Oversikt over ulike kreatin

Kosthold10.12.20040

Kreatin er en nitrogen forbindelse som blir naturlig produsert i leveren fra de tre aminosyrene Methionine, Arginine, and Glycine og blir transportert til musklene via sirkulasjonskretsløpet. Kreatin blir omgjort til phosforkreatin og blir lagret i muskl

Tricepstrening

Trening08.12.20040

Triceps har alltid vært en av de oversette muskler, men det er faktisk synd da den utgjør ca 65% av armens størrelse og derfor er med til å skape en stor overarm, ikke nok med det, men at ha et riktig "hestesko" eller bare denne muskel hengende når m

Tricepstrening

Trening08.12.20040

Triceps har alltid vært en av de oversette muskler, men det er faktisk synd da den utgjør ca 65% av armens størrelse og derfor er med til å skape en stor overarm, ikke nok med det, men at ha et riktig "hestesko" eller bare denne muskel hengende når m

Intervju: Hanne Bache-Mathiesen

Intervju07.12.20040

Time Under Tension (TUT)

Trening24.11.20042

Dersom du trener styrketrening og er ute etter muskelvekst bør du likegodt nå som senere merke deg uttrykket "time-under-tension" (heretter kalt TUT). Sammen med tempotrening har TUT blitt veldig populært å benytte seg av under treningen. Dette fordi
De fleste som påbegynner trening med vekter, gjør det ut i fra et ønske om å endre deres kropps utseende. Vekttrening er perfekt til dette formål, da det med stor effektivitet stimulerer hypertrofi av skjelettmuskulaturen.

Hvordan bli sterk i benkpress?

Trening14.11.200427

Du har hørt det før og hører det sikkert igjen: "Hvor mye tar du i benk?". Det er mange som er opptatt av styrken i benkpress, men hvordan blir man sterk i denne øvelsen? Les tipsene i denne artikkelen.

Melkesyre og muskelvekst

Trening10.11.20040

Hva har volumtrening (for eksempel. GVT, German Volume Training), HIT, HST og Doggcrapp-trening til felles? Bortsett fra at alle disse treningsfilosofiene innebærer trening med vekter, er en fellesnevner at disse programmene i faser kan gi den trenende h

Fokus på harmstrings

Trening05.11.20040

De mest imponerende bakside-lår, også kalt harmstrings, noensinne tilhørte Tom Platz og Mike Francois. Deres muskler på bakside lår var tykke og lange, selv baksiden av kneet var dekket med muskler.
Fett, er en misforstått kilde. Mange forbinder fett som hovedårsaken til fettlagring - noe som i seg selv kan være forståelig, i og med at fett er det mest kaloririke næringsstoffet vi har. Det som er lett å overse da, er de viktige funksjonene fett

Steking av fisk

Kosthold01.11.20041

Fisk er jo en delikatesse og hvis den tilberedes riktig kan de fleste like den.Selv steker jeg ofte fisk og det er en enkel og god måte å tilberede den på. Men det er noen ekstra tips om stekingen som kan være gode å ha på veien.
Det er trygt å drikke tre liter lettbrus om dagen, hevdes det i flere medieoppslag. Mattilsynet kan ikke bekrefte denne påstanden. Mattilsynet og Sosial- og helsedirektoratet er i ferd med å bestille en utredning for å kunne gi anbefalinger om hva sla

V12 - Fuel injection

Kosthold25.10.20044

V12 er blitt et populært kosttilskudd den siste tiden. Dette er et mye sterkere og bedre produkt enn vanlig kreatin monohydrat. V12 er et kreatin transport hvor du vil få gode økninger i styrke, utholdenhet og prestasjonsresultater. Man slipper i tille

Raske karbohydrater etter trening

Kosthold23.10.20041

Slurver man med kosten og spesielt ved å ikke innta karbohydrater både før og etter trening, vil man bli raskere sliten. Dette fordi kroppen har ikke blitt tilført raske karbohydrater etter treningen som blir lagret som energi i kroppen. Under trening

6 gyldne regler

Trening22.10.20040

De fleste folk er ofte i tvil om treningsprogrammet deres er optimalt eller ikke. Mange er veldig opptatt av å vurdere om det er mest hensiktsmessig å trene bryst med biceps eller om man skal trene bryst med triceps. Dette er fullstendig irrelevant om p

Whey: Isolat eller konsentrat

Kosthold21.10.20040

Det kan være forvirrende å kjøpe proteinpulver for første gang - ja, det kan være forvirrende selv 8. gang, idet valg mulighetene er mange. Helt alene skal du bestemme fra hvilken produsent, du vil kjøpe proteinpulver fra - hver produsent tilbyr oft
I følge en utgave av American Journal og Clinical Nutrition "Er det et stort problem at eldre mister muskelmasse", får redusert styrke og som igjen kan føre til at de ikke kan klare seg uten hjelp.

Kraft for nybegynnere

Kosthold14.10.20040

En god kraft er grunnlaget for den ekstra gode smaken på sauser og supper. Men i våre dager er det ofte ikke tid til å lage kraft på gamlemåten. Og vi bruker ett av de mange ferdige produktene som finnes i handelen som buljongterninger, pulver og and

Tre typer kroppsfett

Kosthold05.10.20040

De fleste kroppsbyggere og fitness utøvere vet at stoffskifte i musklene varierer, akkurat som i ulike tpye fibere. Akkurat som muskelvev varierer stoffskiftet aktivitet, det samme gjør også fettvevet. Kroppen har tre ulike stedet som det lagres fett p
Guggul, en ekstrakt fra kvaen (saften av barken) til mynt treet Commiphora Mukul, som man finner i India.

Stavanger Open

Fitness25.09.20041

Soyaprotein

Kosthold24.09.20040

Studier viser at soya protein tas veldig raskt opp i kroppen, mens melkeprotein absorberer mye langsommere

Intervju: Olaf Dahl

Intervju22.09.20040

Anabolsøvn

Kosthold21.09.20041

De fleste mennesker sover mellom 6-10 timer hver natt. Dette er mange timer uten mat og drikke som kan føre til av vi faller i en katabol fase. Jeg vil her komme med tips om hvordan man kan bryte den katabole fasen og holde seg anabol hele natten.

Insulinfølsomhet

Kosthold14.09.20040

Insulin er en viktig faktor når det gjelder både fettforbrenning og muskelvekst. Alle hormoner skilles ut i blodet og sirkulerer der til de møter på vevet der det skal gi effekt.

Frekvenstrening

Trening13.09.20040

Før du tenker at dette er en typisk treningsartikkel som du har lest før om lange treningsøkter, og 5-6 dagers trening per uke, så la meg forsikre deg om at det er det ikke! Fakta er at du ikke trenger å begrense din trening til hver muskelgruppe en

Kjøtt, muskler og forfall

Kosthold06.09.20040

Rødt kjøtt er en populær proteinkilde for muskelbygging. Forskning som har sammenlignet kjøttspisere mot vegetarianere, viserklart at kjøttspisere bygger muskler mer effektivt. Hvorfor kjøtt er så bra for å bygge muskler er ennå et åpent spørsm

Intervju: Magne Andre Førland

Intervju05.09.20040

Mer vitaminsert mat i Norge

Kosthold01.09.20040

Flere dommer i EU har ført til at det vil bli mye mer mat og drikke som er tilsatt vitaminer og mineraler på det norske markedet. Som forbruker må du være klar over at for høyt inntak av visse næringsstoffer kan være like skadelig som mangeltilstan

Nå bugner det av grønnsaker

Kosthold25.08.20040

Nå er det tid for friske grønnsaker. Butikkenes disker bugner av norske delikatesser og på grønnsakstorgene rundt forbi i landet er det et vell av farger. Noe av det beste er nok å handle inn ett utvalg av grønt og bare knaske de rå.