Er du en av dem som har trent lenge og bra, men som lurer på hva som kan bidra til å fremme prestasjonene dine under trening. Her presenteres 3 erogene stoffer som har dokumentert effekt på prestasjoner i ulike idretter.

Proteiner er kroppens byggesteiner. Vi er avhengig av å tilføre kroppen proteiner for å bygge opp muskulatur. Proteinene er dessuten et viktig næringsemne i produksjonen av ulike hormoner.

Arbeidsdagen eller skoledagens slutt nærmer seg og du vil være klar for å dra på treningssenteret om kort tid, men lurer på hva du skal spise for å få best mulig effekt av treningen?

En av de vanligste spørsmålene jeg får fra kunder er "Hvorfor trenger jeg å ta tilskudd - kan jeg ikke få alle de næringsstoffene jeg trenger bare ved å spise godt?"

Den kvinnelige fysikken og hormonbalansen forandrer seg mye mer i løpet av livet sammenlignet med den mannlige. Kvinner blir påvirket av bl.a. menstruasjonssyklus, graviditet og overgangsalder og andre fysiologiske prosesser som ikke tiltreffer menn.

Her presenterer vi en rangering av de beste kosttilskuddene for deg som ønsker en sterk, veltrent og sunn kropp!

Det kan være vanskelig å velge produkter i det stadig voksende sportsernæringsmarkedet. Flere og flere aktører kommer på banen og mange nye produkter sprer om seg.

Sesamin er den desidert aller viktigst nyheten på kosttilskuddsfronten de siste årene. Likevel har ikke alle hørt om denne frekkasen av en nykommer, og svært få vet nevneverdig mye om hva dette tilskuddet egentlig gjør og mekanismene som ligger bak.

I denne artikkelen går vi igjennom hva protein er, hvordan det fungerer og hva forskning sier om proteinmengde i forhold til kroppsvekt samt proteintilskudd.

Produkter øverst på listen er mest effektiv og har ingen eller minst negative resultater. Produkter nederst på listen har noen positive og endel negative forskningsresultater. Produkter mitt i listen er både og.

Et av de beste kosttilskuddene på markedet er kreatin monohydrate. Det finnes tallrike studier som bekrefter kreatin monohydrates effektivitet. Kreatin monohydrate er kreatin bundet til et monohydrate molekyl.

Av alle kosttilskudd for de som trener med vekter, er ZMA (en blanding av sink, magnesium og vitamin B6), antakelig et av de mer interessante for både kroppsbyggere og styrkeløftere. Det er et trygt tilskudd som hevdes å ha flere gunstige effekter for