsmål av utøvere med svært høyt kunnskapsnivå. » Les mer


Les Treningsforum på WAP
treningsforum.no/wap


Logg deg inn med mobilen her

Siste fra kategorien
Heidi Vonka Koi tok en 2. plass i The LA Championships. » Les mer
Treningsforum ekspanderer og har fått nye kontorlokaler. » Les mer
Iris Margareta Binder forteller sin sterke og inspirerende historie. » Les mer
Vinn 1000 kr i varer fra Proteinfabrikken. Delta via Facebook. » Les mer
Siste resultater
Rapport fra kamsportturnering forrige helg. » Les mer
Brian Shaw vant ovelegent på Viking Power Challenge. Se bilder! » Les mer
Richard Skog er Norges Sterkeste Mann 2010 og "Trønderbataljonen" med Richard og Espen Aune i spissen er sterkest i Norge. » Les mer
Mest lest
 
 PostadresseKontaktinformasjonAnnonseringTips oss
 Treningsforum
Grønlivegen 9
3922 Porsgrunn
E-post:post@treningsforum.noAnnonseinformasjontips@treningsforum.no
 Telefon:+47 47 37 51 27Om Treningsforum
 Mer info
  
 © 2008 TreningsforumDesignGrenland Web Design
 Alt innhold er opphavsrettslig beskyttet. Kopiering uten avtale er ikke tillatt.  
  
 Ansvarlig redaktør og daglig leder: Joachim Pedersen Siden ble generert på 0.168 sekunder med 34 spørringer.
 
Kost1
PF