For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.
Så store er tidenes superhelter. Vi har fått inn høyde, vekt og målinger.
Ryggmusklene er de største musklene i overkroppen. I denne artikkelen er øvelser for ekstremitetsmusklene presentert.

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019304

Dette programmet er utviklet for muskelvekst.
Bygg større armer - fokuser på triceps.
Har du lyst på økt energi, bedre humør, lavere fettprosent og mer muskelmasse?
Fem måter for finjustere treningen på og tilpasse den til dine gener.
Dropsett er én blant flere spesialmetoder som er kjent for å sikre fullstendig utmattelse av arbeidende muskulatur.
Har du et bra treningsprogram, men velger feil øvelser vil du ikke få optimal muskelvekst.

Når på dagen bør man trene?

Trening29.11.201810

Har det noen betydning for fremgang i hypertrofi og maksimal styrke, om man trener tidlig eller seint på dagen?
En studie har nå blitt publisert som potensielt kan endre alt. Det kan endre hvordan du trener fremover. Eller ikke. Vi tar en titt.
Her gir vi deg 9 måter hvordan kvinner egentlig bør trene.
Transformering av kroppen din er aldri enkelt.

40 tips for rask restitusjon

Trening31.03.2018595

Dette er de 40 beste tipsene for rask restitusjon etter trening.
Få muskelvekst med høyreps og lavreps.
Europamester Martin Heede blir stadig beskyldt for å bruke doping og hver gang leverer han en negativ blodprøve.
Dette får deg i gang i 2018.
Noen mennesker påstår at pump er nødvendig, mens andre mener det motsatte.

12 ukers treningsprogram - Del 3

Trening16.05.201718

Dette er siste del av 12 ukers treningsprogrammet.

Optimal fettforbrenning

Trening12.05.201735

Hvordan få optimal fettforbrenning?

14 ukers armprogram

Trening05.04.2017132

Her får du et 14 ukers armprogram hvor muskelvekst er målet.
Fiks ferdig fettforbrennende treningsprogram!

12 ukers treningsprogram - Del 2

Trening02.03.201746

Se del 2 av vårt 12 ukers treningsprogram. Nye øvelser, superset, metoder og varianter.

12 ukers treningsprogram - Del 1

Trening01.02.2017131

Her gir vi deg øvelsene, sett, reps og hvordan du skal trene.

Fra A til Å på 1,5 år

Trening15.01.201711

Med dedikasjon og ikke droppe en eneste treningsøkt oppnådde han en sinnsyk forandring.
Da kan denne metoden være noe for deg.
Dette ville jeg gjort om jeg visste det jeg vet i dag.
Bruk disse spesialmetodene og få muskelvekst.

10 tips for å bli god i benkpress

Trening25.08.2016177

Benkpress er en utmerket øvelse for å trene armer, bryst og skuldre.
Hva kan du oppnå som en kvinnelig løfter?