Åsa Hällstorp

Intervju06.05.2009Joachim Marhaug12

Åsa Hällstorp har en vanvittig lang merittliste, både i fitness/bodybuilding samt løping. Sistnevnte er hennes lidenskap. Hun løper flere mil i uka.

Navn: Åsa Hällstorp
Alder: På väg mot 36 år
Bosted: I Varberg, Sverige (nära Grand Prix tävlingen)
Arbeid: Fritidskonsulent
Høyde: 161 cm
Vekt: off season/tävling: 60 kg/53 kg
Sivilstatus: Gift med Georg "Fever" sedan 1995
och döttrarna Liza 7 år och Iriz 1,5 år
Sponsor: http://www.nutrendnorden.se/
Legus Rör, Pub & restaurang Harrys, Ica Kvantum (Varberg), Restaurang Grappa och Gymvaruhuset.
Klubb: Team reForm

Merittliste

Löpning
1:a Hallsbergs Ultravecka -08 12-h (sprang nästan 11,5 mil)
1:a Bromölla Marathon -06 (3 veckor innan VM i BF)
1:a Östergarn Marathon -06 (under diet)
1:a 6-timmars Gröndal -06 (1 vecka innan NOGP i BF)
1:a Göteborg Marathon -05 (3 veckor innan SM i BF)
1:a 12-timmars loppet Trollhättan -05 (sprang nästan 9 mil)
1:a Öxabäcksloppet -02
1:a Snickarloppet DM (K35) -08
2:a Kiel marathon (1:a i K35) -09
2:a SM i Veteran Marathon (K35) -08
2:a 6-timmarsloppet Skövde -06 (under diet)
2:a Östergarn Marathon -05
2:a Landskrona Marathon -05 (under diet)
2:a Hallandsloppet -03
2:a Varbergsloppet -03
2:a Friskisloppet -02
3:a Skövde 6-h -09
3:a Falkenbergsloppet -03
3:a Östergarn Marathon -04
3:a SM i Veteran Halvmarathon -08 (veckan innan VM)
3:a Kiel Marathon -07
20:e VM i 24-timmars Syd Korea, sprang drygt 19,2 mil (ca 6 veckor innan DC) -08
Tibro 6-h 1:a och satte pers (sprang över 6,5 mil)
Gjorde VM i helgen (ITALIEN) och kom bland de 18 bästa i världen (13 bästa i Europa).

Bodybuilding:
1:a December Cupen (-55 kg) -08
1:a Lucia Pokalen (veteran) -08
2:a Lucia Classic Pro -08
2:a Lucia Pokalen (-57 kg) -05

Bodyfitness (-163 cm):

1:a och 1:a i Overall Fredrikstad Open -09
1:a Fitness Festivalen -08
1:a NOGP -06
1:a NOGP, Overall -06
2:a Sandefjord Open -09
2:a SM Göteborg-05
2:a Fitness Festivalen -05
2:a Vårpokalen-05
3:a IGP i Norge -06
3:a och 3:a i Overall Swedish Grand Prix -09
13:e EM i Italien -06
VM Santa Susana -06
VM Santa Susana -05


Fortell litt om deg selv

Jag jobbar som föreståndare på en ungdomsgård, så det blir många sena kvällar. Tävlar rätt flitigt i marathon (4,2 mil) och i ultra marathon (längre än 4,2 mil). Men så tävlar jag även i Body Fitness och har även gjort några Bodybuildingtävlingar. Samtidigt försöker jag att vara världens bästa mamma åt mina två döttrar Liza (7 år) och Iriz (1,5 år). Men får naturligtvis hjälp av min man, så att allt kan gå så smidigt som möjligt. Nu i maj kommer jag att göra mitt fjärde VM (löpning) sedan jag började träna för knappt 5 år sedan.

Favorittøvelse:
Vet inget om övningarna som vi utför (Jag är rätt dålig på vad övningar i allmänhet heter, då jag inte har brytt mig om det.), men jag älskar att träna rygg.Men egentligen är det riktigt kul att träna hela kroppen, helst nu när jag börjat få en sådan bra kontakt.

Favorittkosttilskudd:
Shleha (Nutrend). Sover ju väldigt lite, så passar Shleha utmärkt.

Favorittdrikke:
Vatten och kaffe.

Favorittmat:
Allt i buffeväg :-)

Hva fikk deg til å begynne å begynne med fitness og hvor lenge har du trent?

Det var när Georg skulle tävla hösten -04. Han frågade mig om jag ville komma i bättre form. Det ville jag ju såklart. Georg tyckte att det var bra att ha ett mål/slutdatum. Gjorde ett par BF tävlingar och då föreslog Georg att jag skulle tävla i BB, för att han trodde att jag skulle tycka att det var mycket roligare än BF. Så på FF -05 tävlade jag både i BF och BB. Vägde in på 53 kg, så jag fick tävla i -57 kg. Och det var bland det roligaste jag gjort...så han hade så rätt så rätt . Men jag trodde nog att det skulle dröja många år innan jag tog upp tävlandet i BB igen, då jag har så lite muskler. Så i ca fem år har jag styrketränat, men började något tidigare med löpningen (fast sprang bara två ggr/v).

Har du vært aktiv i andre idretter?

Inga!
Styrketräning sedan midsommar -04 och löptränat sedan -02 innan dess har det blivit mest gräsklippning och dona i landet.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

04:00 Går upp sätter på kaffe och föröker väcka gubben, då han också skall springa.
05:00 löpning ca 20 km med Iriz eller på löpband (en underbar tid faktiskt)
07:00 frukost till barnen och äter själv (viktigt att vara med när de äter).
07:45 skickar iväg Liza till skolan
08:00 Träning styrka (tempo är nyckeln och massor av vinklar)
09:30 äter något proteinrikt
11:25 lämnar Iriz på dagis
12:00 åker jag till jobbet
22:00 kommer jag hem från jobbet. Det första jag gör är iordning för morgondagen (för barnen, träningen och jobbet).
24:00 går och lägger mig (vill komma i säng tidigare, men det blir aldrig så).

Hva er dine mål og ambisjoner?

Mina mål är höga, men det betyder inte att jag måste vinna eller placera mig bra.
Så jag kan inte mer än infinna mig och göra mitt bästa.
Målet är att slå den gamla Åsa och då vet jag att det kommer att se bra ut ;-)

30 maj, Stockholm Marathon (vi är farthållare)

27-28 juni, Trollhättan (12/24-timmars) löpning

25-26 juli, Hallsberg (6/12/24- timmars) löpning
Sedan är SM riktigt intressant, men inte i BF, utan i par BB (om de nu har med det).
Decembercupen och FF är traditionella tävlingar för oss, så vi får se vad som lockar då.
Så som du ser, blir det inga mer barn på ett tag.
Allt hänger på min galna man.

Hva er fordelene og ulempene med fitness?

Jag älskar det jag gör och ser fram emot mina/våra små mål som vi sätter upp. När jag/vi tävlar så är ju övriga familjen med och de älskar det. Alla ser fram emot nya äventyr och den tråkiga vardagen blir mycket lättare att hantera.Tack vare barnen, så har vi distans till det vi gör och ta inte det så blodigt om vi inte lyckas just på tävlingsdagen. Det är därför jag till exempel kan springa en ultra eller mara, bara helgen innan en BF/BB tävling. Hela livet är ju en tävling och det gäller att vara en vinnare i den, annars lär det inte bli kul. Vi försöker inte omge oss med negativa människor, så för oss finns det inget direkt negativit ;-)

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?

Mycket, då jag ju trots allt inte varit aktiv så länge (dryga fem år) och har fått barn mitt i allt.

Hvordan trener du som er fitnessutøver?

Gör bara som maken säger. Kör jag själv, blir inte träningen speciellt bra. Men så fort jag är med och kör med Georgs klienter så är man helt slut.
Jag får anpassa mig efter dem (deras tid). Men hinner köra igenom hela kroppen under veckan. Det blir lite huller om buller (blir så när man har barn), men det passar mig fint. Och dessutom så är det så kul att träna med andra. Försöker springa fem gånger i veckan ca två mil varje gång.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

Jag är rätt dålig på vad övningar i allmänhet heter, då jag inte har brytt mig om det. Så vi lägger inte ner någon extra energi på någon speciell muskelgrupp. Alla är lika viktiga. Vader är väl de som jag jobbat minst med (nästan ingenting). Men nu är jag mer motiverad att träna bra, så vi får se om några år hur det egentligen ligger till. Men jag har ju inte tränat så länge, så än är det kanske lite för tidigt att uttala sig. Bra kontakt är väl det viktiga, så att vikten verkligen suger musten ur muskeln.

Hvor lenge går du på diett før en konkurranse?

Nu innför Sandefjord blev det 6 veckor, så det var nog det kortaste. Men ligger på ca 12 veckor annars. Setter du opp din diett selv eller får du hjelp? Min man.

Hvordan ser din fitness diett ut?

Har jag haft den bästa hjälpen man kan tänka sig av min man, som jobbar med just träning och kost. Äter aminosyror i mängder, både före, efter och under tiden jag tränar. Dessutom äter jag vår traditionella dietmat som är både super god och mättande. Min kropp är ju van, så den behöver inte så extremt mycket energi som man tror. Protein är grunden i vår kost, så det gör att återhämtningen blir mycket bättre i både löpningen och styrkan. Kör samma sak hela tiden inga direkt skillnader. Beror lite på hur jag känner mig. Räknar aldrig kcal, utan det mesta går på bara ren rutin.

Blir det mye poseringstrening før konkurranse?

Nej bara på hotell rummet och det kanske syns.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Proteinpulver (kan avändas till allt i just matlagning). Shleha, då man som småbarnsförälder får dåligt med sömn passar denna produkt utmärkt. Man klara av dagen mycket bättre och kan även prestera bra på träning.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med diett og trening?

Jag älskar det jag gör och ser fram emot mina/våra små mål som vi sätter upp. När jag/vi tävlar så är ju övriga familjen med och de älskar det.
Alla ser fram emot nya äventyr och den tråkiga vardagen blir mycket lättare att hantera. Nu senaste dieten var den lättaste hitintills..... Georg gjorde en ny variant på dieten och jag har aldrig mått så bra. Kunde ju springa hela tiden och var hur belåten som helst med det jag fick äta. Att ha en familj som stöttar en är viktigt, annars blir det nog tråkigt i längden. Att springa sig i form var fantastisk roligt, då jag slog två flugor i en smäll. Iriz har ju varit rätt tuff och mer framåt än Liza, vilket inte gjort allt super lätt. Så därför känns det riktigt bra att även klara av att vara en bra mamma. Att låta någon passa våra barn, för att vi skall träna eller tävla har ju aldrig lockat. Så då måste allt klaffa. Om vi inte fixar barnvakt, så har jag sprungit lopp med barnvagnen (har gjort ett par 6-h lopp med Iriz). När det gäller Liza, så har vi fått rutin på det genom att göra i ordning allt före (pengar, mat mm). Hittar vi ingen barnvakt, så springer bara en av oss, men det brukar fixar sig och vi har fått många goa och nya vänner ute på våra lopp (alltid nästan någon som vill ställa upp och passa Liza).  De vet ju att vi tränar mycket och tycker det är kul på tävlingarna (speciellt BB/BF), så varför skulle inte de får hänga med då. Det är ju en självklarhet och både jag och Georg, mår mycket bättre när de är med.

Har du noen forbilder?

Min man är min främsta förebild. Han har visat att allting går bara man vill.

Hva motiverer deg?

Min man.

Hvor mye kardio trener du for å komme i form?

Springer numera ca 10 mil i veckan.

 

Hva synes du er din beste prestasjon?

Det är jättesvårt att välja någon enskild tävling.

Under -08 var det kanske (finns ju så många att välja mellan)VM i Sydkorea (löpning) och FF -08. VM var stort och vi blev behandlade som Idrottsstjärnor. Att jag sedan blev bäste svensk någonsin på ett VM och allt där till, var ju helt underbart. Hela resan var lärorik och man önskar att fler kunde få känna samma glädje och lycka. I slutet av loppet (när jag sprungit i ca 23,5 h), så stod massor med folk och hejade på mig, vilket var helt underbart. All smärta och trötthet försvann liksom.... Folk kom fram till mig efter loppet och ville ta bilder tillsammans med mig.

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Jag tycker helheten kommer rätt bra och är inte direkt fixerad vid någon kroppsdel.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere?

Lyssna aldrig på folk som har en tendens till att alltid vara negativa och pessimistiska...
...för det tar DINA bästa drömmar och önskningar ifrån dig, som du bär i ditt hjärta!

Tänk alltid över ordens kraft, för allt vad du hör och läser påverkar Dina handlingar.

Noe du vil si til slutt?

Vill tacka mina Sponsorer:

Legus Rör, Pub & restaurang Harrys, Ica Kvantum (Varberg), Restaurang Grappa, Nutrend och Gymvaruhuset.

Följ gärna våra äventyr i vår blogg (mycket bilder): http://metrobloggen.se/hteam 

http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.6434156

Familj:
Mina underbara svärföräldrar, som trots att de inte gillar BB, BF alltid stöttat mig till 100 %
Och sist men inte minst, så lovar vi att snart komma tillbaka till Norge och tävla.
Antingen i löpning eller BB/BF, då vi har trivts väldigt bra.

 


Kommer snart...

01.01.19700

Kommer snart...

01.01.19700

Kommer snart...

01.01.19700

Kommer snart...

01.01.19700

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!