«Simplicity is the key to brilliance» - Bruce Lee

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Akkurat startet å trene eller forholdsvis fersk innen styrketrening? Følg disse retningslinjene.

Dette ville jeg gjort om jeg visste det jeg vet i dag.

Er du ute etter å vite hva som ligger bak det å nå et mål? Her gir vi deg Hemmeligheten.

Du som har lyst å begynne med styrketrening blir sikkert overveldet av alle de forskjellige programmene du finner på nettet. Her presenterer vi et enkelt program som vi anbefaler alle å starte på for å danne et solid fundament for videre utvikling.

Ok, forbered deg på å bli provosert og kanskje litt forbannet, eller i det minste forundret. Av erfaring er det oftest det siste som skjer.

Som nybegynner er det ikke nødvendig å kaste seg ut i all verdens finurlige måter å trene på. Ved å trene målrettet og enkelt vil du raskt oppleve en styrkeøkning.

Du som har lyst å begynne med styrketrening blir sikkert overveldet av alle de forskjellige programmene du finner på nettet. Her presenterer vi et enkelt program som vi anbefaler alle å starte på for å danne et solid fundament for videre utvikling.

I del 1 av denne serien skal det handle om nybegynnere, som vil si de som ikke har trent regelmessig før, og de første 9-12 månedene av trening fram til mer viderekomne og avanserte nivåer.

Gjennom denne artikkelen vil jeg lære deg som nybegynner de mest grunnleggende tingene med styrketrening, og jeg håper dette vil bidra til at du vokser fortere. Hvis du sliter med å øke i muskelmasse og skjønner ikke hvorfor, så gjør du noe galt. I

Hva gjør man når lille Ole på 13 år sier han vil likne på Arnold Schwartzenegger? De fleste vil nok fortelle stakkars Ole at vekttrening ikke er for ”barn”. Dette fordi vekttrening i såpass ung alder vil hemme veksten. Eller vil det det?

Det første jeg vil si er at du ikke må bli for ivrig, det kan bli katastrofalt. Jeg begynte selv å trene i 14-15 års alderen og nå er jeg 26. Jeg har hatt problemer med både skuldrer, rygg og håndledd. Tro meg, dette er problemer som du i høyeste

Noen garanti for å unngå skader finnes selvsagt ikke, men det er en del ting du kan gjøre for og minske sjansen for at de oppstår. Tren i forhold til det nivået du er på. Dvs at du som nybegynner ikke kjører tunge vekter med få rep.

De fleste som starter å trene, setter gjerne feil fokus på treningen. Med dette mener jeg folk flest spør som regel: "Mye tar du i benken?", "Hvor stor er bicepsen din?". Dette setter feil fokus på trening. Altså, de fleste som starter sin treningska