Et av de beste kosttilskuddene på markedet er kreatin monohydrate. Det finnes tallrike studier som bekrefter kreatin monohydrates effektivitet. Kreatin monohydrate er kreatin bundet til et monohydrate molekyl.

Melk er en god kilde til en rekke næringsstoffer foruten kalsium, det mest kjente. For eksempel gir melk oss verdifullt protein, de to B-vitaminene tiamin og riboflavin og det fettløselige vitamin A.

Frokosten er et problem for mange, enten hoppes den over eller består av feil mat. Begge feilene er like alvorlig og påvirker hvordan man føler seg resten av dagen. Feilen forsterkes også av at frokosten er det måltidet vi varierer minst. Se på deg

En proteinbar er en sjokolade som består hovedsaklig av protein og karbo. Proteinbarer får du i mange forskjellige varianter, smaker og størrelser. Hvem er egentlig best? Vi har testet en rekke proteinbarer på markedet.

Kjennes det som om treningsresultatene ikke motsvarer dine forventninger? Er du trøtt, energiløs og sliten under dagen? Kjenner du deg slik til tross for at du forsøker å spise så bra du kan? Forsvinner ikke fettet som det burde med tanke på din har

Poteten stammer fra Sør-Amerika, hvor den har vært dyrket i flere tusen år. De spanske erobrerne brakte poteten til Europa på 1500-tallet, men først på 1700-tallet ble poteten anerkjent og populær i Europa, hvor det ofte var matmangel om vinteren.

Varme, lyse sommerkvelder innbyr til grilling og middager under parasollen. Men det er ikke bare vi mennesker som trives i godvær, det gjør også bakterier. Sommervarme krever derfor at vi er ekstra nøye med håndtering av mat. Her får du tipsene for

Har du en dag du ønsker å se spesielt bra ut? Et bryllup, en fest, en date eller ved en annen spesiell anledning, så kan du på en enkel måte manipulere vanntrykket i musklene slik at du ser større og mer muskuløs ut.

Nå skal vi sette opp en praktisk plan over trening og diett, i tråd med det teoretiske grunnlaget jeg presenterte i første del. Du er ikke nødt til å lese del 1 for å følge programmet, men det anbefales for å kunne forstå tankegangen bak oppsette

De tre pilarene for sunn vektreduksjon er fysisk aktivitet, riktig sammensatt kosthold og kosttilskudd av kvalitet. Andre faktorer som er viktig er søvn og drikke nok vann/væske. De viktigste elementene for vektreduksjon og sunn slanking er at du reduse

Fisk og annen sjømat har et høyt innhold av mange næringsstoffer, og er en god kilde for både proteiner, flerumettede marine n-3-fettsyrene, vitamin D, vitamin B12, selen og jod. Her kan du lese mer om de ulike næringsstoffene.

Når solen steker fra skyfri himmel og svetten siler er det viktig å drikke for å erstatte væsketapet. Vann er det beste når kroppen trenger væske.

Kreatin er det mest kjente og populære kosttilskuddet for økt styrke og muskelmasse. I denne artikkelen beskriver vi hva kreatin er for noe, hva det gjør, hvordan du skal bruke det og hvilke virkninger du får av kreatin.

I en ny forskning viser det seg at det kunstige søtningsstoffet aspartam, som brukes i blant annet lettbrus og tyggegummi, ikke øker risikoen for kreft. Norske eksperter er enige.

Vi er nå midt inne i det nye året, og folk begynner å lengte etter sommerformen. Sommeren nærmer seg med stormskritt og det er fortsatt mye man kan få gjort dersom du ikke har kommet i gang allerede. Jeg skal i denne artikkelserien gå inn på en del

Mye som skjer i kroppen er styrt av hormoner. Hormoner kan påvirkes av blant annet hvilken type diett du går på. Om du er på en høy karbohydrat eller lav karbohydrat diett. Av faktorer som styrer hormonene er blant annet trening, treningsintensitet o

Dagens første måltid kan bli inntatt grytidlig om morgenen eller nærmere lunsjtid, og det kan variere fra en halv brødskive og en kopp kaffe, til en overdådig oppdekning. Som oftest er det et raskt måltid før arbeid eller skole, men det kan bli en

En smoothie er en tyktflytende og forfriskende drikk som er laget av most, hel frukt eller bær, isbiter og evt. litt yoghurt. I tillegg til at det er godt er det sunt siden det innholder fruktkjøtt og fiber.

Alle har antakeligvis hørt om den "enorme" kolesterol påvirkningen egget har på kroppen vår. Jeg vil først starte med å si dette heldigvis bare er en stor myte blant Norges befolkning og resten av verden.

Høyt kolesterolnivå er risikofaktor nummer en for hjerteinfarkt. Selv om stadig færre nordmenn dør av hjerteinfarkt er det fortsatt den viktigste dødsårsaken i Norge. Riktig kosthold kan forebygge sykdommen.

Blodtypedietten er etterhvert blitt et begrep mange har et forhold til, ettersom temaet har vært forholdsvis ofte fremme i media de siste årene. Grunnleggeren av teorien er en naturopat ved navn Peter D'Adamo. Han har skrevet en rekke bøker om såvel d

"Hvorfor går jeg ikke opp i vekt?", "Jeg mener jeg spiser sunt, men ser ingen fremgang?", "Treninga mi stagnerer?" osv. Dette er ofte stilte spørsmål i forbindelse med vekttrening, - og svaret på dem aller, aller fleste her er: du spiser for lite mat!

Temaet insulin har ofte vært diskutert på forumet, og mange har etterspurt info om forskjellige ting rundt dette hormonet. Dette er bagrunnen for at jeg har valgt å skrive en artikkel om emnet, der jeg tar for meg dets oppbygning, funksjoner og betydni

Vi begynner med litt bakgrunnsinformasjon om vitaminer, for så å gå igjennom dem, én for én. Vitaminer er næringsstoffer som vi må få tilført gjennom maten, da kroppen ikke kan produsere dem selv. To unntak er Vitamin D, som kan dannes i huden n

Da spiser du for lite! Hvis du føler at du allerede spiser mye og mer enn nok, men allikevel ikke går opp i vekt, så spiser du fremdeles for lite!

Det er mange som spør meg om hvorfor det er uheldig, ja til og med direkte skadelig for kroppen å bære på mye overskuddsfett, særlig i/rundt magen. Her har jeg forsøkt å formulere et slags svar på dette interessante spørsmålet:

Her er det oversikt over 15 næringsmidler med litt informasjon om hver enkel. Spis disse 15 næringsmidlene regelmessig og få større utbytte av treningen din. Husk du er hva du spiser.

Bulking = bevisst vektøkning (hos personer som driver med vekttrening). De fleste legger i bulke-begrepet at denne vektøkningen skal være forholdsvis betydelig og over en ikke altfor lang tidsperiode, f. eks. 10kg opp på 6 måneder. De fleste foretrek

Av alle kosttilskudd for de som trener med vekter, er ZMA (en blanding av sink, magnesium og vitamin B6), antakelig et av de mer interessante for både kroppsbyggere og styrkeløftere. Det er et trygt tilskudd som hevdes å ha flere gunstige effekter for

GI er et vitenskapelig redskap som rangerer matvarer i forhold til deres effekt på blodsukkeret. For å opprettholde maksimal muskelmasse, begrense fettlagring og unngå livsstilsykdommer bør vi satse på matvarer med lav GI. Men hvorfor er det slik, og