Program for muskelvekst

Trening14.09.2019304

Dette programmet er utviklet for muskelvekst.
Her får du inspirasjon til oppskrifter med noe av det høsten har å by på
Bygg større armer - fokuser på triceps.
Har du lyst på økt energi, bedre humør, lavere fettprosent og mer muskelmasse?
Her går vi gjennom tips for å få optimal fremgang.
Her får du 9 gode tips til hvordan du kan booste opp din egen trening.
Her gir vi deg 7 gode treningstips for deg som ønsker å øke i styrke.

Hip Thrust - ukens øvelse

Trening27.08.2019772

Hip Thrust bygger og styrker rumpa. Se illustrasjonsvideo.

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201974

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019520

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.

Forbrenn mer fett med bakkesprint

Trening05.08.20191688

Prøv bakkesprint for effektiv fettforbrenning.
Skrå sideliggende sidehev er ukens øvelse. Se gjennomgang.
Fem måter for finjustere treningen på og tilpasse den til dine gener.

7 mageøvelser med fitnessball

Trening20.07.20191177

Her får du 7 gode mageøvelser med fitnessball.
Reduser fettprosenten, bygg muskler og forbedre prestasjonene.

Slik pusher du andre på trening

Trening12.07.2019289

Dette er metoden å pushe din treningspartner på trening. Se video.
Dropper du isolasjonsøvelsene til fordel for flerleddsøvelser? Det er kanskje litt dumt hvis målet ditt er store biceps, om vi skal tro en ny studie.
Hvordan blir kroppen din sterkere, raskere og bedre? Det skjer ved å legge inn stress etterfulgt av restitusjon i en gitt syklus.

Få bedre fremgang med stretching

Trening28.06.2019513

Det er mange forskjellige meninger om stretching.
Riktig pusteteknikk i kombinasjon med godt buktrykk gir deg bedre resultater.

Treningsprogram til marinejeger

Trening16.06.2019886

Slik trener du for å bli marinejeger. Se treningsprogram til marinejeger.

Hemmeligheten bak større nakke

Trening07.06.2019446

Slik får du større nakke.
Dynamisk oppvarming, riktig aktivering og unilateral trening. Og hva er egentlig skadeforebyggende trening?
5 minutter av oppvarmingen med noen av disse øvelsene kan hjelpe deg.

Blås opp underarmene på 3 uker

Trening28.05.2019532

Har du lyst på større underarmer? Følg dette 3 ukers programmet.

Trening til utmattelse

Trening27.05.2019218

Trening til utmattelse er et kjent og kjært konsept innen styrketrening.
Jeg vokste opp med et par pipestilker som bare hang ned fra skuldrene mine. Alle t-shirts hadde flere centimeter til overs med bomull flagrende i vinden over albuene mine

Du vet du trener for mye når...

Trening20.05.20191541

Les denne gullkorn historien. Kjenner du deg igjen?
Mange mennesker sliter med kneproblemer, og kvier seg for å utøve intervalltrening.
Julius Maddox er en skikkelig kraftkar. Han løfter 272 kg i benkpress hele 8 ganger. Se video!