5 minutter av oppvarmingen med noen av disse øvelsene kan hjelpe deg.
Trener man styrketrening er det en risiko å bli utsatt for skade. Det være seg feil teknikk eller slitasje over tid.

De beste skulderøvelsene

Trening27.06.2018183

Vil du ha større skuldre? Bruk disse øvelsene.
Har du vonde skuldre? Prøv denne øvelsen.
Unngå skader og les mer om hvorfor og hvordan du kan trene opp rotatorcuffen.
Med bare 20 minutters trening får du trent skuldre og armer med dette programmet.
Du har sikkert hørt at ved å trekke skulderbladene bakover vil man skape en stabil og trygg base for belastning, men er det slik?
Press over hodet er en effektiv øvelse for å styrke skuldrene og muskulaturen rundt dem.

4 ukers skuldersjokk

Trening03.12.2013663

Ta dine skuldre til nye bredder! Følg dette skulderprogrammet og se gjennomgang av øvelsene.

Skulderproblematikk

Trening09.01.2013286

Skulderen er et komplekst område. Det er store krav til både bevegelighet og styrke og man kan oppleve problemer hvis det oppstår en ubalanse mellom disse to faktorene.
Alle vet at en god skulderholdning og skulderhelse er viktig. Mange har også skjønt at det finnes en rekke øvelser for å oppnå dette.

Vitenskapen bak skuldertrening

Trening01.09.2011475

Skuldre er helt klart en av de mest fremstående musklene hos en kroppsbygger. Synet av velskulpterte skuldre får hele den fysiske pakken til å skille seg ut.
Skuldrene utgjør bredden på din fysikk og da er det viktig å trene korrekt om man vil ha en bra V-shape. Ryggen er også viktig faktor i V-shapen, men husk skuldrene sitter øverst og desto bredere skuldrene er desto smalere vil du se ut i midjen.

Skulderproblemer - Del2

Trening25.02.20093

I forrige artikkel fikk vi et lite innblikk i Mr. Smiths skulderproblematikk. Nå derimot, skal vi muligens ta for oss DITT!

Skulderproblemer

Trening10.02.20093

Om du klikka deg inn på denne artikkelen har du trolig et skulderproblem, eller har hatt det tidligere. Hvilken av dem som stemmer spiller egentlig ingen rolle, for etter å ha lest denne artikkelserien skal de aller fleste kunne fikse sitt eget problem.

Mobilitet for skulderhelse

Trening16.07.20081

Skulderplager er blant de aller vanligste og det er ikke akkurat svært sjeldent de må tas hensyn til i programmene vi setter opp.
Velkommen tilbake til del III av skadeseminaret, som er en artikkelserie på flere deler hvor vi har tenkt å skolere våre lesere i de vanligst skadene som oppstår i forbindelse med styrketrening.

Friske skuldre - Del2

Trening16.10.20060

Her følger del 2 i artikkelserien Friske Skuldre. og vi skal se på flere faktorer du må tenke på for å opprettholde smertefrie og sterke skuldre.

Friske skuldre - Del1

Trening19.09.20060

Ved langvarig hard trening uten nok hensyn til restitusjon og ikke minst holdningskorreksjon er det lett å pådra seg det de fleste frykter mest - nemlig skader. Det er uten tvil den store frykten for idrettsutøvere som skal prestere optimalt, men også