Intervju: Rolf Gustavsen

Intervju01.03.20050

Nøkkelen for unngå skader

Trening24.02.20050

For å vokse må du løfte tungt og gjøre det over lengre tid, men dette klarer du ikke hvis du bruker mer tid i sykesengen enn på gymmet. Du er intressert i å holde deg skadefri i lang tid fremover? Les disse 7 strategiene og du vil minske sjansen for

Styrke, del 1

Trening22.02.20051

Hva er det egentlig som gjør at man øker i styrke? Hvordan skal jeg trene for å bli sterkere - og hvorfor? Om man er idrettsutøver eller mosjonist er det viktig å forstå hva styrke er.

Intervju: Zoltan Szabo

Intervju22.02.20050

Restitusjon for viderekommende

Trening19.02.20050

Du blir ikke sterk av tunge markløft, du får ikke grove lår av dype knebøy og du får ikke skikkelig kasse av å ta reps på 100 kg i benken. Du blir sterkere og større av å hvile og spise!
Målsetningen til deg som leser denne artikkelen er høyst sannsynlig en lavere fettprosent med større og mer markerte muskler

Whey Vs Kasein proteinpulver

Kosthold15.02.20054

La oss ta en titt på tilskudd av whey proteinpulver vs tilskudd av kasein proteinpulver i forbindelse med trening og studier som er gjort på dette området.

Intervju: Joakim Bohm

Intervju14.02.20059

Bedre holdning

Trening09.02.20058

Enten man sitter på ett kontor hele dagen eller har trent i mange år, så kan man ha en dårlig kroppsholdning. Vi har alle vår egen holdning og ingen er helt like. Så hvorfor er det så viktig å ha en god holdning lurer du sikkert på? Ofte så avsp

Intervju: Eirik Kaaby

Intervju07.02.20050

Intervju: Kenneth Mandal

Intervju03.02.20050

Intervju: Roy Holte

Intervju31.01.20050

Det mentale aspekt ved trening

Trening28.01.20050

Det er mange aspekter ved vekttrening, som man skal ta høyde for hvis man vil ha optimale resultater. Man skal følge supervitenskapelige programmer, som er tilrettelagt ned til minste detalj, man skal følge en diet som er skreddersydd 100% etter de må

Øk din muskelmasse

Trening26.01.20050

Ok, du har prøvd det meste av treningsprogrammer der ute, alle mulige slags teorier HST, HIT, German Volume training, Heavy Duty trening osv. Ofte erfarer du kanskje at du får god framgang i begynnelsen av ett nytt treningsprogram, men etter hvert minsk
Det sies at så få som bare 10 % av Norges befolkning (i følge Statens Ernæringsråd), får i seg nok vitaminer og mineraler gjennom kosten. Derfor anbefales det at vi supplerer med kosttilskudd.
Vann er et livsviktig næringsstoff, like viktig for liv som noe annet. Faktum er at du bare kan overleve noen dager uten vann, men en mangel på andre næringsstoffer kan ta uker, måneder eller til og med år å utvikle. Kroppen vår forsøker oppretth

Intervju: Anne Sonesen

Intervju12.01.20050

Etter trening

Kosthold08.01.20050

Om du lurer på om du kun skal bruke karbohydrater eller karbohydrat/protein etter trening så bør du lese dette. Det er to faktorer som må til for å hurtig øke etter trenings glycogensyntesen.

Just another diet?

Kosthold07.01.20050

Ola Nordmann går rundt, med 20 kilo overvekt. Hvem spør han om hjelp? Ei 60 år gammel husmor med kalkunhals og kulemage, en fettelskende amerikansk lege som døde overvektig, eller en lubben greker som ikke liker norsk brød og poteter? Jepp! Grete Roe

EDT-systemet

Trening05.01.20050

EDT-teorien er utviklet av Charles Stanley og går i korte trekk ut på at man skal glemme serier, repetisjoner, hvilepauser og hvor mange sekunder man bør utføre en øvelse (TUT: time-under-tension). Her skal man heller fokusere på den totale mengden

Nyttårsforsett

Trening01.01.20050

Farvel 2004 og velkommen 2005. Ett nytt år er kommet og folk setter seg gjerne flere nyttårsforsetter som de skal forsøke å holde. Kanskje et at dine nyttårsforsett er å begynne med trening og komme i bedre form eller at du allerede trener, men øns

Intervju: Teresa Blancafor

Intervju29.12.20040

Intervju: Bente Arntsen

Intervju20.12.20040

Hvordan trene deg selv?

Trening17.12.20040

Dette er en av de viktigste artiklene jeg har skrevet på lang tid. Det er nå på tide å finne de grunnleggende elementene i en rutine som passer akkurat for DEG. Som jo alle som har vært innom kroppsbygging vet så finnes det utallige former for treni
Vi har alle sett folk trene benkpress med benene flagrende i været, mens personen skyver rumpen langt opp fra benken. Jeg vil her ta fatt i teknikk aspektene rundt benkpress. Benkpress er generelt en meget anvendt øvelse, men allikevel ser man ofte folk

Intervju: Arne Kestilæ

Intervju13.12.20040

Oversikt over ulike kreatin

Kosthold10.12.20040

Kreatin er en nitrogen forbindelse som blir naturlig produsert i leveren fra de tre aminosyrene Methionine, Arginine, and Glycine og blir transportert til musklene via sirkulasjonskretsløpet. Kreatin blir omgjort til phosforkreatin og blir lagret i muskl

Tricepstrening

Trening08.12.20040

Triceps har alltid vært en av de oversette muskler, men det er faktisk synd da den utgjør ca 65% av armens størrelse og derfor er med til å skape en stor overarm, ikke nok med det, men at ha et riktig "hestesko" eller bare denne muskel hengende når m

Tricepstrening

Trening08.12.20040

Triceps har alltid vært en av de oversette muskler, men det er faktisk synd da den utgjør ca 65% av armens størrelse og derfor er med til å skape en stor overarm, ikke nok med det, men at ha et riktig "hestesko" eller bare denne muskel hengende når m