Slik får du mer ut av markløft.

Ryggmusklene er de største musklene i overkroppen. I denne artikkelen er øvelser for ekstremitetsmusklene presentert.

Det er vanlig å tro at å løfte med bøyd rygg er farlig. Dette går vi dybden på her!

Sjekk ut dette treningsprogrammet hvor du kjører rygg og bakside lår på samme økt.

Sprite opp treninga di med disse øvelsene og denne treningsmetoden. Se video.

Dette er ryggøvelser du kanskje ikke har gjort før.

Fått oppmerksomheten din? Bra.

Her får du tips til øvelser og treningsprogram for å bygge en bred rygg.

Nedtrekk i maskin for ryggtrening.

Kjør stående roing i smithmaskin når du skal trene rygg.

Sliter du med markløft for å trene korsrygg? Prøv mageliggende benhev på benk.

Prøv ut sittende roing i maskin for ryggen din.

Få god muskelutvikling med sittende roing med håndtak.

Nedtrekk med smalt grep er ukens øvelse.

Ute etter en god rygg øvelse? Prøv T-bar roing. Se illustrasjonsvideo.

Prøv ut en arms stående roing i trekkapparat.

Ny forskning bringer noen interessante fakta rundt nedtrekk og sittende roing.

Ønsker du å holde deg skadefri bør du styre unna disse øvelsene.

Ryggrehabilitering med fokus på bekken, hofte og relatert muskulatur.

Sittende roing, eller sittende kabelroing er en velkjent øvelse for alle som har satt sin fot innenfor et kommersielt treningssenter.

Ryggen utgjør den største muskulaturen på overkroppen. Skal du gi et inntrykk av å ha en rank og sterk holdning er det viktig å trene ryggmuskulaturen.

Med så mye informasjon rundt omkring i disse dager er det vanskelig å avgjøre hva du skal velge og lytte til. Derfor ble det klart da jeg begynte å jobbe med kroppsbyggere, at en undersøkende tilnærming måtte gjøres.

Nedtrekk for ryggen finnes i mange ulike versjoner. Bredt grep, nedtrekk foran hodet til brystet; medium grep, hvor man holder omvendt med håndflatene mot ansiktet; smalt grep, hvor man bruker et v-håndtak; eller nedtrekk bak nakken. Mange som trener br