- Spiser jeg riktig? Diettplan

Kosthold15.02.201315

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet!
Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Slik holder du formen hele året

Kosthold23.10.20121256

Hvem ønsker vel ikke å holde sommer-formen hele året? Men er det mulig med normal trening og uten et ekstremt fokus på korrekt mat?

- Mitt fremtidige kosthold

Kosthold24.08.20122

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Hvilket kosthold skal du følge?

Kosthold20.08.201223

Jeg har fått og får fortsatt mange spørsmål om jeg er for lavkarbo, høykarbo, andre typer dietter og ikke minst hvor mange måltider maten skal fordeles utover.
Du trener hver dag og mener selv du spiser bra, men allikevel får du ikke de resultatene du ønsker. Stiller du for høye krav til deg selv?

En følelse av sommer

Kosthold25.05.201212

Kos, hygge, sol og god mat er ord vi nordmenn bruker når vi skal beskrive sommer. Og maten, den skal gjerne være grillet.

Måltidsfrekvens

Kosthold27.01.201262

Det er ulike oppfatninger om hvor ofte man bør spise i løpet av en dag. Noen sverger til 3 måltider om dagen, mens andre spiser 6 måltider om dagen inklusive mellommåltider.
Både i fitnessmiljøer og blant vanlig mosjonister har det lenge hersket en myte om at kroppen kun kan bruke en viss mengde protein pr. måltid og at alt inntak som overstiger denne mengden skilles ut.

En god start på det nye året

Kosthold06.01.201111

Store deler av befolkningen lager seg nyttårsforsetter hvert år, og for mange innebærer det å starte et nytt og bedre liv, med et sunt kosthold og regelmessig trening. Men hvor skal man egentlig begynne?
Er du opptatt av å følge et sunt kosthold, men ønsker ikke å være så fanatisk at du teller kalorier og spiser til bestemte klokkeslett? Her er noen enkle og effektive kostholdstips som alle klarer å følge.

Advanced Concept - Kosthold v2.0

Kosthold22.04.20106

Etter mer utprøving, dialog med "The Four Horsemen" (Martin Berkhan, Lyle McDonald og Alan Aragon), og lesing av flere studier har jeg kommet fram til v2.0 av Advanced Concept - kosthold.

Advanced Concept - Kosthold

Kosthold23.11.20090

Du som har lest om og fulgt Health & Fitness Concept har fått slått i hjel mange inngrodde myter, og forhåpentligvis hatt mange lærerike og positive overraskelser bare ved å spise mer balansert og være bevisst på kroppens signaler.

Kosthold og ernæring for kvinner

Kosthold06.02.2009217

Den kvinnelige fysikken og hormonbalansen forandrer seg mye mer i løpet av livet sammenlignet med den mannlige. Kvinner blir påvirket av bl.a. menstruasjonssyklus, graviditet og overgangsalder og andre fysiologiske prosesser som ikke tiltreffer menn.
Vi presenterer her en enkel, intuitiv og fleksibel kostholdsfilosofi som både vil være en livsstil og en metode for å få den kroppen du alltid har ønsket deg!

Kost- og treningsmyter

Kosthold08.12.20089

Det vrimler av myter eller feiloppfatninger rundt helse, kosthold og trening. Flere av disse har eksistert så lenge noen kan huske.
Vi har hittil i denne artikkelserien sett på de fysiske faktorene som er involverte i disse spisekickene og sultfølelsen mange sliter med når de skal komme i bedre form.

Glem kaloriene

Intervju23.10.2008914

Ekspertene slår stadig ned på befolkningens "kalorioverskudd", mens vi dødelige stresser enda mer med å holde oss innenfor grensene. Heretter kan du bare kaste kalkulatoren i søpla - og jeg skal fortelle deg hvorfor!

Kosthold som er bra for hjertet

Kosthold19.06.20080

Kosthold som er bra for hjertet handler ikke om og bli så slank som mulig, men å velge riktig mat gir positive endringer inne i blodårene, og er helsebringene i seg selv.

Sult - venn eller fiende? Del 1

Kosthold03.12.20071

En av våre sterkeste drifter er å spise, men hva er det som egentlig styrer og kontrollerer sulten? Martin Berkhan gir deg svaret.
Måltidsfrekvens tilsier hvor mange måltider du spiser i løpet av ett døgn. Dette temaet har fått fornyet interesse ved at periodisk fasting (intermittent fasting) er blitt mer populært i den senere tiden.

Er en kalori en kalori?

Kosthold19.11.20071

Det er ingen tvil om at vi i dag er vitne til en kraftig økning i overvekt og fedme i Norge, og spesielt de siste 20 årene (Ulset et al 2007).

Transfett - Det onde fettet, Del2

Kosthold04.11.200715

I del 1 gikk vi igjennom hva transfett er, hvordan det virker og hva slags skade transfett kan gjøre. I del2 går vi igjennom hvilke matvarer som inneholder transfett og hva man bør gjøre.
En gjennomgang av over 500 forskjellige studier og rapporter konkluderer med at søtningsstoffet ikke er skadelig for mennesker, selv ved høye inntak.

Paulùns topp 10

Kosthold05.09.20070

Jeg får ofte spørsmålet om hva som er den mest nyttigste maten. Det er et vanskelig spørsmål ettersom det ikke finnes en matvare som kan erstatte annen bra mat.
Det er vanlig lærdom at man skal innta høye doser C-vitamin når man kjenner første tegn til forkjølelse, og at C-vitamin kan gjøre deg fortere frisk.

9 myter om kosthold og ernæring

Kosthold15.08.20073

Vi gjør vårt beste for å avlive så mange av dem som mulig, men allikevel sirkulerer det fremdeles utallige myter rundt trening og kosthold. Vi skal se på noen av de mest "populære".

Kosthold for maksimal muskelvekst

Kosthold07.08.20070

Ønsker man å øke i styrke og muskelmasse på et program som 5x5, kreves det mye kalorier. Ikke bare før, under og etter trening, men også jevn tilførsel av næring gjennom hele dagen.

Pauluns top 10 verstinger

Kosthold04.04.20070

En liste over top 10 verstinger som du ikke bør ha i ditt kosthold. Sjekk ut om du har disse i ditt kosthold og ta en nærmere titt på hva de gjør med deg og kroppen din.
Dersom man snakker om 13 riktige pleier det å handle om storgevinster, og det gjør det her også, selv om det ikke handler om tipping. Følger du disse 13 gyldne reglene lover jeg deg at du vinner en storgevinst i form av en kropp i meget bra form